Câu trả lời chính xác: 20 phút trở lên
Ăn thực phẩm là cần thiết cho sự sống còn của con người nhưng ăn thực phẩm lành mạnh có lợi hơn cho sức khỏe. Mọi người nên dành thời gian để tiêu thụ thực phẩm vì quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng. Tất cả bắt đầu từ việc nhai thức ăn và kết thúc trong dạ dày trước khi được tiêu hóa hoàn toàn.
Một số người ăn nhanh vì vội vàng hoặc vì lý do nào khác. Tuy nhiên, nên tránh điều đó vì đó không phải là thói quen mà bạn muốn làm quen. Mặt khác, ăn thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Một người nên ăn trong bao lâu?
| Thời gian tối thiểu để ăn một bữa ăn | Tối thiểu 20 phút hoặc thậm chí nhiều hơn. |
| Thời gian bắt đầu tiêu hóa | Bắt đầu trong miệng khi nhai thức ăn. |
| Phản ứng của não trong khi ăn | Não mất khoảng 30 phút để bắt kịp thức ăn. |
Một người bình thường nên dành ít nhất nửa giờ để ăn xong bữa tối, bữa trưa hoặc bữa sáng. Thức ăn rất quan trọng để phân hủy khi ở bên trong cơ thể vì thức ăn cần được tiêu hóa.
Nhai giúp rất nhiều cho việc phá vỡ thức ăn. Khi mọi người chỉ nuốt thức ăn thì nó có thể làm tăng trọng lượng của cơ thể bạn. Ngoài ra, nó sẽ có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn.
Không chỉ ăn thức ăn mà bạn nên dành một chút thời gian mà ngay cả khi bạn đang uống nước, bạn cũng có thể làm điều đó một cách chậm rãi. Đừng cố thực hiện một số trò đóng thế vì nếu có chuyện gì xảy ra thì bạn thậm chí có thể chết ngay lập tức.
Ngay cả khi bạn là dân văn phòng, bạn cũng có thể nghỉ giải lao ít nhất 40-50 phút. Và đó là vì mọi người nên có đủ thời gian để hoàn thành món ăn của mình. Người ta nói rằng nếu bạn đứng uống nước thì nó sẽ ảnh hưởng đến phổi của bạn.
Vì vậy, lần tới nếu bạn trở về nhà sau khi đi bộ hoặc chạy bộ, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện động tác đó một cách chậm rãi và trong tư thế nghỉ ngơi. Ăn chậm giúp bạn thỏa mãn bản thân trước khi ăn quá nhiều.
Tại sao một người phải mất nhiều thời gian để ăn?
20-25 phút là khoảng thời gian lý tưởng để hoàn thành một bữa ăn hay bất kỳ loại thực phẩm nào. Luôn luôn là một thói quen tốt để ăn chậm và nhai với tốc độ chậm hơn. Ăn chậm không có nghĩa là bạn phải ăn lâu hơn thời gian lý tưởng vì ăn quá lâu có thể khiến thức ăn của bạn dễ bị ôi thiu.
Tuy nhiên, mặt khác, nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì tốt nhất bạn nên dành ít nhất nửa giờ để hoàn thành bữa ăn của mình. Có khả năng cao bị béo phì nếu bạn không nhai thức ăn đúng cách.
Hãy thử sử dụng đồng hồ bấm giờ trong khi bạn đang ăn. Bằng cách này, bạn có thể thay đổi thói quen xấu nếu bạn ăn quá chậm hoặc ăn quá nhanh. Những thứ khác như bạn có thể thử nghỉ giữa chừng khi đang ăn. Nếu bạn muốn giảm cân thì cách tốt nhất để ăn ít hơn là uống nước trước bữa ăn.
Một số nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng những người ăn nhanh có nhiều khả năng tăng cân hơn. Trong một thế hệ mà mọi người đều có ý thức về sức khỏe, sẽ thật kỳ quặc nếu bị thừa cân.
Tuy nhiên, việc bạn mất gần nửa giờ để hoàn thành bữa ăn của mình cũng không phải là một dấu hiệu tốt. Bằng cách này bạn không thể theo kịp và do đó thói quen trở thành xấu. Bạn sẽ có thể dành thời gian bình thường để tiêu thụ một bữa ăn.
Kết luận
Cuối cùng, bạn quyết định thói quen nào bạn muốn thay đổi và thói quen nào không. Bạn sẽ có thể tự làm điều đó bằng cách tạo thói quen thiết lập một số thay đổi cần thực hiện. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có một thói quen xấu thì bạn phải cống hiến hết mình để thay đổi.
Tuy nhiên, khi nói đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe, bạn sẽ có thể làm điều đó để có một cuộc sống tốt hơn. Giúp người khác thay đổi thói quen ăn uống của họ. Bạn thậm chí có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm về thói quen ăn uống nhất định.
dự án
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0022191083900458
- https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bm060342i
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Lời khuyên tuyệt vời để duy trì lối sống lành mạnh. Phân hủy thức ăn thông qua việc nhai đúng cách là điều mà trước đây tôi chưa từng nghĩ đến.
Thông tin tốt cần lưu ý. Mọi người nên dành thời gian để ăn, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi. Chúng ta phải nghỉ giữa các bữa ăn và cố gắng dành nhiều thời gian hơn.
Những phát hiện nghiên cứu khoa học trong bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú ý đến thời gian dùng bữa. Nó khuyến khích chúng ta đưa ra những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của mình.
Bài viết thú vị, tôi chưa bao giờ nghĩ thời gian ăn uống lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Tôi chắc chắn sẽ ăn chậm hơn kể từ bây giờ.
Các nghiên cứu khoa học được đề cập trong bài viết thực sự cung cấp bằng chứng ủng hộ việc dành thời gian để ăn uống hợp lý. Đó là một lời nhắc nhở hữu ích để chúng ta chú ý hơn đến thói quen ăn uống của mình.
Nghiên cứu khoa học được trích dẫn trong bài viết này rất có giá trị. Chắc chắn từ giờ trở đi tôi sẽ nhận thức rõ hơn về thời gian mình dành cho việc ăn uống.
Thật thú vị khi tìm hiểu về những khía cạnh liên quan đến thời gian của việc ăn uống. Tôi nghĩ điều quan trọng là phải có sự cân bằng tốt và chú ý đến thời gian chúng ta dành cho việc ăn uống.
Lời khuyên về việc dành ít nhất nửa giờ để hoàn thành bữa ăn rất có giá trị và chắc chắn sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể của cơ thể chúng ta.
Việc thách thức thói quen vội vã trong bữa ăn là điều cần thiết. Bài viết này là một lời nhắc nhở có giá trị để dành thời gian cần thiết để ăn và tiêu hóa hiệu quả.
Mặc dù lợi ích của việc ăn chậm chắc chắn là có giá trị nhưng nó không phải lúc nào cũng thực tế trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay. Chúng ta cần phải nỗ lực để sống chậm lại và thưởng thức bữa ăn.