Přesná odpověď: 4 měsíce
Fitness se neomezuje pouze na adekvátní index tělesné hmotnosti. V dnešní době se do celkové pohody vštěpuje mnohem více. S obrázky fitness nadšenců, které se vznášejí na různých platformách sociálních médií, lidé usilují o tónovější a dobře vypadající postavu.
Kromě budování svalů jsou břišní svaly nezbytnou součástí tohoto režimu. Pro vyškolený personál je docela snadné vést začátečníky, ale skutečný proces je trochu hrozný a časově náročný. Zatímco obézní jedinci využívají takové praktiky pro lepší vzhled, hubení lidé mohou mít úplně jiný pohled.
Jak dlouho má hubený člověk dostat abs?
Počáteční kroky zahrnují stanovení cíle a žádost o vedení. V případě, že jsou očekávání příliš vysoká nebo se cíle časem stanou příliš nerealistickými, může se stážista cítit sklíčený. Na základě stávající únavy mohou hubení lidé dostat abs do tří měsíců.
Předtím je nezbytné pochopit, že hubení lidé nejsou štíhlí. Stejně tak štíhlí lidé mohou být zdraví. Základní rozdíl spočívá v tukovém a svalovém kvocientu v těle. Mnoho poměrů, jako je bazální metabolismus, ovlivňuje tento kvocient. Jinými slovy, hubení lidé mají méně svalů a více uloženého tuku.
Naopak štíhlí lidé mají zanedbatelné zásoby tuků, ale svaly jsou ucházející. To také přímo souvisí s podvýživou. Lidé s podváhou proto možná budou muset absolvovat přísný trénink po dobu nejméně šesti měsíců, aby získali viditelné linie břicha.
Štíhlým lidem to trvá kratší dobu, protože svaly jsou již přítomny – pro tuto kategorii kulturistiky stačí doba čtyř měsíců. Délka se také liší v závislosti na pohlaví. Ženy potřebují více pracovat na horní části těla, zatímco muži dostávají abs o něco snadněji. Tento rozdíl není konstantní.
Konkrétně období dospívání je nejlepší čas přemýšlet o vzpírání, abyste dostali abs. Být hubená nemá nic společného s body shamingem. Člověk musí zajistit optimální zdravotní podmínky ve všech státech.
Ve shrnutí:
| Úroveň fitness | Čas |
| Mírně svalnatý | 3 měsíců |
| Hubená a hubená | 4 měsíců |
| Podváha | 6 měsíců |
Proč hubenému člověku trvá tak dlouho, než dostane břicho?
Hubeným lidem trvá tak dlouho, než dostanou břišní svaly, protože potřebují pracovat pro dva účely. Nejprve je nutné přibrat na váze, aby se svaly mohly patřičně tvarovat. Za druhé, tréninkový proces je pro ně trochu pomalý. To je způsobeno skutečností, že vysoce intenzivní silový trénink může být na začátku příliš tvrdý.
Kromě této obavy se má také zabránit hubnutí, protože tělo usiluje o návrat do původního stavu. Proto je proces zdlouhavý. Počáteční sezení se zaměřují pouze na tónování a protahování.
Mezi další faktory, které dále prodlužují dobu trvání, patří požadovaný typ abs. Six-pack abs lze dosáhnout dříve než osm-pack abs. Rozdíl vděčí za svou existenci také pružnosti svalů. Dokud člověk nedostane XNUMX-pack abs, tělo je zvyklé na rutinu.
Jinými slovy, cesta od šestibalení k osmibalení je kratší než kompletní cesta od hubené postavy k šestibalení břicha. Syrovátkový protein a steroidy také zasahují do procesu výroby ab. Zatímco proces může být díky těmto spotřebám urychlen, vedlejší účinky zcela vylučují účinnost.
Přirozeně tvarované břišní svaly zůstávají déle a jsou také zdravé. Ačkoli je syrovátkový protein vysoce doporučován trenéry, je třeba upravit příjem podle tělesné kapacity. Na druhou stranu, přísné cvičení po delší dobu je dostatečné k tomu, aby se svaly zpevnily a zlepšily podle očekávání cvičícího.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Není nic příjemnějšího než porovnávat svou fitness cestu. Jakmile jsou břišní svaly ve správném tvaru, měl by být kladen větší důraz na údržbu. Správně se říká, že udržet se ve formě je mnohem obtížnější než se do formy dostat. Trenéři doporučují novým fitness nadšencům, aby dodržovali stejná pravidla a předpisy po delší dobu, aby byla hmotnost konzistentní.
Postupem času se do rutiny nutně zařadí určitá nová cvičení. Člověk musí zůstat vděčný za své tělo a vážit si nového vývoje v nejvyšší možné míře.
Reference
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107769900207900311
- https://link.springer.com/article/10.1023/B:SERS.0000049229.93256.48
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Článek zdůrazňuje důležitost udržování kondice a poskytuje realistický pohled na transformaci těla. Toto je osvěžující čtení.
Rozhodně je zaměření na dlouhodobou konzistenci a vděčnost za tělo docela povzbudivé.
Článek se dotýká celospolečenských důsledků zahanbování těla a podvýživy. Promyšlený pohled na důležitost zaměření na zdraví spíše než jen na estetiku.
Ano, článek klade značný důraz na celkové zdraví, což si zaslouží potlesk.
Společnost si rozhodně musí být více vědoma dopadu zahanbování těla a podvýživy na jednotlivce.
Jako někdo, kdo má problémy s body image, je důležité, abychom poznali různé typy těla a čas, který každý typ potřebuje k dosažení fitness cílů.
Absolutně neexistuje žádný univerzální přístup ke fitness.
Důkladná analýza procesu dosažení abs. Důraz na vděčnost za své tělo a zařazování nových cviků s časem je docela motivační.
Cesta k udržení kondice a zdravého těla je rozhodně nepřetržitý proces a článek tento pocit účinně zachycuje.
Skvělá diskuse o vlivu faktorů, jako je syrovátkový protein a steroidy, na proces tvorby ab. Je důležité být si vědom důsledků takových doplňků.
Článek rozhodně zachovává vyvážený pohled na roli doplňků ve fitness.
Dobře vyjádřeno! Článek účinně zdůrazňuje důležitost přizpůsobení příjmu doplňků podle individuální kapacity.
Je zklamáním vědět, že i dosažení dobrého zdraví trvá tak dlouho, zvláště u hubených lidí. Společnost musí více chápat tělesné typy a procesy zlepšování zdraví.
Všichni si rozhodně zasloužíme povzbuzení bez posuzování od ostatních.
Kompletní průvodce zdravím. Nejde jen o vzhled, ale o náš celkový stav. Je důležité pečovat o naše tělo.
To je správně! Často nás ovlivňuje způsob myšlení společnosti, ale je důležité upřednostňovat naše zdraví.
Vskutku! Zdraví je bohatství. Článek nabízí skvělý pohled na proces dosažení zdravého těla.
Je zajímavé vědět, že proces dosažení abs se liší v závislosti na pohlaví. Zajímalo by mě, jaké konkrétní cviky se doporučují ženám a mužům.
Souhlasím, prospělo by více vhledů do genderově specifických cvičení.
Ano, rozdíl v trvání pro ženy a muže je zajímavý. Rád bych se o tom dozvěděl více.
Velmi poučný článek. Je důležité porozumět základním důvodům času, který trvá budování svalů a získání břišních svalů.
Fyziologie hraje v tomto procesu naprosto klíčovou roli a tento článek to pěkně vysvětluje.
Ano, důkladné porozumění vyžaduje zvážení biologických a fyzikálních faktorů, které zde hrají roli.
Je zajímavé dozvědět se o faktorech, které ovlivňují dobu trvání pro dosažení abs. Článek poskytuje cenné poznatky o složitosti procesu.
Článek rozhodně představuje komplexní pohled na různé faktory ovlivňující dobu trvání pro dosažení abs.