Přesná odpověď: Po 3 hodinách
Jóga je sjednocení duše, mysli a těla. Je nezbytný pro harmonický rozvoj těla i duše.
Jóga má mnoho výhod pro všestranný rozvoj. Existují různé druhy jógy, z nichž každá má své výhody.
Jogínské ásany mají schopnost posílit flexibilitu a imunitu. Jóga je klíčem ke zdravému životnímu stylu bez nemocí.
Jóga tonizuje naše těla po věky. Zázraky jógy jsou mimo představivost naší mysli. Jóga byla vedle léků nejlepší a první volbou lékařů a lékařů.
I když se doporučuje zajít si na jógu před snídaní, je zcela na individuálním rozhodnutí, zda chce cvičit jógu před nebo po tréninku.
Jak dlouho po snídani mohu cvičit jógu?
| Typ snídaně | Čas, po kterém může člověk jít na jógu |
| Krátké jídlo | 1 hod. |
| Těžké jídlo | 3 až 4 hodiny |
Jóga se ukazuje jako nejužitečnější, když se dělá před snídaní, na lačný žaludek. Je to proto, že během tohoto období se oxiduje poměrně více tuku.
Jóga, bez ohledu na to, zda ji děláte před snídaní nebo po ní, pomáhá zlepšit koncentraci a dosáhnout pružnosti těla. Někdy jóga dokonce přispívá k hubnutí.
Jóga se stala součástí každodenní rutiny i ve školách. Oslava Mezinárodního dne jógy také poukazuje na význam jógy.
V případech lidí, kteří mají sklon ztrácet vědomí a omdlévat pod sluncem, by si měli před jógou dát vodu a nějaké lehké jídlo.
Před 10 – 15 minutami jógy se doporučuje vypít buď sklenici mléka nebo mléčný nápoj. Některé jógické ásany se dokonce doporučují dělat po snídani pro zvýšení efektivity.
Snídaně před jógou je osobní volbou. Je třeba vzít v úvahu výživu před cvičením jógy.
Pokud chcete cvičit jógu po snídani, pak se doporučuje dodržet minimální časový odstup 1 hodiny mezi lehkou snídaní a jógou.
Jóga po snídani obsahuje lehké ovesné vločky nebo smoothie. Výživa pro jógu po obědě zahrnuje jídlo s vysokou energií. Je třeba upřednostňovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů.
Pokud máte nějaké těžké jídlo, pak se doporučuje jít alespoň po 3-4 hodinách na jógu nebo cvičení. Je to proto, že některé polohy mohou vést k gastrointestinálnímu nepohodlí a pocitu pomalosti.
Jóga hned po těžkém jídle může zvýšit tlak v břiše, což vede ke svalovým křečím. Záleží také na zvolených jógových ásanách.
Proč bych měl po józe čekat tak dlouho?
Jóga má kromě všech svých výhod také sílu léčit mnoho nemocí. Proto je nezbytné věnovat alespoň 30 minut rozvoji těla prostřednictvím jógy.
Obecně jóga začíná vzdáváním úcty Slunci, kterou provádí Surya namaskar. Nakonec musí člověk vzdát čest Slunci tím, že se kutálí doprava.
Někdy je potřeba mít před jógou v zásobě nějakou energii. V takových případech se doporučuje dát si banán, který dokáže poskytnout okamžitou energii.
Pokud jde člověk na jógu po těžkém jídle, musí být časový rozdíl mezi příjmem jídla a začátkem jógových ásan minimálně 2 hodiny. Tím by se snížilo riziko potravinového šoku, zažívací potížea další gastrointestinální potíže.
Jógu lze začít tempem dvakrát týdně. Tempo lze zvýšit později po jednom měsíci.
Flexibilita není nezbytným požadavkem, aby jednotlivec začal s jógou. Jógu může dělat každý, bez ohledu na to, zda je tělo flexibilní nebo ne.
Mnoho odborníků doporučuje jít na jógu po snídani, přičemž je třeba mít na paměti, jaké potraviny si k snídani vzít. Doporučuje se malá snídaně, která může obsahovat ovoce nebo sklenici smoothie. Člověk může dokonce jít na ořechy nebo ovesné vločky.
Při cvičení jógy se doporučuje, aby se v žaludku nehýbaly žádné potraviny. Všechny dříve přijaté potraviny by měly být zcela stráveny.
To je to, co řekli někteří jogíni a starověcí praktikující jógy. Za tímto mýtem jsou dokonce některé důvody.
První z nich je, že tělo potřebuje hned po jídle strávit přijatou potravu, která vyžaduje energii. Jóga hned po jídle vyčerpá rezervní energii těla a dokonce není schopno tělo vytvořit rezervní energii.
Druhým je, že některé jógické ásany nelze provádět s naplněným břichem. Některé jógové ásany lze lépe držet, když je provádíte pouze s prázdným žaludkem.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Provádění jógických ásan před nebo po snídani je zcela závislé na jedinci. Člověk by měl mít na paměti zvolené ásany.
Pokud si někdo chce po snídani zajít na jógu, výběr jógových ásan by měl zahrnovat posílení trávení. Je třeba se vyvarovat zkroucení a podobných poloh.
V případě krátkého jídla lze provádět ásany hned po 30 minutách po krátkém jídle. Ale když je jídlo těžké, mělo by se tělu věnovat minimálně 3-4 hodiny na trávení a tvorbu energie.
Dokonce se doporučuje pít hodně vody před a po józe. To pomáhá udržovat vodní rovnováhu v těle, čímž se vyhnete zbytečným zdravotním následkům.
Odkaz
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859217300177
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108331881100060X
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Důraz na zodpovědnou výživu ve vztahu k jógové praxi je velmi důležitý a jsem rád, že se zde o něm diskutuje.
Je naprosto nezbytné pochopit, jak naše výživa ovlivňuje naše fyzické aktivity a pohodu.
Dobrá výživa skutečně doplňuje výhody cvičení jógy.
Překvapuje mě, že jsem našel odkaz na jógu ve vztahu ke školním aktivitám, neuvědomil jsem si, že je tak rozšířená.
Je úžasné, jak si jóga našla cestu do různých oblastí života, včetně škol.
Považuji za docela ironické, že tento článek hovoří o důležitosti jógy, ale pojednává o potřebě konzumovat konkrétní potraviny před nebo po józe pro optimální účinek.
Myslím, že je to jen zdůraznění důležitosti vyvážené stravy a jejího vztahu k jógové praxi.
Tento článek krásně ilustruje důležitost jógy a výhody jejího cvičení.
Rozhodně, Julie02! Jóga je opravdu klíčem ke zdravému životnímu stylu.
Tento článek poskytuje cenné informace o správném načasování cvičení jógy ve vztahu k jídlu.
Ano, je důležité porozumět procesu trávení těla a tomu, jak souvisí s cvičením jógy.
Rozhodně je to zásadní pro to, abyste se vyhnuli nepohodlí a získali z jógy maximum.
Článek poskytuje informativní i praktické rady o józe, zejména ve vztahu k příjmu potravy.
Rozhodně je to oko, které otevírá oči mnoha praktikujícím jógy.
Oceňuji tyto podrobné informace, mění to, jak přistupuji k jógové praxi.
Článek poskytuje jak historický, tak vědecký kontext jógové praxe a umožňuje hlubší zhodnocení jejích výhod.
Rozhodně je to skvělá směs tradice a současného chápání.
Tento článek slouží jako skvělá reference pro každého, kdo chce začít nebo zlepšit svou jógovou praxi, zejména ve vztahu k načasování jídla.
Je to skvělý zdroj pro udržení zdravé a vyvážené jógové praxe.
Skutečně slouží jako komplexní průvodce pro praktikující jógy.
Jsem rád, že tento článek zdůrazňuje, že flexibilita není podmínkou pro zahájení cvičení jógy, ale dělá ji dostupnější pro každého.
Je jistě úžasné, jak inkluzivní může být cvičení jógy.
Jóga je rozhodně pro každého bez ohledu na flexibilitu těla.
Vědecký přístup k tématu v tomto článku přináší novou úroveň porozumění do praxe jógy a jejích výhod.
Tento článek skutečně pomáhá překlenout propast mezi jógou a vědou.
Souhlasím, podrobné vysvětlení je velmi poučné.