Abs a Six-Pack odkazují na tělesnou stavbu těla. Nejen, že činí člověka žádanějším, ale také dávají dobré zdraví. Ale je těžké vydržet všechnu tu bolest a utrpení dělat břišní svaly a břišní svaly.
Abs vs Six Packs
„Břišní svaly“ se vztahují na celé břišní svaly ve střední části těla. Zároveň „šest balení“ konkrétně popisuje dobře definované, viditelné svaly v mřížkovém vzoru na přední straně břicha, spojené s nízkým procentem tělesného tuku a definicí svalů.
Břišní svaly jsou nejdůležitější částí žaludku, protože poskytují nejen dobrý vzhled, ale také udržují držení těla. Cvičení břicha je velmi snadné a každý může provádět související cvičení. Tato cvičení nevyžadují spalování tuku ze žaludku.
Šest balení dodává lidskému tělu dokonalý tón. Jedná se o soubor šesti viditelných svalů na břiše. Cvičení v šesti baleních je velmi těžké dodržovat. Tato cvičení zahrnují spalování tuků. Šestibalení mají mnoho výhod, jako je zlepšení zdraví, snížení stresu a dobré držení těla.
Srovnávací tabulka mezi Abs a Six-Packy
| Parametry srovnání | Abs | Šest balení |
|---|---|---|
| Definice | Týká se celých břišních svalů, včetně přímých břišních svalů, šikmých břišních svalů a příčných břišních svalů. | Konkrétně popisuje dobře definované, viditelné svaly v mřížkovém vzoru na přední straně břicha. |
| Svalové skupiny | Zahrnuje více svalových skupin v oblasti břicha, které jsou odpovědné za stabilitu a podporu jádra. | Zaměřuje se především na přímé břišní svaly, které, když jsou dobře definované, vytvářejí „six-pack“ vzhled. |
| Vzhled | Nemusí nutně vykazovat zřetelný vzhled šestibalení a může se značně lišit v závislosti na genetice a kondici. | Vyznačuje se přítomností jasně viditelných, definovaných a symetrických břišních svalů, připomínajících šest balení limonád. |
| Ukazatel fitness | Silné jádro s dobře vyvinutými břišními svaly může přispět k celkové kondici, ale neurčuje ji pouze. | Často je vnímáno jako známka nízkého procenta tělesného tuku, intenzivního tréninku a štíhlé postavy. |
| Dosažitelnost | Dosažitelné pravidelnými cviky na posilování jádra, ale viditelné šestibalení mohou vyžadovat nižší procento tělesného tuku a specifický trénink. | Vyžaduje specializovaný základní trénink, kardiovaskulární cvičení a pečlivou pozornost k dietě k dosažení požadované úrovně svalové definice. |
| Zdravotní důsledky | Silné abs přispívají k lepšímu držení těla, podpoře páteře a snižují riziko bolesti zad. | Dosažení six-packů zahrnuje zdravý životní styl, včetně správné výživy a cvičení, což může vést ke zlepšení celkového zdraví. |
| Vliv genetiky | Genetika hraje významnou roli ve vzhledu břišních svalů a může se velmi lišit od člověka k člověku. | Genetika také ovlivňuje snadnost, s jakou může jedinec vyvinout a zobrazit viditelný six-pack. |
Co jsou Abs?
„Břišní svaly“ je hovorový termín používaný k označení břišních svalů v lidském těle. Tyto svaly jsou skupinou vzájemně propojených svalů umístěných v oblasti břicha, což je oblast mezi hrudníkem a pánví. Mezi primární břišní svaly patří přímý břišní sval, vnější šikmé svaly, vnitřní šikmé svaly a příčné svaly břišní.
- přímý břišní sval: Jedná se o nejvýraznější břišní sval, probíhající svisle podél přední části břicha. Je-li dobře definován, je označován jako „šest-pack“ sval.
- Vnější šikmé plochy: Tyto svaly jsou po stranách břicha a pomáhají při kroucení a otáčení trupu.
- Vnitřní šikmé plochy: Tyto svaly umístěné pod vnějšími šikmými svaly pomáhají při rotačních pohybech a stabilitě jádra.
- Příčné břicho: Tento hluboký sval obepíná břicho a působí jako přirozený korzet, poskytuje stabilitu a podporuje páteř.
Břišní svaly plní několik zásadních funkcí v těle, včetně udržování držení těla, podpory páteře a usnadnění pohybů trupu a pánve. Posilování břišních svalů pomocí cílených cvičení může zlepšit stabilitu jádra, snížit riziko bolesti zad a zlepšit celkový fyzický výkon.
Co jsou Six Packy?
„Šest balení“ v kontextu lidského těla označuje dobře definované, viditelné svaly, které tvoří mřížkovitý vzor na přední straně břicha. Jsou podskupinou břišních svalů, konkrétně přímým břišním svalem, který probíhá vertikálně podél přední břišní stěny. Když je tento sval vysoce vyvinutý a pokrývá ho nízké procento tělesného tuku, vytváří charakteristický vzhled „six-packu“.
Klíčové body o šesti balíčcích zahrnují:
- přímý břišní sval: Svaly se šesti svaly jsou výsledkem toho, že přímý břišní sval se stává výraznějším v důsledku zvětšené velikosti svalů a sníženého množství tuku, který je pokrývá. Tyto svaly jsou odděleny vazivovými pásy nazývanými šlachovité průniky, které vytvářejí segmentovaný vzhled.
- Estetika: Šest balení je spojeno s štíhlou a fit postavou. Staly se symbolem kondice, síly a zdravého životního stylu. Dosažení viditelného six-packu je společným cílem mnoha fitness nadšenců.
- Výcvik: Vyvinutí six-packu vyžaduje kombinaci cílených cviků na břicho, jako jsou kliky a zvedání nohou, a také celkovou tělesnou kondici za účelem snížení tělesného tuku. Samotné základní cvičení nemusí odhalit six-pack, pokud je na svalech vrstva tuku.
- Genetika: Genetika hraje významnou roli při určování toho, s jakou lehkostí se jednotlivci mohou vyvinout a zobrazit viditelný sixpack. Někteří lidé mohou mít přirozeně vyrýsovanější břišní svaly, zatímco jiní mohou potřebovat více pracovat, aby dosáhli stejného vzhledu.
Je důležité si uvědomit, že šest balení nemusí nutně odpovídat celkovému zdraví nebo kondici. Pevné jádro a celkově vyrýsovaná kondice jsou důležitější než vzhled břišních svalů. Navíc dosažení viditelného six-packu vyžaduje přísnou dietu a cvičební režim, což nemusí být vhodné nebo udržitelné pro každého.
Hlavní rozdíly mezi Abs a Six Pack
Břišní svaly:
- Vztahujte se na celou skupinu břišních svalů.
- Zahrňte přímý břišní sval, vnější šikmé svaly, vnitřní šikmé svaly a příčné břišní svaly.
- Hrajte klíčovou roli ve stabilitě jádra, držení těla a pohybech trupu.
- Liší se vzhledem mezi jednotlivci v důsledku genetiky, cvičení a hladiny tělesného tuku.
- Posílení břišních svalů zvyšuje stabilitu jádra a snižuje riziko bolesti zad.
- Zaměřeno na funkční kondici a celkovou pohodu.
Šest balení:
- Konkrétně popište vizuální vzhled dobře definovaných přímých břišních svalů.
- Vytvořte mřížkovitý vzor segmentovaných svalů na přední straně břicha.
- Často spojován s štíhlou a svalnatou postavou.
- Výsledkem kombinace rozvoje svalů a snížení tělesného tuku.
- Dosažení viditelného six-packu může vyžadovat cílené cviky na břicho a nízké procento tělesného tuku.
- Často je symbolem kondice a estetiky, ale ne nutně ukazatelem celkového zdraví.
Reference
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01425690701728654
- https://mpowerbestrong.wordpress.com/2016/09/16/training-abs-its-not-all-about-the-sixpack/
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
