确切答案：饭后 1 小时
世界上最受欢迎的饮料。 这个名字对咖啡来说没有错。 烘焙咖啡豆或某些特定浆果和咖啡品种的种子用于制备这种饮料。 咖啡是许多人日常生活的一部分。
准确地说，一天以咖啡开始，以咖啡结束。 主要原因是 - 它富含有益的营养素，并具有高抗氧化剂水平，可让您全天保持活力。 但很多时候，有人声称饭后立即喝咖啡不好。 饭后多久可以喝咖啡是许多人关心的问题。
饭后多久可以喝咖啡？
饭后热饮是很多人的最爱。 咖啡位居榜首。 但是为了您的信息，饭后喝咖啡并不是一个好主意。 您可以在一个小时（1 小时）左右后的任何地方使用它。
喝咖啡或茶等饮料对您的健康一点也不坏，只要您适量饮用即可。 进餐和咖啡之间应保持 1 小时的时间间隔，您可以充分利用它。
既然您知道了喝咖啡的持续时间，您还应该了解咖啡所具有的各种健康益处。
如果您总是感到疲倦和懒惰，那么咖啡是您的首选饮品。 这种饮料含有一种叫做咖啡因的兴奋剂，众所周知，它可以改善大脑功能的各个方面，让你感觉更活跃。 它还应该增加新陈代谢率，从而有助于减肥。
它是各种营养物质的仓库，例如核黄素、镁、锰和维生素 B（B3、B2、B5）等等。 此外，它还能降低患 2 型糖尿病的风险，让您远离阿尔茨海默氏症和痴呆症。
你每天的一杯咖啡可以为你做很多事情，只要你以固定的量服用它而不是过度消耗它。 此外，在正确的指定时间服用它将为您完成工作。
| 主食 | 时间（喝咖啡） |
| 午餐/晚餐 | 饭后1小时 |
| 早餐 | 早餐后至少 45 分钟 |
为什么饭后喝咖啡需要这么长时间？
饭后最可能喝咖啡的时间是 - 饭后 1 小时。 其原因是随餐服用时铁含量的吸收率低。 有各种研究和证据表明，饭后立即饮用这种饮料会减慢身体吸收任何矿物质（和铁）的能力。
毫无疑问，咖啡含有丰富的抗氧化剂（和其他重要矿物质），一旦在饭后食用，它会大大减慢铁的吸收水平。 它还可以减少镁、钙、锌等矿物质的吸收。
如果你想在饭后喝这种饮料，等一个小时再喝是个好主意。 不到一个小时，这顿饭中最重要的营养和铁含量就会被人体吸收。
如果不是饭后，可以饭前服用，即空腹服用吗？ 如果你有这样的想法，请停下来。 即使空腹也不能喝咖啡。 这样做只会增加体内皮质醇和盐酸的产生。 这会给你造成消化大餐的问题，并导致体重增加。
谈到咖啡的不良影响，大量消费可能会导致焦虑程度增加。 它还可能导致胃食管反流病。 此外，在怀孕期间喝咖啡也不是一个好主意。
结论
无论是在早餐时还是饭后，一杯咖啡总能给人留下深刻印象，似乎是用餐时间的最佳延长。 毫无疑问，咖啡对健康有很多好处。 但这仅适用于适度服用。
何时饮用这种饮料的时间也是充分利用它的主要因素。 饭后可以喝咖啡。 但只有在您用餐后 1 小时或更长时间。
不要尝试空腹服用。 也不要随餐服用。 按照上面给出的说明，从咖啡中获得最大的好处。
参考资料
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
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