准确答案：10 公里
无论是精神上还是身体上，保持良好的状态非常重要。 如果其中一个状态不佳，那么另一个就会失去焦点。 因此，每天锻炼很重要。 锻炼使身体保持健康，精神焕发。 它为一个人充电并帮助他们完成一整天的工作。 许多人喜欢瑜伽，而其他人则去健身房通过举重来锻炼身体。
在所有这些中，保持身心健康最常见的就是慢跑。 人们一大早就起床去慢跑。 慢跑有很多好处。 也有人跑。 一个普通人可以不间断地跑10公里。
一个人能不停地跑多久？
| Type | 距离 |
| 普通人 | 10 KM |
| 身体有问题或生病的人 | <10 公里 |
跑步是人们可以做的最常见的运动形式。 它有助于加强身体的肌肉。 如上所述，一个普通人可以不间断地跑10公里。 如果那个人一直在练习，有时他们可以跑得更多。 在初学者阶段，一次走这么大的距离可能有点困难，但只要稍微精确一点，就可以轻松实现。
跑步被定义为涉及人类或动物在陆地上运动的过程。 大多数人都有一个共同的定义，跑步就是走得很快。 但实际上，远不止这些。 当一个人走路时，左脚或右脚都接触地面。 但是在跑步的情况下，有两条腿都不接触地面的情况。
跑步会消耗体内存在的大量卡路里。 燃烧卡路里有助于变得苗条。 跑步有很多医疗益处。 每天至少跑步一定时间可以减少患心脏病和肺部疾病的机会。 跑步通过向全身提供氧气来帮助肺部正常运作。 不停地跑步也有助于建立免疫系统。
跑步起源于古希腊。 在那之前人们曾经跑步，但它真正应得的认可是在希腊帝国时期。 人们已经证明 10 公里是可以达到的，并且期待有时能达到更大。
为什么要跑这么长时间而不停下来？
跑步一定距离会使人感到疲劳，如果不练习，他们可能会出现呼吸问题。 熟练的人有一套规则。 跑了一段时间后，它们会减慢速度，但不会停下来。 这有助于肺部吸收氧气并为全身提供能量。 这样，人就可以不停地跑得更久。
花费的时间有点多，他们需要放慢他们的势头。 否则，他们不可能持续很长时间。 一般人走一千米需要六分钟。 所以它覆盖10公里，至少需要一小时。 在古希腊，有一个人名叫菲迪皮德斯，他从 马拉松 去雅典只是为了传递胜利的消息。 两地相距40公里。
在现代，跑步是一项非常流行的运动。 奥运会有许多专门用于跑步的项目。 在那里跑步被称为冲刺。 如果一个人在长距离跑步时遇到问题，那么该人可以休息并继续。 没有人在第一次尝试时就取得了伟大的成就。 一个人可以跑更长的时间。 举办马拉松比赛，人们跑了超过 20 英里，是平均水平的两倍。
结论
跑步对身心都有很多好处。 它可以对抗焦虑和心脏问题。 但是在很多情况下，跑步可能是有害的。 一个人 起搏器 或有哮喘或呼吸问题者应避免跑太久。 携带对那个人有害。 有很多人在马拉松比赛中摔倒的情况。
这些人可能有问题或没有实践。 在太热的情况下跑步会导致中暑。 一切都有好的一面和坏的一面。 根据该采取的行动。 可以不间断地跑10公里，但不冒健康风险。
参考资料
- https://openprairie.sdstate.edu/prairiestriders_pubs/258/
- https://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.2014.5164
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