Một giấc ngủ ngắn kéo dài bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Tối đa 20 phút

Con người được biết đến là những sinh vật tuyệt vời vì những khả năng mà họ được biết là sở hữu. Con người vô cùng khác biệt so với bất kỳ sinh vật sống nào khác đang tồn tại trên trái đất ngày nay.

Con người được biết đến là loại tin tưởng vào công việc khó khăn. Đó là lý do tại sao có rất nhiều tiến bộ ở khắp mọi nơi. Nhưng điều đó không có nghĩa là người ta có thể tiếp tục và tiếp tục. Ngay cả người làm việc chăm chỉ nhất hành tinh cũng cần nghỉ ngơi. Khoa học đã chứng minh rằng một người cần ngủ đủ giấc để hoạt động. Ít nhất là có một giấc ngủ ngắn.

Một giấc ngủ ngắn kéo dài bao lâu?

Về cơ bản tất cả con người đều khác nhau. Điều tương tự cũng áp dụng khi nói đến khả năng tiếp tục làm việc. Một thực tế đã được chứng minh là một số người cảm thấy mệt mỏi khá sớm trong khi những người khác có thể dễ dàng tiếp tục làm việc ngay cả khi ngủ ít hơn.

Lý do chính là cách một người được xây dựng về mặt sinh học. Mỗi người có một yêu cầu khác nhau về thời gian nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Con người về mặt sinh học được thiết kế để làm việc trong nhiều giờ. Tuy nhiên, cũng cần phải nghỉ ngơi để một người có thể bắt đầu làm việc trở lại.

Chu kỳ năng lượng của con người có phần giống với điện thoại di động. Khi điện thoại hết pin, nó cần được sạc. Tương tự như vậy, để nạp năng lượng trở lại, con người cần ngủ. Cơ thể con người vốn đã được cấu tạo nên khi hoạt động quá sức sẽ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi để cảm thấy tràn đầy năng lượng trở lại.

Tuy nhiên, thế giới đã trở thành nơi cạnh tranh khốc liệt, nếu một người không làm việc chăm chỉ, họ sẽ bị bỏ lại phía sau. Do đó, việc sử dụng mọi thời gian mà một người có thể là điều cần thiết. Trong cuộc đua trở thành người giỏi nhất này, con người phải hy sinh giấc ngủ của mình. Hy sinh giấc ngủ là được cho đến khi không còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người.

Để sắp xếp lịch trình bận rộn trong khi cố gắng không ảnh hưởng đến sức khỏe, người đàn ông đã nảy ra ý tưởng về một giấc ngủ ngắn. Ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn mà một người ngủ để rũ bỏ sự mệt mỏi. Nó cũng giúp tăng khả năng lấy nét. Thời gian lý tưởng mà một người có thể chợp mắt là từ mười đến hai mươi phút.

Tại sao một giấc ngủ trưa dài như vậy?

Chợp mắt là một cách rất hiệu quả để lấy lại năng lượng. Nó mất ít thời gian hơn giấc ngủ và khiến một người cảm thấy sảng khoái khi thức dậy. Khi nói đến một giấc ngủ ngắn, khoảng thời gian lý tưởng chỉ là 10 đến 20 phút. Nếu không, giấc ngủ ngắn cũng có thể dài hơn 20 phút. Tuy nhiên, những giấc ngủ trưa dài hơn không đạt được mục đích có một giấc ngủ trưa đầy sức sống.

Có nhiều lý do tại sao giấc ngủ ngắn chỉ nên kéo dài tối đa 20 phút. Lý do là như sau:

• Nếu một người ngủ từ 30 phút trở lên, họ sẽ dần dần bước vào giai đoạn ngủ sóng chậm. Thức dậy sau một giấc ngủ ngắn vẫn sẽ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ. Nó sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi trong thực tế. Vì thức dậy sau những giấc ngủ ngắn dài hơn có thể gây khó chịu vì giấc ngủ không đủ khi cơ thể bắt đầu thư giãn.
• Mặt khác, những giấc ngủ ngắn hơn sẽ không có tác dụng gì vì chúng sẽ không giúp cơ thể thư giãn đúng cách. Sau đó, nó trở thành một sự lãng phí thời gian hơn là một cái gì đó có lợi. Do đó, khoảng thời gian lý tưởng để một giấc ngủ ngắn kéo dài tối đa là 20 phút, tùy thời điểm hoặc vài phút.

Kết luận

Cảm giác cần ngủ hoặc nghỉ ngơi cũng tự nhiên như cảm giác đói. Nó phải được thỏa mãn để tránh bất kỳ tác động xấu nào khác lên cơ thể. Giống như trong trường hợp thức ăn, nếu một người thiếu thức ăn, nó sẽ thể hiện trên cơ thể, điều này cũng tương tự trong trường hợp ngủ hoặc ngủ trưa.

Khi làm việc liên tục, ổ ngủ cân bằng nội môi bắt đầu chuyển động. Sau đó, một người bắt đầu cảm thấy cần phải ngủ. Nếu không thể ngủ đủ giấc, chợp mắt 20 phút có thể rất có lợi cho cơ thể.

dự án

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
2. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336