Přesná odpověď: Po 30 minutách
Osvěžující formule, kterou lze provádět kdekoli, bez řádné léčby, je jóga. Předpokládá se, že byl iniciován z jižní Asie a poté putoval po celém světě. V dnešní době ji provádí téměř polovina světové populace. Ale některá omezení po józe by měla být dodržována, abyste z toho získali lepší a správný produktivní výsledek.
Dopřát si jídlo poté nebo pít vodu náhle po sezení se nepovažuje za skvělý závěr. Proto se silně věří, že mezi cvičením jógy a další dietou je správný a konkrétní odstup.
Jak dlouho byste měli čekat s jídlem po józe?
| Čas Na Odpočinek Po Jídlo A Pak Jíst | 1 do 2 hodin |
| Pití vody po hodině jógy | Po 15 minutách |
Podle mnoha vědeckých výzkumů a také od některých dobře trénovaných trenérů jógy je předepsáno dodržet dostatečné množství 30 minut před začátkem jídla. Jóga pomáhá osvěžit celé tělo, na vnější straně není nic vidět. Sice je vidět, že se nic neprovádí, ale ve vnitřním jádru má jóga velký dopad. Tento vliv je také vidět v trávicím systému a také na fungujících částech těla. Ohledně toho je předepsáno samotnými trenéry.
Jógu se však obvykle vyžaduje, aby se dělala ráno. Během ranních sezení není tělo tak aktivní, protože by se právě probudil. To uvnitř vytváří trochu útulný pocit. Provádění jógových struktur v této fázi pomáhá tělu expandovat a otevřít se skvělému startu ráno.
Někteří lidé se však také ptají, zda se má snídat po józe nebo před jógou. I když to není vzduchotěsná kritéria, bylo by nejlepší, kdyby člověk cvičil jógu před snídaní. A pokud člověk snídá a poté dělá jógu, měl by si pro dosažení nejlepších výsledků udržovat správný interval jedné až dvou hodin.
Pevně se věří, že cvičení jógy se provádí pouze na lačný žaludek a snídat a dělat to je trochu obtížné. Nicméně vypít spoustu vody před cvičením jógy může znít jako lepší volba a také to pomáhá.
Proč byste měli po józe čekat tak dlouho, abyste se najedli?
Názory školitelů se mohou u jednotlivých osob a čas od času lišit. Skutečná doba čekání na jídlo po józe je půl hodiny. Ale i to se dá prodloužit, pokud se sezení provádí večer a po józe by se před jídlem mělo počkat hodinu. Pokud se však jedná o ranní cvičení jógy, pak k utišení prázdného žaludku a nahromadění správných vitamínů pro tělo by člověk měl mít jídlo maximálně po půl hodině.
Nedostatek správné stravy po lekcích jógy může také stát hodně. Ztráta svalů nebo sklon k poklesu metabolismu lze snadno vidět, pokud člověk začne vynechávat diety a nemá po cvičení jógy pořádné jídlo. Ale vzít si jídlo náhle po cvičení jógy je přísně zakázáno jakýmkoli instruktorem.
Je to proto, že během cvičení jógy je zásoba kyslíku pro tělo příliš vysoká. V tuto chvíli potřebují hodně kyslíku. Pokud tedy člověk po náhlých lekcích jógy přijme vodu nebo jakékoli jídlo, může mít možnost se udusit. Tato komplikace může nastat v důsledku nedostatku kyslíku, který tělo potřebuje, a musí být naplněna na nějakou dobu.
Jakmile se srdeční frekvence stane téměř normální a přísun kyslíku se stane obecným, člověk může začít přijímat jídlo bez ohledu na jakýkoli problém. Proto je téměř předepsáno v jakékoli části světa, po každém cvičení jógy si udělat půlhodinovou nebo čtvrthodinovou přestávku, abyste získali správný tvar těla a také správné požadované jídlo.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Normální procedury, jako je polknutí vody, vysoké jídlo, horká sprcha, to vše je po náhlé lekci jógy zakázáno. Předpokládá se, že energetické a základní stigma, které lekce jógy vytváří, odchází. Strategie studené a horké také vyvolává spory v teplotě lidského těla.
Ale mezi tím je jídlo něco, co má ze zřejmých důvodů prioritu hlavy. Hodina nebo dvě jsou zodpovědná mezera, kterou je třeba udržet po jídle a poté na lekci jógy. A pokud se vyskytnou další komplikace, je nezbytné po provedení těchto vědomých kroků promluvit s trenérem nebo dostupným instruktorem.
Odkaz
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21662630.2013.862369
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6402.2005.00183.x
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Tento článek poskytuje podrobné vysvětlení ideálního času na jídlo po cvičení jógy. Je to velmi informativní a užitečné pro ty, kteří pravidelně cvičí jógu.
Naprosto s tebou souhlasím, Mandy79. Článek je dobře napsaný a nabízí cenné rady ohledně post-jógového stravování.
Obsah tohoto článku je jistě informativní a přidává cenné poznatky o vztahu mezi jógou a stravovacími návyky po cvičení.
Nemohl jsem víc souhlasit, Leah57. Článek účinně vyjadřuje důležitost dodržování specifických dietních postupů po józe.
Článek poskytuje podstatný informativní obsah o vztahu mezi cvičením jógy a dietou po cvičení. Je to dobře prozkoumaný kousek.
Rozhodně, Lloyd Tiffany. Podrobné informace uvedené v článku jsou chvályhodné a poučné.
Tento článek nabízí přesvědčivý argument pro čekání 30 minut před jídlem po cvičení jógy. Vychází z vědeckého výzkumu a odborných názorů, díky čemuž je docela přesvědčivý.
Rozhodně, Moore Reece. Důraz na udržení správného časového odstupu po józe pro lepší trávicí zdraví je v článku dobře podpořen.
Článek představuje ironický pohled na dopad stravovacích návyků po józe. Je to jedinečná a poutavá perspektiva, která zpochybňuje konvenční názory.
Rozhodně, Harry Thomasi. Oceňuji nekonvenční přístup článku k tématu, které je často zpracováno strnule.
Objasnění v článku o důležitosti čekání po józe před jídlem je poučné. Je to dobře zpracovaný kousek, který nabízí cenné poznatky.
Nemohl jsem víc souhlasit, Yjones. Informativní přístup článku přispívá k hlubšímu pochopení post-jógových dietních postupů.
Pokyny o nejlepší době jíst po józe mi přišly docela užitečné. Je skvělé mít vědecké výzkumy a odborné rady podporující tyto návrhy.
Opravdu, Peter58. Výhody čekání 30 minut po józe před jídlem jsou jasně vysvětleny v článku.
Nemohl jsem více souhlasit, Peter58. Článek je nabitý solidními informacemi o post-józové výživě.
Je fascinující dozvědět se o vlivu jógy na trávicí systém těla. Tento článek poskytuje hlubší vhled do fyziologických aspektů jógové praxe.
Článek přesvědčivě logickým způsobem formuluje argument pro čekání po józe před konzumací jídla. Je to strhující čtení.
Rozhodně, Rogersi Jakeu. Logické zdůvodnění načasování stravování po józe je podnětné a dobře podložené.
Souhlasím, Rogersi Jakeu. Logický přístup článku je pádným argumentem pro regulaci stravovacích návyků po lekcích jógy.
Jak je důležité udržovat odstup mezi jógou a stravováním, je vtipně vykresleno v tomto článku. Je to poučné a zábavné.
Souhlas, Stewarte Eileen. Tón článku dodává nádech lehkosti tématu, které je obvykle považováno za docela vážné.
Rozhodně, Stewarte Eileen. Přístup článku k vážnému tématu je osvěživě komický a intelektuálně podnětný.