准确答案：1.5年
大多数人都觉得有必要在一生中的某个时刻减掉一些体重。 但这些人发现减肥比增重困难得多。 因此，许多人会变得不耐烦，失去目标，减肥失败。
减掉 50 磅需要多长时间？
嗯，这取决于几个不同的因素，但这主要取决于你吃什么以及你吃了多少。
那些练习 CICO（卡路里输入、卡路里输出）的人将会开始减肥。 然而，有些人需要应用的不仅仅是 CICO，还可能需要限制碳水化合物、糖等。
不过，如果你持续燃烧的卡路里多于摄入的卡路里，你可能会减肥。 要弄清楚你需要多少卡路里，以及你需要多长时间吃亏，你需要先弄清楚你的 TDEE，它会告诉你每天需要消耗多少卡路里来维持你现在的体重。 这可以通过在线 TDEE 计算器轻松完成。
然而，如果你限制你的卡路里，你会减肥，例如：
- 每天少吃 500 卡路里：通过比每天的 TDEE 少吃大约 500 卡路里，可以预期每周减掉 1-2 磅。 对于想要的人
减掉50磅，以每周 2 磅的体重减轻速度，他们需要持续 25 周或大约 6 个月。- 每天少吃 200 卡路里：如果某人每天摄入的热量比他们的 TDEE 少 200 卡路里，那么人们预计每周会减掉大约半磅，有时会少一些，有时会更多。 要像这样减掉 50 磅，需要将这种赤字持续大约 25 个月或整整两年。
| 每日 TDEE 下的卡路里 | 时间 |
| 500+，每周减掉 1-2 磅 | 关于6个月 |
| 200，每周减掉 0.5 磅 | 大约2年 |
| 一般 | 1.5 年 |
值得注意的是，平均来说，一个人需要大约 1 年到 1.5 年的时间才能减掉 50 磅。 这是因为减肥不是线性的，有很多因素可能会减缓或加速减肥。
但为什么？
也许尝试减肥最糟糕的方面是这样做需要多长时间。 每个人对减肥的反应往往不同，并且有很多不同的方面会影响一个人减肥的速度。
一些可能会减缓体重减轻的因素包括 PCOS、甲状腺机能、精神疾病、受伤、疾病、压力等等。 有时，你的新陈代谢很慢，有时你的基因会试图破坏你的减肥效果。
减肥需要时间，因为你的身体需要分解脂肪分子并释放它们，这是通过改变你的生活方式并观察你吃什么以及你吃多少来完成的。
无论您需要多长时间，尝试减肥时最重要的方面是一致性。 在热量维持水平下进食，尽可能多运动，多喝水，并继续这样做，直到看到想要看到的结果。
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