Tôi có thể ngủ trưa bao lâu sau bữa trưa (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Ít nhất 45 phút 

Mọi người tranh thủ chợp mắt vào buổi chiều, sau bữa trưa để nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi. Họ gọi những giấc ngủ trưa là “power nap” và tin rằng nó mang lại cho họ năng lượng để làm việc hăng say trong thời gian còn lại trong ngày. Nhưng phải có một khoảng cách giữa bữa trưa và giấc ngủ trưa của bạn vì thức ăn của bạn vẫn chưa được tiêu hóa. Thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn sẽ dẫn đến các biến chứng như axit, ợ nóng và tích tụ chất béo không mong muốn trong cơ thể, v.v. Giấc ngủ ngắn nên kéo dài trong khoảng thời gian từ 10 đến 20 phút và không lâu hơn.  

Tôi có thể ngủ trưa bao lâu sau khi ăn trưa?  

Những giấc ngủ ngắn buổi chiều còn được gọi là “giấc ngủ trưa” Luôn có một cuộc thảo luận về việc liệu những giấc ngủ ngắn buổi chiều có tốt cho sức khỏe hay không. Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, các bác sĩ đã đưa ra kết luận rằng, theo chu kỳ tự nhiên của cơ thể, nếu bạn ăn trưa vào khoảng 12:15 đến 12:20 thì bạn có thể chợp mắt vào khoảng 1 giờ chiều. Bạn nên giới hạn giấc ngủ trưa của mình trong 20 phút.  

Bạn nên buồn ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày vì việc thay đổi thói quen ngủ và ăn thường xuyên sẽ khiến bạn không khỏe mạnh và ảnh hưởng đến cơ thể. Ngủ thiếp đi ở cùng một nơi, cùng một lúc là một số cách bạn có thể biến điều này thành có thể.  

Tóm lại, bạn nên dành đủ thời gian để thức ăn trong dạ dày chuyển xuống ruột non, nghĩa là bạn phải để thức ăn được tiêu hóa. Nếu điều này bị gián đoạn, thức ăn không tiêu hóa được sẽ gây ra các biến chứng cho sức khỏe.   

Tại sao phải mất quá lâu để chợp mắt sau bữa trưa?  

Ngủ ngay sau khi bạn ăn xong bữa trưa hoặc bất kỳ bữa ăn nào trong trường hợp đó sẽ không tiêu hóa thức ăn đúng cách và sẽ gây bỏng trong tim và khó chịu ở dạ dày. Nguyên nhân gây ra tình trạng axit ở người lớn được cho là do bạn ngủ trưa không nghỉ giữa các bữa ăn. Điều này xảy ra bởi vì khi bạn đi ngủ ngay sau bữa trưa, thức ăn chưa được tiêu hóa sẽ chảy ngược trở lại hệ tiêu hóa. Nước trái cây này có tính axit và do đó gây bỏng. 

Những người muốn không tăng cân hoặc tích mỡ trong cơ thể sẽ tránh xa những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều. Để tránh tăng cân quá mức, mọi người đi bộ nhanh hoặc tập các bài tập giúp họ tràn đầy năng lượng. Giữ năng lượng cho bản thân hoặc làm những việc cung cấp năng lượng cho cơ thể sẽ giúp bạn loại bỏ tất cả mỡ thừa. Các nghiên cứu cho rằng thức ăn không được tiêu hóa sẽ dẫn đến béo phì.  

Cũng có một vài nghiên cứu cho rằng những người hay ngủ trưa là những người dễ bị đột quỵ. Người ta nói rằng những người có xu hướng chờ đợi lâu hơn giữa bữa ăn và giấc ngủ ngắn của họ hóa ra lại là những người trưởng thành khỏe mạnh nhất.  

Các bác sĩ không khuyên bạn nên ngủ thiếp đi mà không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào. Bạn nên giúp cơ thể đốt cháy hết lượng calo tích tụ từ bữa ăn chiều. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không tập bất kỳ bài tập nặng nào. Mất ngủ được coi là tác dụng phụ lâu dài của giấc ngủ trưa. Nhược điểm của những giấc ngủ ngắn buổi chiều cao hơn nhiều so với ưu điểm, đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng tránh chúng.  

Kết luận  

Những giấc ngủ ngắn buổi chiều không tệ như hầu hết các nghiên cứu miêu tả. Ngoài ra còn có một số người được hưởng lợi mà họ dành cho chúng tôi. Các nước trên khắp châu Âu coi giấc ngủ trưa là điều bắt buộc. Ưu điểm của những giấc ngủ ngắn sau bữa trưa là nó giúp hiệu suất tổng thể của bạn và tăng cường năng lượng, giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm mức độ căng thẳng, tốt cho tim và tăng khả năng nhận thức của bạn. Tuy nhiên, những giấc ngủ ngắn chỉ nên kéo dài tối đa dưới nửa giờ. Kéo dài thời gian sẽ khiến bạn càng mệt mỏi hơn. Những giấc ngủ ngắn buổi chiều sẽ tốt cho sức khỏe miễn là bạn luôn kiểm tra việc thực hiện đúng.  

dự án

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-020-02118-w
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125359
3. https://books.google.co.in/books?hl=en&lr=&id=rNHtDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA283&dq=How+Long+After+Lunch+Can+I+Nap&ots=PyhbPBw8Ic&sig=UaBi1UsW3_PIdvMGHdjUfDQI4-g&redir_esc=y#v=onepage&q=How%20Long%20After%20Lunch%20Can%20I%20Nap&f=false