الإجابة الدقيقة: بعد حوالي 2-6 أسابيع
التواء في الكاحل ليس سوى إصابة حول الكاحل تحدث بسبب الانقلاب المفاجئ أو العرضي (الالتواء أو الالتواء الداخلي) للقدم. هذه إصابة شائعة جدًا تظهر أثناء السقوط أثناء الجري أو المشي أثناء التحدث وتدحرج القدم إلى الداخل دون علم. بسبب هذا يحدث اصابة في الكاحل. ومع ذلك ، فإن هذه الإصابات شائعة في حياتنا اليومية. في بعض الحالات ، قد يتعرض الرياضي لإصابات أكثر خطورة.
تؤدي هذه الإصابة إلى تمدد أو تمزق أشرطة الأنسجة والأربطة. وهذا يمكن علاجه ذاتيًا وتشخيصه ذاتيًا. يوجد ألم وتورم مع حركة محدودة النطاق في الكاحل في مفصل الكاحل.
كم من الوقت بعد التواء الكاحل يمكنني الركض؟
| النوع | الوقت: |
| الالتواءات الطفيفة | أسابيع 2 |
| الالتواءات الرئيسية | أسابيع 6 |
التواء في الكاحل شائع جدًا في الوقت الحاضر ، على الرغم من أن هذه ليست إصابة خطيرة للغاية ، إلا أن فترة التعافي تختلف عن شدة الإصابة وتحتاج إلى وقت للشفاء. قد يحتاج التواء الكاحل إلى 2-6 أسابيع من الراحة حسب خطورة الإصابة. يمكن علاج الإصابات الخفيفة إلى المتوسطة أو الالتواء في المنزل باستخدام أكياس الثلج وأخذ قسط من الراحة.
ولكن إذا اشتد الألم ولم يكن التورم في منطقة الألم قابلاً للعلاج باستخدام كيس ثلج عادي ، فحينئذٍ يلزم إجراء تقييم طبي. قد يستغرق الالتواء الخفيف إلى المعتدل حوالي 10 أيام حتى يصبح طبيعيًا بينما تحتاج الحالة الشديدة إلى فترة من 4 إلى 6 أسابيع للتعافي والشفاء. يمكن للمرضى الذين يعانون من التواء في الكاحل أن يجدوا تورمًا وألمًا وتيبسًا وكدمات وألمًا وتغيرًا في لون الجلد وعدم القدرة على الضغط على الكاحل المصاب.
يمكن أن يصاب الكاحل بالعديد من الإصابات مثل الكسر أو إصابة الرباط الشديدة ، لذا يجب عليك استشارة الطبيب الذي يمكنه التشخيص بشكل صحيح ويمكنه استنتاج ما إذا كانت الإصابة هي التواء أو شيء أكثر خطورة من التواء. حتى تتمكن من الحصول على خطة علاج مناسبة.
المرضى الذين يعانون من تمزق شديد في الأربطة أو لديهم علاج غير جراحي غير مستقر في المفاصل لا يكفي لعلاج ذلك لإصلاح ذلك ، هناك حاجة إلى العلاج الجراحي. تشمل الخيارات الجراحية تنظير المفصل أو إعادة البناء يمكن أن يحل المشكلة. تنظير المفصل هو عملية جراحية يقوم خلالها الجراح بإدارة الأجزاء الرخوة من العظام والأربطة. هذا لا يعني أن جميع حالات الالتواء تحتاج إلى عملية جراحية ، فمعظم حالات الالتواء يمكن علاجها بدون أي طرق جراحية أو ببساطة عن طريق العلاجات المنزلية والعناية الشخصية.
لماذا يجب أن أنتظر وقتًا طويلاً للركض بعد التواء الكاحل؟
سيقوم الطبيب ببعض الفحوصات الجسدية. سيتم فحص نطاق حركة المفصل وإذا اشتبه في حدوث أي كسر في الكسر ، فسوف ينصح الطبيب بالذهاب إلى الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. من خلال إجراء الأشعة السينية ، يمكن التعرف على العظم المكسور. في عملية التصوير بالرنين المغناطيسي ، يتم استخدام المجال المغناطيسي القوي وموجات الراديو للحصول على صور مفصلة للجسم.
إذا أصبت بالتواء خفيف مع تورم غير شديد ، فيمكن علاجه في المنزل نفسه. كل ما نحتاجه هو الراحة وكيس ثلج منتظم 4-5 مرات في اليوم. سيظهر اليوم الأول من الالتواء الكثير من الألم ، لذا يجب وضع كيس ثلج 6-7 مرات في اليوم. تشتمل الرعاية المنزلية على ضمادة مرنة حول الكاحل أو دعامة للكاحل لا يجب وضعها بإحكام شديد ، ووسادة أسفل القدم بحيث يمكن للقدم أن تستريح في وضع مرتفع يمكن أن يقلل التورم.
بالنسبة للالتواء الخفيف ، قد يستغرق التعافي من 10 إلى 14 يومًا ، في حين أن المرضى الذين يعانون من التواء شديد قد يستغرقون عدة أسابيع للشفاء. ينصح الأطباء دائمًا بعدم وضع أي وزن في مكان الإصابة يتطلب راحة مناسبة. يمكن أن يتسبب الفشل في علاج التواء الكاحل أو إشراك الكاحل المصاب في تحمل الوزن بوقت قصير جدًا بعد الالتواء في العديد من المضاعفات مثل آلام الكاحل المزمنة.
ألم الكاحل المزمن هو تلك الحالة التي تشعر فيها بشكل متكرر بالألم وعدم الاستقرار أثناء المشي أو وضع أي وزن على الكاحل حتى بعد علاج التواء. تستغرق هذه الحالات وقتًا أطول للشفاء وقد تكون مؤلمة. ومع ذلك ، قد تكون المسكنات مفيدة في مثل هذه الحالات.
وفي الختام
التواء في الكاحل ليس إصابة خطيرة تخاف منها ، يمكن علاجها. قد يستغرق الأمر بضعة أيام أو بضعة أسابيع ولكن يمكن علاجه بشكل صحيح. على الرغم من أن الألم والتورم يزولان بعد العلاج ، لا يزال من الممكن العثور على بعض عدم الاستقرار. لذلك يمكن التقليل من ذلك عن طريق القيام ببعض تمارين التقوية ، ولكن يجب أن يتم ذلك بالتشاور المناسب مع أي أخصائي علاج طبيعي أو طبيب.
لمنع الالتواء في المستقبل ، يمكن وضع ضمادات مطاطية في الاعتبار عند لف الكاحل المصاب. إذا أصبت بالتواء مرة أخرى في نفس الكاحل ، فاستشر طبيبك لتقليل مخاطر عدم الاستقرار والضرر.
الرقم المرجعي
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516628870
- https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/91/1/77/2735096
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
يعد وقت التعافي من الالتواءات الشديدة أمرًا شاقًا للغاية. آمل أن يأخذ الناس هذا الأمر على محمل الجد من أجل رفاهيتهم.
في الواقع، الوعي والحذر ضروريان في عملية التعافي.
نعم، من الضروري إتاحة الوقت المناسب للشفاء.
لم أدرك أبدًا أن الالتواء في الكاحل يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. من الأفضل توخي الحذر والسماح بوقت الشفاء المناسب.
نعم، إن أخذ الوقت الكافي للشفاء يمكن أن يوفر الكثير من المتاعب على المدى الطويل.
كانت المقالة مفيدة للغاية. من المهم طلب العناية الطبية المتخصصة إذا كان الالتواء شديدًا لتجنب حدوث مضاعفات في المستقبل.
أوافق على أن الالتواءات الشديدة يمكن أن تسبب مضاعفات طويلة الأمد إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
لم يكن لدي أي فكرة أن الالتواءات الشديدة يمكن أن تؤدي إلى العلاج الجراحي. كانت هذه المقالة ثاقبة للغاية.
نعم، قد تكون شدة الالتواء في الكاحل مفاجئة في بعض الأحيان.
من المثير للاهتمام التعرف على علاجات الرعاية المنزلية لالتواء الكاحل. لقد وجدت المعلومات الواردة في هذه المقالة عملية وقيمة للغاية.
قد تبدو التواءات الكاحل بسيطة ولكنها قد تكون مزعجة للغاية. من الأفضل أن تأخذ وقت التعافي على محمل الجد.
نعم الصبر هو المفتاح.
متفق. من الأفضل توخي الحذر في عملية الاسترداد.
من الجيد معرفة فترات التعافي المختلفة للالتواءات البسيطة والكبيرة. كانت هذه المقالة مفيدة للغاية.
كان وقت التعافي أطول بكثير مما توقعت. كانت هذه المقالة بمثابة مفاجأة للعين.
نعم، من المهم التحلي بالصبر والسماح للجسم بالشفاء بشكل صحيح.
أجد أنه من المثير للسخرية أن مثل هذه الإصابة البسيطة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد. ومن المهم رفع مستوى الوعي حول هذا الأمر.
نعم، من المدهش أن يؤدي الالتواء البسيط إلى عواقب وخيمة في وقت لاحق.
من المؤكد أن الوعي هو المفتاح لمنع المشاكل طويلة المدى.
وكانت هذه مقالة مدروسة جيدا وشاملة. من المهم أن يفهم الناس مدى خطورة الالتواء في الكاحل.
أوافق على أن الوعي بالتعافي المناسب أمر بالغ الأهمية لتجنب المضاعفات.