确切答案：8-10 天
一般来说，一个人每天最多可以保持 18 小时的清醒时间来完成他的日常生活和工作。 然而，有时一个人需要保持清醒的时间超过平均清醒时间。 短时间内，这不会是一个问题。 但如果这种情况持续很长时间，那么它可能会导致严重的问题。
睡眠不足会产生很多影响。一个人可能会因睡眠不足而情绪低落。刺激也是这种情况下出现的常见症状。
一个普通人保持清醒多久？
睡眠科学是一门新学科，在过去的几十年里，我们在了解睡眠的意义和目的方面才刚刚开始取得进展。 每个人都有个人的身体和精神需求，必须满足这些需求才能维持健康的生活。
如果不满足这些需求，就会导致严重的健康问题，包括长期失眠，继而出现在马路上。 工作涉及身体压力的人可能 保持清醒 不及闲人。 如果我们保持清醒的时间过长，我们的身体就会逐渐产生更多的汇编。
在研究人类的清醒时间时，人们在受到仔细监控的同时，会定期保持清醒近 8-10 天。 然而，由于在每种情况下都需要长时间保持清醒，因此没有出现任何心理、神经或医学问题。
每个人都可以在 1-3 个常规睡眠周期内恢复。 相反，长时间保持清醒也表明人类在感知、动机和注意力方面经历了持续而重要的下降。 睡眠剥夺也被发现在其他更高层次的心理过程中被延迟。
还有 辩论 关于我们是否需要所有阶段的睡眠来维持。 例如，由于大多数科学家承认 REM 周期对人类生存至关重要，但仍有一些持续性脑损伤的例子使他们无法进入 REM 周期。 他们现在能够承受并恢复。
| 人 | 时间保持清醒 |
| 婴儿 | 3-4小时 |
| 军人 | 3-4天 |
| 平均成人 | 1-2周 |
为什么一个普通人保持清醒那么久？
几乎地球上的每一个生物都需要睡觉才能使所有器官正常运作。 睡眠是生活的重要组成部分之一。 此外，这是我们每天都在做的事情。 但是，在某些情况下，我们可能需要长时间保持清醒。 我们无法抗拒这些情况。
我们的肌肉生长和修复，大脑的认知能力取决于我们每天的睡眠时间。 一个人可能会遇到许多健康问题，如肥胖、抑郁、2 型糖尿病和寿命缩短。 下面给出了如果我们不睡觉而继续清醒时睡眠的影响。
- 10-12小时： 午睡后，一个人可以积极地做近10-12个小时的工作。 我们可以观察到在这个阶段没有剥夺睡眠。
- 14小时： 14小时后，我们的身体将开始生产 退黑激素，一种必不可少的睡眠诱导激素，它会促使我们入睡。 可以说这是诱导睡眠的自然方式。
- 24小时： 这是一个人感到筋疲力尽的时候。 然后发展昏昏欲睡、疲倦和易怒。 在这个时期，它类似于超车酒精的效果。
- 36-48小时： 在这段时间里，身体异常缺乏睡眠。 然而，令人惊讶的是，由于大脑分泌的肾上腺素，一个人在此期间变得过度活跃。
- 3-5天： 一个人在此期间会遇到混乱、幻觉、视力模糊和妄想发作。 从长远来看，它可能会导致危及生命的情况。
- 1-2周： 在此期间，身体对睡眠的需求会变得过于旺盛。 除了在这个阶段之后睡觉之外别无选择。
结论
如果一个人保持清醒的时间过长，会产生一些副作用。 如果你一直忽视这些副作用，那么它将严重影响你的整体健康。 我们变得不快乐、偏执和产生幻觉。 许多研究表明，身体的退化伴随着睡眠不足。
肾上腺素和皮质醇等激素会在血液中升高，进而升高血压。 因此，睡眠不足的人会感到焦虑并且更容易生病。 虽然目前还不清楚一个人能坚持多久不睡觉。 我们所经历的这些睡眠不足的影响，开始不再显现。 三四天不睡觉后，一个人开始产生幻觉。
参考资料
- https://search.proquest.com/openview/bdb903a6a658a22eaf5070cba09137d0/1?pq-origsite=gscholar&cbl=40682
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520601100971
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长期睡眠不足的影响是不容小觑的。他们强调了健康的睡眠习惯在维持我们整体健康方面发挥的关键作用。
这篇文章无疑让我更加意识到睡眠不足的危险。这绝对是一个警钟。
一个人可以保持清醒 8-10 天而不会出现重大健康问题，这一事实令人惊讶，但我仍然认为不应该长期测试这一点。
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我认为为了测试而让个人长时间保持清醒是不道德的。还有其他方法可以进行睡眠研究。
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了解睡眠不足的后果对于促进更好的睡眠习惯和整体健康至关重要。
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