Một giấc ngủ ngắn nên kéo dài bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 10 đến 20 phút

Ngủ trưa trong thời gian ngắn có rất nhiều lợi ích. Giấc ngủ ngắn hoàn hảo nằm trong khoảng từ 10 đến 20 phút. Một giấc ngủ ngắn đóng vai trò nạp lại năng lượng và làm mới tâm trí. Giấc ngủ trưa không được quá dài hoặc quá ngắn để tránh uể oải.

Thời gian cho một giấc ngủ ngắn phụ thuộc vào nhiều khía cạnh như tuổi của người đó và chu kỳ giấc ngủ của họ. Thời gian cho một giấc ngủ trưa ở mỗi người là khác nhau, nhưng các chuyên gia khuyên rằng những giấc ngủ ngắn có thể mang lại lợi ích trong việc làm mới tinh thần.

Ngủ trưa cũng có thể làm tăng sự chú ý và tập trung. Ngủ trưa cũng là một phương pháp tuyệt vời để bắt kịp giấc ngủ bị mất. Những giấc ngủ ngắn không được kéo dài hơn để tránh cảm thấy lười biếng trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Ngủ trưa là thói quen phổ biến của nhiều người. Một giấc ngủ trưa không quá dài cũng không quá ngắn có thể giúp duy trì năng lượng và sự tập trung để tiếp tục phần còn lại của ngày. Những giấc ngủ ngắn rất khác khi so sánh với giấc ngủ.

Ngủ trưa là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bận rộn và không có thời gian để ngủ nhiều giờ trong ngày. Ngủ trưa có thể làm mới tâm trí của một người trong thời gian ngắn từ 10 đến 20 phút và cũng làm tăng sự tập trung của họ.

Những giấc ngủ ngắn kéo dài từ 10 đến 20 phút còn được gọi là giấc ngủ ngắn. Những giấc ngủ ngắn được định giờ không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm và tái tạo năng lượng cho tâm trí của một người trong một thời gian ngắn.

Những giấc ngủ ngắn dài hơn ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ ban đêm. Nếu những giấc ngủ ngắn được thực hiện trong nhiều thời gian hơn, chúng có thể làm hỏng giấc ngủ ban đêm và gây khó ngủ trong đêm.

Một giấc ngủ ngắn nên kéo dài bao lâu?

Trung bình, một giấc ngủ ngắn hoàn hảo nên kéo dài từ 10 đến 20 phút. Những giấc ngủ ngắn kéo dài từ 10 đến 20 phút còn được gọi là giấc ngủ ngắn. Điều này là do chúng mang sức mạnh và năng lượng trở lại để tiếp tục cho đến hết ngày.

Ngủ trưa có thể làm sảng khoái tinh thần và khiến một người tập trung hơn, giảm căng thẳng và cũng cải thiện tâm trạng. Chợp mắt là một cách tuyệt vời để thoát khỏi công việc và sự hối hả trong một thời gian và lấy lại tinh thần.

Thay vì tỉnh táo với sự trợ giúp của trà hoặc cà phê, chợp mắt là một giải pháp thay thế tuyệt vời. Ngủ trưa làm tăng sự tỉnh táo và tập trung với sự gia tăng năng lượng. Một giấc ngủ ngắn hoàn hảo cũng làm giảm căng thẳng đáng kể.

Nên ngủ trưa vào một thời gian cố định để không ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ bình thường. Đặt báo thức là một cách thực hành tuyệt vời để có những giấc ngủ ngắn theo lịch trình. Giấc ngủ trưa phải ngắn thì mới hiệu quả.

Những giấc ngủ ngắn dài có thể khiến một người cảm thấy lười biếng trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, không cho phép một người có một giấc ngủ ngon và cảm thấy lười biếng và mệt mỏi trong cả ngày.

Tạo thói quen ngủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích. Cần lưu ý rằng các giấc ngủ ngắn được thực hiện ngắn và không bị xáo trộn để đạt được hiệu quả. Giống như giấc ngủ ban đêm, bạn nên tạo thói quen ngủ trưa.

Tóm tắt:

Tại sao một giấc ngủ ngắn nên dài như vậy?

Thời lượng của một giấc ngủ ngắn phụ thuộc vào độ tuổi của người đó và nhiều khía cạnh khác. Kiểu ngủ trưa cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định thời lượng của giấc ngủ ngắn.

Trung bình, giấc ngủ trưa hoàn hảo kéo dài từ 10 đến 20 phút. Những giấc ngủ ngắn như vậy còn được gọi là giấc ngủ ngắn. Có một số kiểu ngủ trưa, thời lượng của giấc ngủ ngắn phụ thuộc vào kiểu ngủ trưa cụ thể.

Giấc ngủ ngắn không nên quá dài và có thời lượng chính xác để không ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm. Các giấc ngủ ngắn phải được lên lịch và có thời lượng cố định để không ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.

Thời điểm ngủ trưa cũng rất quan trọng. Tốt nhất là nên ngủ trưa vào buổi chiều để tinh thần sảng khoái và lấy năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày. Ngoài ra, một buổi chiều ngắn không ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm.

Kết luận

Những giấc ngủ ngắn có thể hữu ích nếu được thực hiện có kỷ luật và trong một khoảng thời gian cố định. Ngủ trưa hoàn hảo thường xuyên có một số lợi ích.

Thời lượng của giấc ngủ ngắn phải ngắn và giấc ngủ ngắn phải được lên lịch để tinh thần sảng khoái và duy trì năng lượng.

dự án

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/19/7/570/2749890
2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhe1972/11/Supplement/11_Supplement_259/_article/-char/ja/