踝关节扭伤后多久可以跑步（为什么）？

确切答案：大约 2-6 周后

脚踝扭伤只不过是由于脚突然或意外内翻（向内扭曲或滚动）而导致的脚踝周围的损伤。 这是在跑步或走路时跌倒时发现的一种非常常见的伤害，同时说话和不知不觉地向内滚动脚。 由于这种脚踝受伤发生。 然而，这些伤害在我们的日常生活中很常见。 在某些情况下，运动员可能会遭受更严重的伤害。

这种损伤会拉伸或撕裂组织和韧带带。这是可以自我治疗和自我诊断的。踝关节处会出现踝关节运动范围有限的疼痛和肿胀。

脚踝扭伤后多久可以跑步？

脚踝扭伤现在很常见，虽然这不是一个非常严重的伤害，但恢复期因受伤的严重程度而异，需要时间才能愈合。 根据受伤的严重程度，扭伤的脚踝可能需要 2-6 周的休息。 可以在家中使用冰袋并休息一段时间来治疗轻度至中度的损伤或扭伤。

但是，如果疼痛变得严重并且疼痛区域的肿胀无法用普通冰袋治疗，则需要进行医学评估。 轻度至中度扭伤可能需要大约 10 天才能恢复正常，而严重的情况需要 4 -6 周的时间才能恢复和愈合。 踝关节扭伤患者会出现肿胀、压痛、僵硬、瘀伤、疼痛、皮肤变色和无法对受影响的踝关节施加压力。

脚踝可能会遭受许多伤害，例如骨折或严重的韧带损伤，因此您必须咨询能够正确诊断的医生，并确定受伤是扭伤还是比扭伤更严重的情况。 这样你才能得到一个合适的治疗方案。

韧带严重撕裂或关节不稳定的患者非手术治疗不足以治愈该问题，需要手术治疗。 手术选择包括关节镜检查或重建可以解决问题。 关节镜检查是由外科医生管理松散的骨头和韧带碎片的手术。 这并不意味着所有的扭伤都需要手术，大多数扭伤病例可以通过非手术方法或简单的家庭疗法和个人护理来治愈。

脚踝扭伤后为什么要等这么久才能跑步？

医生会做一些身体检查。 将检查关节活动范围，如果怀疑有任何骨折，医生会建议进行 X 光检查或核磁共振检查。 通过 X 光检查可以识别骨折的骨头。 在核磁共振成像过程中，强磁场和无线电波被用来获得身体的详细图像。

如果你是轻度扭伤，肿胀不是很严重，那么它可以在家里自行治愈。 我们需要的只是休息和每天 4-5 次的常规冰袋。 扭伤的第一天会表现出很大的疼痛，因此每天应使用冰袋 6-7 次。 家庭护理包括脚踝周围的弹性绷带或不应太紧的脚踝支架，脚下的枕头，以便脚可以放在可以减少肿胀的抬高位置。

对于轻度扭伤，恢复可能需要10-14天，而严重扭伤的患者可能需要数周才能痊愈。 医生总是建议不要在需要适当休息的受伤部位放置任何重量。 未能治疗扭伤的脚踝或在扭伤后过早让受影响的脚踝负重会导致许多并发症，例如慢性脚踝疼痛。

慢性脚踝疼痛是指即使在扭伤治疗后，您在行走或将任何重量放在脚踝上时仍会反复感到疼痛和不稳定的情况。 这种情况需要更长的时间才能愈合，并且可能会很痛苦。 但是，在这种情况下，止痛药可能会有所帮助。

结论

脚踝扭伤并不是你会害怕的危险伤害，它是可以治疗的。 这可能需要几天或几周的时间，但可以得到适当的治疗。 虽然治疗后疼痛和肿胀消失，但仍可能发现一些不稳定。 所以这可以通过做一些加强锻炼来减轻，但这应该在任何物理治疗师或医生的适当咨询下进行。

为了防止将来扭伤，可以考虑用弹性绷带包裹受影响的脚踝。 如果您在同一个脚踝上再次扭伤，请咨询您的医生以减少不稳定和损坏的风险。

参考文献

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516628870
2. https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/91/1/77/2735096