一个人可以举起手臂多长时间（为什么）？

准确时间：最多 3 分钟

举起手臂是很多人在闲暇时都会做的运动。 它是按照运动规范进行的。 研究人员告诉我们，当你的手保持在肩膀的高度时，空气的消耗量非常高。 这是一个好处，只有当有人这样做只有两分钟时才会出现。

举起双手后，必须让它们休息。 因此，他们可以获得更多的力量和强大的工作。 它有助于建立肌肉。 举手属于等距练习。 它们增加了身体部位的稳定性。 它也会降低血压水平。

一个人可以举起手臂多长时间？

基本上，这取决于您可以增加多少时间举手时间，即您可以在举手方面取得多少进展。 习惯很容易养成 锻炼 从繁忙的日程中抽出一些时间，这样你就可以增加举手的时间。 有些人可以举起手臂2分钟，有些人可以举过头顶3分钟。

此外，重要的一点是你必须举起你的手臂多少口径。 世界纪录也正在创造中，大约是 9 分钟。 所以最长时间是9分钟。 这完全取决于你的力量和承受能力。 很多时间后，手臂会在很长一段时间内感到疲倦。 但是，在印度，发现了一位圣人，他说他已经举起一只手臂长达 38 年。

如果有人想举起手臂，则​​指导新手和中级人员分别举起 10 秒和 20 至 30 秒。 甚至医生也告诉你应该更频繁地举手。

为什么一个人举起手臂需要这么长时间？

因为如果你长时间举手，那么你的手上的血液就会变松，所以你无法忍受，所以它会导致你的手放低。 长时间举手也会使血液松动，因此您可以忍受手部的疼痛。 由于血液供应停止在那里，因为它对抗重力，所以它不会流动，因此你的手不能命令你的大脑长时间抬起它。

如果你举手，那么你会看到你正在使用手臂的肌肉。 我们知道，如果需要肌肉的正常运作，那么应该有持续的氧气供应来补充新陈代谢活动。 因此，当您举手时，心脏中的血液需要更加用力地泵送。 因此，根据动脉的大小和身体健康状况，对肌肉的需求可能会有所不同，因此可能会导致抽筋。 乳酸的形成一直到现在还没有被清除，所以肌肉非常需要氧气来去除它。

如果手臂举得更久，那么它也会直接影响颈部骨骼和肌肉。 所以，你举起手臂越多，紧张的机会就越大。 因此，没有证据表明举起手臂会影响心脏。 有时甚至不正确的牵手姿势也会影响牵手的时长。

结论

这个练习可以帮助你使你的姿势直立。 如果白天工作量大而坐着，你的肌肉会变得僵硬并且背部疼痛，然后举起手臂一段时间然后放下它们，如此重复有助于调节血液流动，从而释放颈部或背部的力量.

它还加强了脆弱的肩膀和手臂。 减少 背部疼痛 如果你正在受苦。 通过抬起手臂来帮助治疗胃部，因为它减少了食物进入胃部所需的时间 大肠. 它还可以减少疲劳。 它改善了身体的平衡。

参考文献

1. https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
2. https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html