确切答案：11-12 天
我们中的许多人花时间坐下来。 在办公室工作，和朋友闲聊，在餐厅吃饭，也许看电视，所有这些活动都需要我坐下来。 但是有一些工作或活动，没有站立这些是做不到的。
在办公室工作的人每天需要坐5个小时以上。 他们的生活方式是久坐不动的。 所以现在人们都在使用站立式办公桌并选择工作，但当你问“长时间站立好不好”时，答案是否定的？根据世界纪录，一个 11 岁的男孩创造了 264 小时站立的记录那是将近11天。
一个人能站多久？
| Type | 时间 |
| 正常情况 | 为期7天 |
| 长时间站立 | 为期12天 |
长时间站立是指站立超过或约8小时。 大多数从事办公室工作的人不需要站立这么长时间，但从事体力工作的人需要长时间站立。 有一些可怕的健康状况与需要长时间站立的人有关。 与长时间站立相关的最常见风险包括慢性静脉功能不全、 背部疼痛，脚痛，孕妇可能有分娩并发症。 但是，如果你静止不动超过 5 个小时，这些问题就会更加确定。
尽管您长时间进行体力工作以站立，但如果您在移动并且在某些时候您的手也参与其中，那么这些风险不太可能发生。 如果您在站立时间过长时发现背痛，请尝试进行一些背部锻炼，包括伸展和加强肌肉。 通过加强核心锻炼可以给你最好的结果，以防止背痛。
站立和工作的主要好处之一是你可以比坐着和工作燃烧更多的卡路里。 站立时燃烧的卡路里是坐着时的两倍。 研究发现，肥胖的人一天比瘦的人多坐 2 小时。 所以可以说站着比坐着更有益健康。 但是，站立会对髋关节和膝关节等负重关节施加更大的压力，那么最好同时站立和坐着。
为什么一个人能站这么久？
每天增加一些小习惯可能会带来健康的生活方式。 与其在未来遭受不必要的健康并发症，最好对此进行预防。 每个人都需要活跃，这是一个事实。 有一项研究表明，无论早上做多少运动，久坐对我们来说都太糟糕了。
This is not a piece of good news for the people who have to work on computers attaching files and doing work by sitting all day. People who sit for too long a day are more prone to having type 2 diabetes and a low metabolic rate. There are some habits which could be adopted to reduce the time of sitting for long. Avoid sitting in a bus or train while traveling for a short distance or You can walk or go by cycle.
在午休时间走一小段路，一边走一边听音乐，呼吸新鲜空气。 避免电梯，并尽可能使用台阶。 你可以从桌子上快速休息一下，然后走一点。 站在办公桌旁时，您可以短时间打字和工作。 这些是一些小改变，可以对您的生活方式产生重大影响。 但是，当它们成为您的习惯时，您不会发现自己正在这样做。
另一方面，如果您站了很长时间，请尝试通过坐下来打断时间来阻止这种情况。 大多数人因长时间站立而出现静脉曲张。 炎症可能会随着时间的推移而发展，并且可能会变得慢性和疼痛。
结论
站立是人类的自然姿势，不会造成任何问题。 然而，长时间站立会导致髋关节、膝关节和脊柱等关节的固定不动。 长时间站立会导致脚痛、腿部肿胀、肌肉疲劳、关节僵硬和背部疼痛。
这些是机器工人、交警、流水线工人和其他工作需要长时间站立的人最熟悉的抱怨。 长时间站立有效减少了下部负重肌肉。 血液供应不足会导致腿部肌肉和其他负荷肌肉出现疲劳和疼痛。
参考文献
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
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长时间站立会导致脚痛和腿部肿胀，这一事实非常令人担忧。为了达到最佳健康状态，找到坐姿和站姿之间的平衡至关重要。
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