减掉 20 磅需要多长时间（为什么）？

确切答案：2 到 4 个月

每个人都过着忙碌的生活方式，没有太多的体育活动，只是坐在笔记本电脑前的椅子上，吃不健康的食物，不规律的休息，精神压力和紧张，肥胖已成为这一代人的普遍现象。

肥胖不仅对身体健康，而且对心理健康和情绪健康都有很多严重影响。

它会导致身体健康问题，如肌肉和关节疼痛和疲劳。 此外，谈到心理健康，肥胖会导致焦虑和抑郁。 它还可能导致自信心不足、自尊心丧失等问题。

减掉 20 磅需要多长时间？

人们可以采用多种方法来减掉 20 磅，或者说减掉脂肪。你可以通过以下方式减肥 锻炼 在健身房，做瑜伽，健康饮食，以及越来越多的方式。 此外，对于每种不同的方法，您看到结果的时间段也不同。 这里列出了所有主要和有效的方法，以及它们需要多长时间才能让你减掉 20 磅。

锻炼是减掉 20 磅的最有效方法。 因为健身房只是为此目的而设计的。 在健身房进行剧烈运动会使身体产生热量，从而使您出汗。 因此，这将导致有效的体重减轻。 使用这种方法，您每周最多可以减掉 2 到 4 磅，并且您可以在 20 到 2 个月内减掉 3 磅。

虽然步行不是一种非常有效的方法，但对于那些不想花几个小时锻炼或年龄太老或太年轻而不能去健身房的人来说是理想的选择。 这种方法使身体在 1 周内减掉 2 到 1 磅，也就是在 20 到 4 个月内减掉 5 磅。

酮饮食已经流行了很长时间，它甚至证明了它的价值。 人们只需遵循生酮饮食就可以大幅减重。 所以，任何负责任地遵循生酮饮食而没有休息的人，那么你可以在一周内轻松减掉 2 到 3 磅。 因此，使用这种方法，您可以在 20 到 2 个月内减掉 4 磅。

为什么减掉 20 磅需要这么长时间？

一般来说，根据研究和营养学家的说法，根据人体，一周减掉1到2磅是健康的。 这意味着人体通常需要在 20 到 2 个月内减掉 4 磅。

然而，人们可以通过在健身房锻炼、健康饮食、适当睡眠和保持身体活跃来付出额外的努力来减肥。 这些活动可以帮助您在更短的时间内减掉 20 磅。

但是，重要的是要确保不要太用力地减肥，否则会导致严重的问题。

此外，同样重要的是要知道，仅仅在健身房锻炼和做剧烈运动、步行或健康饮食是不够的。 这意味着只关注一件事而忽略另一件事不会帮助您在 20 到 2 个月内减掉 4 磅。

如果你想通过健康饮食来减肥，那么做一些名义上的体育锻炼来保持身体活跃也很重要。

结论

减掉 20 磅对你来说听起来像是一段激动人心的旅程，或者它可能会困扰你。 毕竟，一切都取决于你的观点。 但是一个健康的心态肯定会帮助你获得更多的好处。

因此，重要的是在整个旅程中保持积极性，保持积极的环境，生活在健康的环境中，并始终努力做到最好。 此外，您甚至可以咨询营养师，根据您的体型为您提供饮食计划，帮助您有效减掉 20 磅。

除此之外，减掉 20 磅的时间还取决于你的努力、决心和减肥的一致性。

如果您遵循所有这些要点，那么您肯定需要不超过 2 到 4 个月的时间来减掉 20 磅。

参考资料

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=7D29BgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT287&dq=lose+20+pounds&ots=Y9pPGKXgGP&sig=s-YWLqh6DDmsZW87kLMj7MjcwUU
2. https://www.nature.com/articles/0802437