多久会丢失一块石头（为什么）？

确切答案：最多 6 周

一块石头等于 6.35 公斤。 通过适当的饮食和生活方式，任何人都可以在短短 6 周内失去一块石头。 锻炼在帮助每个人失去一块石头方面起着至关重要的作用。 神奇的规则是通过热量不足的饮食来减掉一块石头。 卡路里不足的饮食将有助于减少卡路里，这将有助于减肥之旅。

从饮食和锻炼教练那里得到建议将有助于在很短的时间内减肥。 减掉 6.35 公斤没有这样固定的时间，但如果有人做的每件事都正确，那是有可能的。 有些人可能会在短短 4 周内失去一块石头。 体型和脂肪百分比在影响失去一块石头需要多长时间方面发挥着巨大作用。

多久会失去一块石头？

失去一块石头的时间长短取决于一个人减肥的速度。 该人可以通过两种方式进行卡路里不足的饮食。 这些是：
按照营养师的建议少吃卡路里。
无法控制卡路里的人可以通过锻炼来燃烧卡路里。

身体摄入的热量应该少于身体所需的热量。 每个试图减掉一块石头的人都应该使用卡路里计算器来追踪所有进入体内的卡路里。 该人可以执行以下操作来维持卡路里不足的饮食计划：
在膳食中加入更多蔬菜。

膳食中的蛋白质含量应该很高。

水量应始终超过 3 至 4 升。

在零食中加入更多的水果。

始终跟踪膳食中的卡路里含量。

避免摄入高热量的液体。

不要吃热量很高的冰沙或冷饮。

如果您不遵循良好的卡路里不足饮食，锻炼将无济于事。 每个人都可以通过锻炼来燃烧卡路里，但不能超过卡路里不足的饮食。 有许多锻炼有助于减肥之旅，您可以每天进行锻炼。 尝试进行剧烈运动，例如举重、腹肌练习和深蹲。

瑜伽也是在一个月或更长时间内顺利减掉一块石头的好方法。 HIIT 是一项很好的高强度锻炼，有助于在 4 到 6 周内减掉一块石头。

为什么丢失一块石头需要这么长时间？

体内的脂肪百分比在增加或减少减肥旅程中起着非常重要的作用。 例如，脂肪百分比超过 20% 的人将能够在很短的时间内失去一块石头。 脂肪百分比极高的人可能不得不继续减肥旅程超过 6 周。

失去一块石头所需的时间取决于你吃多少卡路里和你做了什么样的运动。 健康的生活方式对于在 4 到 6 周内失去结石非常重要。 如果愿意失去一块石头，人们应该避免饮酒和吸烟。

如果这个人能够减少水分含量、肌肉质量和体脂百分比，那么减肥之旅就不会困难。 碳水化合物不应大量摄入，因为它们含有更多的水分。 有必要在热量不足的情况下进行锻炼，以免失去力量或代谢性能。

健康的减肥对人们来说至关重要。 如果有人注意到更好的皮肤状况并且感觉更有活力，那么锻炼和卡路里不足就会正常工作。

结论

关于在减肥过程中吃什么或做什么来减掉一块石头，有很多神话。 有时人们开始吃不完整的饮食以更快地失去一块石头。 这些不会起作用，因为饮食需要满足身体的营养需求。 尝试多吃蔬菜和水果，因为它们含有大量的营养。 减少食物的份量。

人们需要少吃，但不吃饭不是健康的选择。

参考资料

1. https://www.nature.com/articles/ng.3720
2. https://www.cambridge.org/core/journals/international-astronomical-union-colloquium/article/do-relativistic-electrons-either-gain-or-lose-energy-outside-of-extragalactic-nuclei/71C41E9747CD2F7CA23003FEBC8729F8