كم من الوقت يمكنني ممارسة الرياضة (ولماذا) بعد التبرع بالدم؟

الجواب الدقيق: 48 ساعات

يعتبر التبرع بالدم لسبب وجيه من أكثر الأشياء الإيجابية التي يمكن للفرد القيام بها. ومع ذلك ، بعد التبرع بالدم ، ستشعر بالتعب ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يفقد الناس الوعي أيضًا. كل هذا يتوقف على كمية الدم التي تبرعت بها والتي قد تجعلك تشعر بالضعف.

قد يكون التبرع بالدم مطلوبًا في بعض الأحيان لأنه إذا فقد أحد أفراد أسرتك بعض الدم بسبب نوع من الحوادث ، فيمكنك ذلك تبرع بالدم ما لم تتطابق فصيلة دمك مع الشخص الآخر. لذلك ، من المهم أن تحافظ على صحتك دائمًا لأن شخصًا ما قد يحتاج إلى دمك.

كم من الوقت يمكنني ممارسة الرياضة بعد التبرع بالدم؟

يجب أن تنتظر لمدة يوم أو يومين على الأقل قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة. يحتاج بعض الأشخاص لبعض الوقت للراحة في الفراش لأنهم يشعرون بالضعف وقد تكون هناك فرصة لإغماء الشخص ، والتعثر ، وحتى السقوط في بعض الأحيان.

معظم الناس لديهم عادة ممارسة الرياضة بانتظام حتى لو اضطروا للتبرع بالدم فلن يفوتهم تمارينهم اليومية. حسنًا ، قد يكون هذا النوع من المواقف لشخص ما خطيرًا في بعض الأحيان لأنه لا يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بعد وقت قصير من التبرع بالدم.

حسنًا ، ليس فقط بعد التبرع بالدم ، لا يجب عليك ممارسة الرياضة ولكن كلما تلقيت نوعًا من العلاج ، يجب أن تظل ساكنًا لفترة من الوقت. قد تكون واعيًا بالصحة ولكن يجب أن تكون قادرًا على معرفة مدى قدرة جسمك على التحكم.

ومع ذلك ، يوصي معظم الأطباء بعدم ممارسة الرياضة أو الانغماس في ممارسة التمارين الرياضية بعد وقت قصير من التبرع بالدم. يشعر معظم الناس بعد التبرع بالدم بالضعف وهو عرض شائع لأن فقدان الدم يجعل أي شخص يشعر بالضعف.

قد تؤدي التدريبات أو التمارين عالية الكثافة بعد التبرع بالدم إلى الإغماء وقد تزيد من خطر النزيف كثيرًا من المنطقة التي دخلت فيها الإبرة الجلد. ينصح الأطباء مرضاهم بشرب السوائل والانتظار لمدة يوم على الأقل بعد تبرعهم بالدم لأداء الأنشطة البدنية المجهدة.

لماذا يستغرق الأمر كل هذا الوقت لممارسة الرياضة بعد التبرع بالدم؟

الانتظار لمدة يومين بعد التبرع بالدم هو أفضل شيء يمكنك القيام به بعد التبرع بالدم. يجب أن تكون حريصًا بعد التبرع بالدم وتعتقد أن صحتك هي الأهم. ليس فقط الأطباء الذين ينصحك أفراد عائلتك بعدم الانغماس في الأنشطة البدنية.

لا شك أن الانغماس في الأنشطة البدنية من أفضل العادات التي يمكنك ممارستها. من الأفضل أن تنتظر بعض الوقت لبعض الوقت وبعد ذلك يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد يومين إلى ثلاثة أيام من التبرع بالدم.

بعد فترة وجيزة من فقدان الدم أو التبرع بالدم ، سيستغرق جسمك بعض الوقت (48 ساعة) لاستبدال بلازما الدم. ومع ذلك ، سوف يستغرق الأمر ما يصل إلى بضعة أسابيع حتى يعود جسمك أو يستبدل خلايا الدم الحمراء التي تبرعت بها.

يجب ألا تقوم بحمل ثقيل لمدة يوم أو يومين على الأقل كما أوصت منظمة الصليب الأحمر الأمريكية. ولكن وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، لا ينبغي لأي شخص أن ينغمس في الرياضة أو يشارك في نشاط شاق لمدة يوم أو يومين على الأقل.

كما أنه ليس من المقبول أن تجري الجري بعد التبرع بالدم بوقت قصير لأن خدمة الدم ستطلب منك تجنب مثل هذه الأشياء في المقام الأول. حتى إذا كنت تشعر بالرضا بعد التبرع بالدم ، يجب ألا تنغمس في مثل هذه الأنشطة.

وفي الختام

في النهاية ، يجب أن تتأكد من الحفاظ على صحتك بغض النظر عما يحدث. لا تعقد الأمور من خلال عدم الاستماع إلى ما أوصاك أطبائك بفعله. إنه دائمًا أفضل خيار لأخذ قسط من الراحة لفترة من الوقت بعد التبرع بالدم.

بخلاف ذلك ، إذا كنت تتناول نوعًا من الأدوية ، فعليك أن تعتني بنفسك بشدة قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة. سيكون هذا رائعًا لجسمك لأن جسمك سيعود إلى طبيعته بعد الراحة لمدة يوم أو يومين.

تأكد من اتباع جميع التوصيات والتحذيرات التي قدمها الأطباء وغيرهم من المتخصصين. تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح والراحة بعد التبرع بالدم.

مراجع حسابات

1. https://search.proquest.com/openview/3cf0444b14bdfc4ffd7b0b7a86a45fa2/1?pq-origsite=gscholar&cbl=4718
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1972.33.2.175