Jak dlouho po obědě mohu dělat jógu (a proč)?

Přesná odpověď: 3 hodin

Jóga je skvělý způsob, jak posílit své celkové tělesné zdraví fyzicky i psychicky. Některá cvičení jógy je skvělé provádět po jídle, protože tato cvičení pomáhají při trávení. To ale neznamená, že by člověk měl cvičit jógu hned poté, co měl žaludek plný jídla.

Pokud máte plný žaludek, počkejte s jógou alespoň 3 hodiny. Pokud jste měli střední jídlo, měli byste počkat alespoň 2 hodiny, než začnete cvičit jógu, a jednu hodinu, pokud jste měli ovoce. Jóga hned po jídle může pomoci některým lidem, ale ne všem.

Jak dlouho po obědě mohu cvičit jógu?

Většina lidí si myslí, že cvičení jógy hned po jídle by jim prospělo a otázka cvičení jógy hned po jídle by mohla být pro většinu lidí diskutabilní. To však neznamená, že byste měli cvičit jógu hned po těžkém jídle.

Vaše tělo také potřebuje nějakou energii na trávení jídla, a proto byste to měli nechat svému tělu, aby to udělalo po jídle. Cvičení jógy pouze zvýší spotřebu energie, a proto nebudete mít prospěch z jógy, kterou jste měli hned po jídle.

Existují určité problémy, kterým můžete čelit, pokud cvičíte jógu po jídle s plným žaludkem. Mezi nejčastější patří pocit nepohodlí, nevolnost, neschopnost správně dýchat, menší flexibilita a mnoho dalších podobných věcí.

Celkové nepohodlí by bylo vždy, když děláte cvičení, která zahrnují synchronizaci dýchání a zadržování. Po jídle se budete cítit těžce a vaše tělo se bude cítit neklidně kvůli józe, kterou děláte. Jinými slovy, vaše tělo nebude mít zrovna v tu chvíli náladu na jógu.

Proč jóga trvá tak dlouho po obědě?

Víte, že byste měli počkat několik hodin, než si po obědě zacvičíte jógu. To je čas, kdy byste měli nechat své tělo odpočinout, aby se jídlo mohlo správně strávit. Pokud cvičíte jógu hned po jídle, budete se cítit méně energičtí, protože vaše tělo již spotřebovává energii na trávení jídla, které jste měli k obědu.

Některá jednoduchá jógová cvičení lze provádět hned po těžkém jídle a jsou to čištění nosu (Neti), Vhyagra kriya, Vajrasana. Na provedení všech těchto jógových technik nemusíte vůbec čekat, protože je můžete provádět hned po obědě a nebudete cítit žádné nepohodlí.

Jakmile budete muset strávit několik hodin odpočinkem buď vsedě na židli, nebo vleže na posteli, můžete provést několik lehkých pohybových jógových cvičení a jógových pozic. Můžete provádět určitá oční cvičení a poté můžete jít na další těžká cvičení.

Na druhou stranu cvičení jógy nalačno by vám i vašemu tělu velmi pomohlo. Pokud tedy uvažujete o cvičení jógy hned po ranním probuzení, udělali jste skvělou volbu. Cvičení jógy je vhodné provádět ráno, protože je to zdravý způsob, jak z toho vytěžit maximum.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Nakonec si musíte dávat pozor na své zdraví (fyzické i duševní). Pokud nemáte ve zvyku cvičit jógu, můžete si na internetu vyhledat výuková videa. V případě potřeby si však můžete nechat poradit od lékařů a dalších lékařských odborníků.

Jóga znamená, že byste z ní měli mít ten nejlepší užitek a neměli byste z ní cítit nějaké nepohodlí. Na všechno musí být ideální čas, a proto si každý den vytvořte rozvrh jógy. Nedělejte cvičení jógy hned po jídle.

Reference

1. https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/177709