Bạn có thể sống mà không ngủ được bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác- 264 giờ

Ngủ là cần thiết cho sự sống còn. Trong khi bạn ngủ, cơ thể bạn có thể tự phục hồi và thực hiện các chức năng sinh học quan trọng. Người lớn cần từ 7 đến 8 giờ nghỉ ngơi. Mặt khác, những lo lắng về nghề nghiệp và cuộc sống đôi khi có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của một người.

Khoảng thời gian không ngủ dài nhất của con người là 11 ngày 25 phút. Tâm trạng thất thường, mất nhiều thời gian hơn để đưa ra phán đoán và nhận thức cứng nhắc, trong đó mọi người chỉ có thể nghĩ về mọi thứ theo một cách, đều là những dấu hiệu của việc thiếu ngủ.

 Mất động lực, tăng huyết áp, hoang tưởng, các vấn đề về trí nhớ, thay đổi tâm trạng, các vấn đề về thị giác, ảo giác và khó nói là một số tác động tiêu cực khác.

Bạn có thể sống bao lâu mà không ngủ?

Để đáp ứng khuyến nghị về giấc ngủ của CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh), người lớn không nên thức quá 17 giờ. Trong vòng 24 giờ, mọi người bắt đầu cảm thấy những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ.

Khi một người ngủ ít hơn nhu cầu của cơ thể, họ được cho là bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ có những ảnh hưởng khác nhau đối với những người khác nhau.

Bởi vì bộ não và cơ thể của chúng vẫn đang học hỏi và mở rộng, trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn người lớn. Do đó, hậu quả của việc thiếu ngủ ở trẻ có thể nghiêm trọng hơn và kéo dài hơn.

Mặc dù thực tế là không có thời gian biểu chung cho việc thiếu ngủ.

Mặt khác, các giai đoạn chính được quyết định bởi số giờ ngủ mà bạn đã bỏ lỡ. Các triệu chứng thiếu ngủ có xu hướng xấu đi theo từng giai đoạn.

Nếu bạn không ngủ trong dòng thời gian sau, bạn sẽ gặp phải nhiều hiệu ứng khác nhau. Họ đang:

Không có gì lạ khi đi 24 giờ mà không ngủ. Bạn có thể phải hy sinh một giấc ngủ ban đêm để làm việc, học tập cho một bài kiểm tra hoặc chăm sóc một đứa trẻ bị bệnh. Mặc dù thức cả đêm có thể không thoải mái nhưng nó sẽ ít ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Mặc dù vậy, thiếu ngủ một đêm cũng có tác động. Sự tỉnh táo trong 24 giờ được ví như nồng độ cồn trong máu là 0.10% trong các nghiên cứu. Ở hầu hết các bang, điều này vượt quá giới hạn pháp lý cho việc lái xe.

Tác động của việc thức dậy chỉ trong 36 giờ có thể rất sâu sắc. Việc giải phóng một số hormone, chẳng hạn như cortisol, insulin và hormone tăng trưởng của con người, được điều chỉnh bởi chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn.

Hầu hết mọi người cảm thấy khó khăn khi tỉnh táo sau hai đêm mất ngủ. Họ có thể có những cơn buồn ngủ ngắn ngủi, kéo dài tới 30 giây. Bộ não ở trong tình trạng giống như đang ngủ trong những “giấc ngủ nhỏ” này. Giấc ngủ nhỏ xảy ra ngoài ý muốn. Bạn có thể cảm thấy hoang mang hoặc bối rối sau một giấc ngủ ngắn.

Hầu hết mọi người đều khao khát được ngủ sau 72 giờ không ngủ. Nhiều người cảm thấy khó tự mình tỉnh táo.

Ba ngày không ngủ có tác động đáng kể đến khả năng suy nghĩ của một người, đặc biệt là các kỹ năng điều hành như đa nhiệm, ghi nhớ thông tin và chú ý. Ngay cả những công việc đơn giản cũng có thể trở nên khó thực hiện với mức độ thiếu ngủ này.

Cảm xúc cũng bị ảnh hưởng. Những người bị thiếu ngủ trong một thời gian dài có thể trở nên dễ bực bội. Họ có thể không vui, lo lắng hoặc mắc chứng hoang tưởng. Theo nghiên cứu, tình trạng thiếu ngủ cũng khiến việc diễn giải cảm xúc của người khác trở nên khó khăn hơn. Những người tham gia trong một nghiên cứu đã thức trong 30 giờ gặp khó khăn trong việc phân biệt giữa nét mặt tức giận và dễ chịu.

Cuối cùng, mất ngủ trong vài ngày có thể ảnh hưởng lớn đến nhận thức. Bạn có thể bị ảo giác, đó là khi bạn nhìn thấy thứ gì đó không có ở đó. Ảo tưởng cũng lan rộng. Ảo tưởng là sự giải thích sai về thế giới thực. Một ví dụ điển hình là nhầm một dấu hiệu cho một người.

Tại Sao Con Người Sống Không Ngủ?

Nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau và cũng phụ thuộc vào độ tuổi của mỗi người. Ví dụ, trẻ sơ sinh cần ngủ gần gấp đôi so với người lớn.

Tuy nhiên, khoảng thời gian một người có thể không ngủ vẫn chưa được biết. Theo một nghiên cứu năm 2010, kỷ lục thế giới hiện tại về việc không ngủ là 266 giờ, hay hơn 11 ngày.

Thiếu ngủ có thể làm thay đổi khẩu vị cũng như sở thích ăn uống của bạn. Theo các nghiên cứu, tình trạng thiếu ngủ có liên quan đến sự gia tăng cảm giác đói cũng như thèm ăn những món góp phần làm tăng cân. Mặt khác, tiêu thụ lượng calo rỗng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn.

Kết luận

Nói tóm lại, về mặt lý thuyết, cơ thể có thể sống mà không cần ngủ trong một thời gian dài—kỷ lục thế giới hiện tại là 11 ngày 25 phút… có thể (nhiều hơn thế trong một phút). Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là không ngủ có bất kỳ lợi ích nào.

Trên thực tế, sự suy giảm đối với sức khỏe và hiệu suất của bạn bắt đầu ngay sau khi bạn mất ngủ một giờ mỗi đêm và từ đó chúng tiến triển (hãy xem toàn bộ danh mục danh sách những điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn trải qua các giai đoạn của giấc ngủ tước đoạt).

Nếu bạn cần phải tỉnh táo, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn cách làm như vậy theo cách lành mạnh nhất có thể. Nếu không, bác sĩ có thể điều tra nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và hỗ trợ bạn tiếp tục thói quen ngủ bình thường.

dự án

1. https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
2. https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it