Bao lâu sau giấc ngủ ngắn là giờ đi ngủ của trẻ mới biết đi (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Khoảng tám đến mười giờ

Ngủ trưa là một thuật ngữ chung chỉ một giấc ngủ ngắn. Một giấc ngủ ngắn chủ yếu được thực hiện vào ban ngày hoặc khi một người đang làm việc để nạp năng lượng và tăng cường năng lượng. Thời gian ngủ thông thường vào ban đêm không được coi là ngủ trưa vì trong trường hợp đó, các cá nhân ngủ trong vài giờ và đó là thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn.

Giấc ngủ ngắn được gọi một cách khoa học là giấc ngủ hai pha hoặc nhiều pha, trong đó một người ngủ trong một khoảng thời gian ngắn cùng một lúc hoặc có thể ngủ thường xuyên với những khoảng thời gian đều đặn. Các chuyên gia y tế đã quan sát thấy rằng chợp mắt có tác dụng như một liều thuốc tăng cường năng lượng tuyệt vời khi tâm trí sảng khoái và cảm thấy sảng khoái.

Bao lâu sau giấc ngủ ngắn là giờ đi ngủ Trẻ mới biết đi?

Ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc EDS là một vấn đề có thể được chữa khỏi bằng cách ngủ trưa đều đặn thay vì ngủ trong thời gian dài. Một người cảm thấy hơi chóng mặt hoặc yếu ớt cũng có thể chợp mắt một chút để cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi và phục hồi bình thường. Tuy nhiên, việc ngủ trưa làm giảm khả năng thực hiện các nhiệm vụ nhận thức nhưng không ảnh hưởng đến độ chính xác, chính xác khi thực hiện nhiệm vụ. Những bệnh nhân gặp vấn đề về giấc ngủ cũng được khuyên nên tuân theo một thói quen có cấu trúc bao gồm những giấc ngủ ngắn để giúp họ chống lại tình trạng này.

Một giấc ngủ ngắn là khoảng thời gian từ hai mươi đến ba mươi phút. Giấc ngủ ngắn là trạng thái mà một người không chìm vào giấc ngủ sâu. Kiểu ngủ trưa này giúp tăng cường sự tỉnh táo và cũng giúp cải thiện các hoạt động phản xạ thường xuyên. Kiểu ngủ trưa này còn được gọi là catnaps. Một người ngủ trưa từ từ sẽ hiểu thời lượng giấc ngủ ngắn phù hợp nhất với họ và nó giúp tăng mức năng lượng cũng như sự hưng phấn trong cơ thể như thế nào.

Giờ đi ngủ của trẻ mới biết đi là thời gian mà trẻ ngủ trong thời gian dài hơn. Trẻ mới biết đi từ một đến hai tuổi đi ngủ sau khoảng tám đến mười giờ chợp mắt. Ngược lại, trẻ mới biết đi ở nhóm tuổi từ hai đến ba tuổi cần từ mười đến mười hai giờ để đi ngủ sau giấc ngủ ngắn.

Tại sao trẻ mới biết đi lại mất nhiều thời gian như vậy sau khi ngủ trưa?

Trẻ mới biết đi là một thuật ngữ dùng để chỉ một đứa trẻ rơi vào độ tuổi từ hai mươi bốn đến ba mươi sáu tháng. Một số người phân loại một đứa trẻ mới biết đi là một đứa trẻ chưa biết đi. Khi em bé bắt đầu biết đi, em không còn được coi là một đứa trẻ mới biết đi nữa. Nhưng phân loại trẻ mới biết đi dựa trên độ tuổi là cách tốt hơn và được chấp nhận nhiều hơn. Từ chập chững dùng để chỉ một người làm việc rất không ổn định hoặc không nhất quán, như trường hợp của trẻ sơ sinh. Giai đoạn này rất quan trọng đối với em bé vì nó khuyến khích sự phát triển cảm xúc trong đó.

Phải mất một thời gian dài sau giấc ngủ ngắn cho trẻ mới biết đi vì có một số thay đổi ở trẻ. Giai đoạn này là giai đoạn mà em bé tiếp tục phát triển và học hỏi được rất nhiều điều. Em bé chợp mắt vì chúng cảm thấy mệt mỏi rất nhanh vì chúng liên tục di chuyển. Ngoài ra, người ta đã quan sát thấy rằng trẻ sơ sinh ngủ trưa ngay sau khi bú mẹ. Khi em bé tiếp tục lớn lên, thời gian ngủ tiếp tục giảm và khoảng thời gian giữa giấc ngủ trưa và giờ đi ngủ tăng lên. Tuy nhiên, mỗi bé có một thói quen khác nhau và ngủ trưa vào những thời điểm khác nhau.

Điều quan trọng là phải chăm sóc em bé đúng cách và cung cấp thức ăn bổ dưỡng đều đặn để có đủ năng lượng. Phải đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ giấc để tươi tỉnh. Thói quen ngủ không điều độ cũng khiến bé dễ mắc nhiều bệnh.

Kết luận

Nhìn chung, có thể kết luận rằng giấc ngủ ngắn được coi là khoảng thời gian ngủ ngắn, nhằm mục đích sảng khoái và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Thời gian này kéo dài từ hai mươi đến ba mươi phút, giấc ngủ ngắn chủ yếu diễn ra vào ban ngày. Một giấc ngủ ngắn không giống như ngủ vì ngủ là một quá trình kéo dài vài giờ.

Trung bình, trẻ mới biết đi ngủ một hoặc hai giấc ngắn trong một ngày tùy theo nhu cầu của trẻ và thời gian đi ngủ kéo dài từ XNUMX đến XNUMX giờ sau đó. Cha mẹ phải đảm bảo trẻ khỏe mạnh, trẻ ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất dinh dưỡng để duy trì thói quen ngủ đều đặn.

dự án

1. https://psycnet.apa.org/record/1991-07046-001
2. https://www.nature.com/articles/nn1078