运行 5K 多长时间（以及为什么）？

确切答案：大约 25 – 45 分钟

5K 跑步是专业跑步者和初学者最喜欢的跑步之一。 这是一个理想的跑步距离，挑战专业跑步者提高他们的跑步速度，并在比以前更短的时间内跑完 5K 的整个距离。 同时对于大多数初学者来说，5K比赛被认为是长跑比赛的切入点。

A 5K 以英里换算时约为 3.1 英里。 5K中的字母“K”代表a 公里 因此，一场 5K 比赛的长度为 5 公里。 走完这样的距离大约需要 25 到 45 分钟。 5K 比赛相当普遍，全年在不同地点举行，让跑者有机会在最短的时间内跑完整个距离来证明自己的勇气。

运行 5K 需要多长时间？

当一个人计划参加 5K 跑步时，最好知道一个人可以在多长时间内以自己的速度跑完整个距离。 步速可以定义为一个人走完距离 1 所用的时间 英里. 花费的时间越少 跑一英里，那个人的步伐越快。 因此，与每英里 8 分钟相比，每英里 15 分钟的速度更快。

平均而言，一个人跑 30K 可能需要 45 到 5 分钟。 但是，此持续时间取决于各种因素，并且因人而异。 训练有素的专业跑步者可能需要不到 30 分钟的时间来跑 5K，而跑步的初学者可以在大约 45 分钟内跑完相同的距离。 因此，一个人不能概括一个特定的时间来覆盖五公里的距离，这对于所有人来说都是一样的。

一个绝对的初学者可能有一个目标，即在大约 5 分钟内完成 30K，并相应地进行跑步训练。 一个人可以遵循同样的 5K 训练计划，并可以相应地发展自己的耐力。 5K 是一个合适的距离，可以让跑步者了解如何训练和跑步以进行长跑。

对于某些人来说，跑 5K 可能是一项巨大的成就。 这是开始跑步旅程的第一个距离。 完成5K需要练习、训练和耐力，当一个人在30分钟内完成它时，就可以说这样的人有很好的跑步配速。

为什么运行 5K 需要这么长时间？

任何人跑一段特定距离所花费的时间取决于许多因素，例如跑步者的性别、年龄、健康水平、配速、长跑经验、身体状况、身高、体重、比赛准备等。这些因素因人而异，跑5K所用的时间也因人而异。

一般来说，由于职业跑者的跑速很好，他们往往会在不到 5 分钟的时间内跑完 25K 的距离。 他们跑 5K 跑的主要目的是提高他们之前的速度，并且这次跑得更快。 任何人记录的跑完 5K 距离的最短时间（被确定为跑 5K 的最快时间）约为 13 分钟。

然而，人们普遍观察到，跑步者的平均英里速度在每英里 10 至 13 分钟的范围内。 因此，按照平均英里速度，一个人可能需要大约 26 到 36 分钟才能跑完 5K。

结论

5K 是指距离为 5 公里（即 3.1 英里）的跑步。跑完这段距离所需的时间为 25 – 45 分钟，具体取决于与跑步者相关的多种因素。慢跑跑完全程的跑步者大约需要 30 分钟才能跑完 5 公里。

但是，如果一个人计划通过步行完成 5K 距离，则可能需要大约 45 分钟。 最后，当一个人在整个跑步过程中时断时续时，可能需要大约 30 到 45 分钟才能完成 5K 的跑步。

参考资料

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00987913.2009.10765250
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2325967118775720