减掉 50 磅需要多长时间（为什么）？

确切答案：25 周

身体健康是每个人都渴望的东西，因为它可以保持一个人在身体上、精神上和社交上的健康。 定期锻炼并参与各种体育活动会增强肌肉和骨骼。 减肥需要一个人的专注、合作和锻炼，这意味着他们锻炼的频率和强度。 严格遵循饮食计划对于变革性减肥也是非常必要的。

但是看起来有点焦虑，好人在减肥方面做出了错误的选择，就像初学者吃得比要求的少，做高强度的运动会导致失衡，并可能对健康造成危害。

减掉 50 磅需要多长时间？

想要减肥的人可以从瑜伽教练和该领域专家的其他专业人士那里获得饮食技巧和锻炼技巧。 培训师最大程度地告诉他们的学员在他们的饮食中减少卡路里的摄入，他们也根据卡路里不足来制定饮食计划。 热量赤字的工作原理是燃烧更多的热量，少吃，由于这种不平衡的能量会导致体重减轻。

方程式表示中的卡路里不足：

卡路里不足=每日摄入卡路里-每日摄入卡路里

为了更好地理解这一点，一个人通过剧烈运动燃烧 2000 卡路里并消耗 1500 卡路里导致失去 500 卡路里，这被称为卡路里不足。 因此，教练通过将受训者的体重乘以 15 来进行计算，以估计受训者通过减肥保持健康需要多少卡路里。 一般来说，处于减肥转型期的初学者需要 1200 卡路里的赤字才能保持健康。 因此，根据卡路里不足，减掉 2.2 磅需要一周时间。

所以，从上表可以看出，减掉2磅体重需要一周时间。 一磅等于3500卡路里。

许多应用程序，如“让我健康”，FITTR 通过卡路里赤字原则帮助设定减肥目标。 即使遵循饮食计划，一个人也可能不会定期减肥，因为这取决于许多因素。

为什么减肥需要这么长时间？

即使遵循正确的饮食计划并进行定期锻炼，人们也可能看不到体重减轻的稳定性。 这是因为影响总卡路里燃烧的几个因素。 这些因素包括一个人的体重、肌肉重量、运动类型，甚至食物选择。

甚至还有其他因素包括一个人的健康状况会影响一个人的体重减轻。

甲状腺功能亢进或甲状腺功能亢进、糖尿病、慢性呼吸阻塞性肺病 (COPD)、类风湿性关节炎、心内膜炎、POCD（女性）和其他一些是影响体重减轻的常见健康状况。

• 甲亢如何影响：

甲状腺功能亢进症是甲状腺分泌更多甲状腺激素的状态，其主要功能包括身体的新陈代谢。 这会导致无意的体重减轻，因为甲状腺激素分泌过多会燃烧超过所需的卡路里。

• 糖尿病如何影响：

糖尿病是一种疾病，其中胰腺激素胰岛素、胰高血糖素发生不规则或功能障碍，并导致血糖水平发生变化。 在 1 型糖尿病中，免疫细胞使胰岛素激素失活并导致血糖水平升高。 由于血液中的高水平葡萄糖未被利用并被肾脏排出，从而导致体重减轻。

• 类风湿关节炎如何影响：

这也被称为自身免疫性疾病，因为在这里，免疫细胞攻击它自己的身体细胞，导致体重减轻。

结论

减肥不是一件容易的事。 适当的指导、定期锻炼、饮食计划都是减肥之旅的必要组成部分。 千万不要急于减肥，因为它可能会影响健康。

参考资料

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379704000285
2. https://www.nature.com/articles/0800627