ما هي المدة التي سأفقد فيها الوزن بعد الكيتوزية (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: أسبوع واحد

نظرًا لتزايد عدد الأمراض ، أصبح الناس في القرن الحادي والعشرين أكثر وعيًا بالصحة من أي وقت مضى. يذهبون بانتظام إلى الصالات الرياضية أو يمارسون التمارين في منازلهم. البدء من ممارسة الرياضة إلى ممارسة اليوجا ، وحتى ممارسة بعض الرياضة يمكن أن يحافظ على لياقة الجسم. تساعد هذه الأشياء في بناء جهاز المناعة في الجسم لمحاربة الفيروسات التي تدخل الجسم. إن تقليل الوزن من خلال الحفاظ على نظام غذائي أمر شائع أيضًا.

يعاني الكثير من الناس من زيادة الوزن. هذا يمكن أن يؤدي إلى السمنة. لإبقاء كل شيء تحت السيطرة ، يجرب الناس الكيتوزيه. وهي طريقة لإنقاص الوزن بالصوم. إنه جيد للصحة. سيؤدي القيام بالكيتوزيه لمدة أسبوع كامل إلى إظهار النتائج. يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن في غضون أسبوع واحد بعد بدء الحالة الكيتونية.

ما هي المدة التي سأفقد فيها الوزن بعد الكيتوزية؟

سيؤدي القيام بالكيتوزيه لفترة طويلة من الوقت إلى إظهار نتائج فقدان الوزن على نطاق أكبر بكثير من القيام بذلك لمدة أسبوع واحد فقط. ولكن لتأكيد ما إذا كانت الحالة الكيتونية تعمل أم لا ، يمكن لأي شخص تجربتها لمدة أسبوع. في غضون أسبوع ، سيفقد هذا الشخص ما يقرب من 2 رطل إذا اتبعه بدقة. ستكون البداية بطيئة ولكن مع زيادة الوقت ستكون النتائج أكثر وضوحًا. سيصبح فقدان الوزن بمقدار 2 رطل 90 رطلاً بعد 90 يومًا.

الكيتوزيه هو شكل من اشكال الصيام. في هذه الطريقة ، لا يقوم الشخص كثيرًا ويستخدم الجسم الدهون المخزنة فيه لتوليد الطاقة للجسم. يقوم الجسم بتحويل الدهون إلى كيتونات والتي بدورها ستزود الجسم بالطاقة. لن يؤدي حرق الدهون الزائدة إلى جعل الشخص جائعًا بشأن تناول كميات أقل من الطعام ، كما يمنحه الكثير من الطاقة للعمل. كما أنه سيساعد على بناء العضلات.

عندما يبدأ الشخص الكيتوزيه ، ستكون الخطوة الأولى هي استهلاك 50 جرامًا من الكربوهيدرات كحد أقصى يوميًا. يجب أن يكون الشخص بصحة جيدة بدون مرض السكري أو الحمل. يمكن أن يتكون النظام الغذائي من شرائح الخبز ، موزوالزبادي وما إلى ذلك ولكن يمكن للشخص أيضًا أن يتجنب الأكل والصيام. مطلوب نظام كيتو الغذائي للقيام بالكيتوزيه. تتكون بشكل أساسي من نسبة عالية من البروتين والدهون ولكن كمية قليلة من الكربوهيدرات.

من المهم الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء ممارسة الكيتوزية لتعزيز عملية فقدان الوزن. يتكون وزن الجسم في الغالب من الماء. وذلك لأن الكربوهيدرات المخزنة في الجسم تحتفظ بالماء. تساعد الحالة الكيتونية على التخلص من الماء أيضًا.

لماذا يستغرق فقدان الوزن من خلال الحالة الكيتونية وقتًا طويلاً؟

إن فقدان الوزن ليس شيئًا يمكن تحقيقه في غضون لحظة. يتطلب وقتا لانقاص الوزن. الشخص لديه الكثير من الكربوهيدرات والدهون المخزنة في جسمه. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن هذين الأمرين يعطيان الطاقة للقيام بالعمل. ستقلل الحالة الكيتونية من تناول الكربوهيدرات والدهون. ولكن بسبب الطاقة المخزنة ، لا يزال الأمر يستغرق وقتًا لاستخدامها بالكامل وفقدان الوزن.

الحد الأدنى من الوقت المطلوب هو أسبوع واحد وهو ليس كثيرًا من البداية. لكن فقدان الوزن في أسبوع منخفض بشكل ملحوظ. على سبيل المثال ، أثناء إنشاء مبنى ، يجب أن يتم الأساس أولاً ثم يبدأ البناء. يستغرق البناء وقتًا أطول من بناء الأساس. يزيد تأثير الكيتوزيه مع مرور الوقت. لا تساعد الكيتوزية في إنقاص الوزن فحسب ، بل لها أيضًا فوائد أخرى.

في بعض الأحيان عندما يعاني الأطفال من الصرع ، يقترح الأطباء اتباع نظام كيتو الغذائي. يساعدهم عن طريق منع النوبات. ليس فقط الأطفال ، ولكن يمكن للبالغين أيضًا الاستفادة من الحالة الكيتونية. يقلل حرق الدهون الزائدة أثناء الكيتوزية من فرص الإصابة بأمراض القلب.

من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل إجراء الحالة الكيتونية. قد يعطي الطبيب للشخص مخططًا غذائيًا قد يساعده في تحديد ما يجب أن يأكله وما لا يأكله وكم يأكل.

وفي الختام

الكيتوزيه هو شيء جيد للقيام به. يحتوي على الكثير من العوامل المفيدة التي تساعد في بناء جسم صحي ومحاربة العديد من الأمراض. لكن له أيضًا بعض الآثار الجانبية. أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي ، قد يشعر الشخص بالإحباط. ويرجع ذلك أساسًا إلى انخفاض تناول السكر والكربوهيدرات. كان الجسم يتبع نظامًا غذائيًا لفترة طويلة وسيؤدي تغييره فجأة إلى حدوث بعض الآثار الجانبية.

المعاناة من آلام المعدة والصداع والتعب والغثيان والإمساك هي بعض الأشياء التي يعاني منها الشخص من اتباع نظام كيتو الغذائي.

مراجع حسابات

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2015.00027/full
2. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/87/1/44/4633256