Mất bao lâu để bỏ hút thuốc (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 3 đến 6 tháng

Hiện nay có nhiều loại thuốc khác nhau trên thị trường và một số loại có chứa hóa chất có thể gây nghiện. Những loại thuốc này có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, một số ở dạng uống, trong khi một số có thể bôi ngoài da và chúng có thể được hấp thụ qua da. Thuốc có thể uống, hút, bôi, sử dụng dưới nhiều hình thức. Một dạng ma túy có thể khiến một người nghiện là nicotin.

Nicotine được sử dụng ở nhiều dạng khác nhau, và một dạng mà chúng phổ biến trên toàn cầu và được xuất khẩu với số lượng lớn là thuốc lá điếu. Có hơn hàng triệu người hút thuốc lá mỗi ngày. Hút thuốc hiếm khi không ảnh hưởng nhiều đến con người, nhưng khi một người tiếp tục hút thuốc lá ở mức báo động, nó sẽ ảnh hưởng đến phổi và toàn bộ cơ thể của người đó.

Mất Bao Lâu Để Bỏ Thuốc Lá?

Nicotine is not exactly a type of drug but is a stimulant found in many tobacco products, especially cigars and of course, cigarettes. Once a person starts smoking cigarettes regularly, it will become very hard to stop, and even if a person has the mental stability to stop, they will experience a series of severe symptoms which does not go away easily.

Những ngày đầu tiên và những tuần tiếp theo chắc chắn sẽ là khó khăn nhất trên con đường trở thành người không hút thuốc. Có thể áp dụng nhiều chiến lược trong khi cố gắng sống sót qua cơn thèm thuốc và sau khi một người đột ngột bỏ hút thuốc mà không giảm dần số điếu thuốc.

Sau khi một người đột ngột bỏ thuốc lá, họ sẽ có cảm giác thèm thuốc, nhịp tim và huyết áp sẽ giảm mạnh đột ngột. Khi một người có thể chịu được việc hút thuốc trong ít nhất 12 giờ, mức carbon monoxide của họ sẽ trở lại bình thường và trong vòng vài tuần, quá trình tuần hoàn máu của họ sẽ bắt đầu tự điều hòa. Họ sẽ không còn bị ho hay thở khò khè như trước nữa.

Tại sao phải mất nhiều thời gian để bỏ hút thuốc?

Thời gian để một người bỏ thuốc lá có thể khác nhau. Ban đầu, khi một người ngừng hút thuốc một thời gian, cảm giác thèm nicotin sẽ bắt đầu lên đến đỉnh điểm trong 2 đến 3 ngày đầu tiên và thời gian tối thiểu để bỏ thuốc lá là khoảng 3 tháng. Chỉ những người có ý chí kiên cường nhất mới có thể đạt được điều đó, còn đối với những người nghiện không thể đo lường được thì sẽ mất khoảng 6 tháng đến một năm để cai được ít nhất một phần thuốc lá.

Đối với một số người, sẽ mất hơn một năm vì họ có thể bị ám ảnh bởi việc hút thuốc và thói quen hút thuốc của họ sẽ vượt quá tầm kiểm soát. Cai nghiện nicotin là một quá trình rất khó khăn và trước khi hoàn toàn từ bỏ thói quen này, người đó sẽ phải gánh chịu một số hậu quả nghiêm trọng. Một số triệu chứng cai nghiện nicotin phổ biến nhất bao gồm lo lắng, khó chịu, đói cồn cào, nhức đầu, khó ngủ và mệt mỏi.

Tác dụng của việc rút nicotin sẽ bắt đầu phát huy tác dụng nhanh chóng. Ba giờ sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, người đó sẽ trải qua các triệu chứng như lo lắng và khó tập trung. Ban đầu, các triệu chứng sẽ rất dữ dội vì nó bắt đầu lên đến đỉnh điểm khoảng 3 ngày sau lần hút thuốc cuối cùng của người đó và các triệu chứng có thể kéo dài đến 2 đến 3 tuần.

Kết luận

Có rất nhiều điều mà một người có thể làm để duy trì sự nhất quán trong hành trình bỏ hút thuốc. Họ sẽ bắt đầu cảm thấy thèm thuốc trong một thời gian rất ngắn, nhưng điều rất quan trọng là phải đánh lạc hướng và rời khỏi suy nghĩ về thuốc lá. Đi dạo, ăn thứ gì đó ngon và tốt cho sức khỏe, uống nước đá và duy trì hơi thở thơm mát có thể giúp ích rất nhiều.

Ngoài ra, một người có thể thử một số bài tập và liệu pháp tinh thần, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc êm dịu, nhẹ nhàng và thử lập danh sách những lý do tại sao họ không nên hút thuốc và những cách mà họ sẽ không hút thuốc. được thuận lợi. Nói chuyện với những người thân yêu, bạn bè và đồng nghiệp, tìm kiếm lời khuyên và sự giúp đỡ của họ không bao giờ là sai lầm, và điều quan trọng là phải mềm mỏng với bản thân và được khen thưởng.

dự án

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf