Přesná odpověď: 3 až 6 minut
Vzduch není vidět, ale můžeme ho cítit skrze některé věci, které se kolem nás vyskytují, jako je papírový sáček odlétající z vaší ruky, pohyb stromů, pouštění draků a tak dále. Vzduch je směs plynů, jejichž jedním z hlavních prvků je kyslík a je to nejdůležitější a základní prvek pro dýchání.
Všechny živé bytosti potřebují k přežití kyslík. Každá buňka v našem těle potřebuje kyslík. Co když jste úplně mimo vzduch? Můžete vydržet pár minut, ale určitě zemřete. Každý by se tedy měl dozvědět o důležitosti vzduchu a o tom, jak vám dechová cvičení mohou pomoci snížit stres a žít klidný život.
Jak dlouho může být člověk bez vzduchu?
| Čas | Co se stane, když zadržíte dech na určitou dobu? |
| 0 až 30 sekund | Není to nebezpečné, jen se cítíte uvolněně |
| 30 sekund až 2 minut | Cítíte se nepříjemně a můžete cítit mírnou bolest na hrudi |
| 2 až 3 minut | Nepohodlí v žaludku, protože se rychle stahuje a stahuje |
| 3 až 5 minut | Dodávka kyslíku do vašeho mozku je snížena a cítíte se závratě |
| 5 až 6 minut | Celé tělo se začne nepřetržitě třást |
| Delší než 6 minut | Ztratíte vědomí |
Normálně může člověk zadržet dech až na 3 minuty. Zadržovat dech déle, než není dobré pro vaše zdraví. Náš mozek potřebuje k dobrému výkonu kyslík. Pokud zadržíte dech na 30 sekund až 1 minutu, není problém, zatímco někteří mohou pociťovat mírnou závrať. To nebude stejné pro osobu, která může trpět sípáním nebo jinými plicními problémy.
Zkuste zadržet dech na 1 až 2 minuty. Co se bude dít? Budete trochu nepohodlí a nebudete moci dělat žádnou jinou práci vedle sebe jako při dýchání. Je to proto, že celé vaše soustředění je na zadržování dechu. Všimli jste si někdy, že dýcháte nebo že musíte vykonat těžkou práci, abyste mohli dýchat? Ne. Nemyslíme na dýchání. Samozřejmě je to zdlouhavý proces, ale ne vždy na to myslíme.
V našem těle probíhá velký proces dýchání. Co se stane, když zadržíte dech na 2 minuty až 3 minuty? Začnete pociťovat mírnou bolest na hrudi nebo někteří mohou dokonce omdlít. Všechny části našeho těla potřebují kyslík, aby mohly fungovat. Pokud se zastaví přívod kyslíku do našeho mozku, vaše mozkové buňky začnou odumírat, což nakonec povede ke smrti.
Když zadržíte dech na 3 minuty až 6 minut, dojde k extrémnímu poškození mozku. V některých případech může člověk zadržet dech déle než 6 minut, ale je to vzácné. Mořští potápěči dokážou zadržet dech mnohem déle než normální lidé, protože byli nacvičeni k zadržení dechu.
Proč může člověk zůstat bez vzduchu pouze 3 až 6 minut?
Jak jsem již řekl, dýchání je zdlouhavý proces. Vzduch, který vdechujeme, jde do našich plic a odpadní plyny jsou vydechovány ven. Naše tělo přijímá kyslík, zatímco vdechujeme vzduch. Kyslík by měl být dodáván do celého našeho těla od tvrdé nohy až k patě.
Jak je toho dosaženo? Slyšeli jste o Červené krvinky? Stručně řečeno, červené krvinky procházejí našimi krevními cévami, které jsou přenašeči kyslíku našeho těla. Mají tvar disku, takže mohou snadno procházet krevními cévami. Srdce posílá okysličenou krev do celého těla a posílá odkysličenou krev zpět do plic.
Proč kyslík z plic nemůže být dodáván přímo do celého těla? Je to proto, že kyslík může být dodáván pouze do blízkých buněk, zatímco každá buňka v našem těle kyslík potřebuje. Proto okysličená krev při průchodu krevními cévami difunduje kyslík do všech buněk. Toto je jednodušší způsob, jak pochopit proces dýchání.
Osoby zadržující dech déle než 6 minut ztrácejí vědomí. Přísun kyslíku do mozku se zastaví, ale náš mozek potřebuje správný přísun kyslíku. Všichni milujeme spánek ve velkých prostěradlech, zvláště v zimě. Ani to není dobrý zvyk, protože přísun kyslíku do našeho mozku je trochu omezen. Je spousta věcí, o které se musíme postarat, abychom vedli zdravý, klidný a pokojný život.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Plíce jsou jedním z životně důležitých orgánů v našem těle. Někteří lidé mají plicní problémy, kterým se nelze vyhnout, ale někteří lidé si plíce poškozují sami, například kouřením. Kapacita plic kuřáka je ve srovnání s nekuřákem mnohem menší.
Ani normální lidé nevyužívají kapacitu plic naplno, hlavně ti lenoši. Když hodně fyzicky pracujete, hodně dýcháte. Lenoch, který celý den nic nedělá, nevyužívá kapacitu plic naplno.
Hluboké dechová cvičení jsou jedním ze způsobů, jak využít kapacitu plic naplno a také vám pomohou cítit se méně stresovaní. Naše tělo za nás dělá spoustu věcí a my bychom se o něj měli starat uspokojováním jeho potřeb pro zdravý život.
Reference
- https://psycnet.apa.org/record/1997-04591-001
- https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(15)32680-5/abstract
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Autor podává přesvědčivý argument o významu kyslíkových a dechových cvičení pro snížení stresu.
Pochopení fyziologie dýchání může rozhodně zlepšit naše povědomí a ocenění vzduchu a kyslíku.
Pochopit důsledky nedostatečného zásobování kyslíkem a důležitost udržování zdravých dýchacích návyků je vskutku poučné.
Užil jsem si ten humorný nádech při popisu nepohodlí při zadržování dechu. K poutavé povaze článku přispívá autorův vtip.
Autorův přístup totiž dodává vědecky složitému tématu zábavný prvek.
Tón článku rozhodně odlehčuje jinak závažné téma, takže se čte docela příjemně.
Přestože máme určité znalosti o potřebě kyslíku v těle, tento článek poskytl dobře strukturované a podrobné vysvětlení příslušných pojmů.
Rozdělení dob trvání zadržení dechu a jejich důsledků rozhodně nabízí cenný pohled na význam vzduchu a dýchání.
Podrobný popis rozhodně zlepšuje pochopení toho, jak zásadní jsou vzduch a kyslík pro naše přežití.
Vysvětlení toho, jak je kyslík dodáván do celého našeho těla prostřednictvím krevních buněk, je skutečně fascinující.
Biologické procesy spojené s dýcháním jsou rozhodně pozoruhodné.
Toto je fascinující článek a oceňuji podrobné vysvětlení nebezpečí příliš dlouhého zadržování dechu.
Tento článek rozhodně poskytuje přesvědčivý argument pro důležitost vzduchu a rizika spojená se zadržováním dechu.
Článek účinně zdůrazňuje význam vzduchu a poskytuje čtenářům cenné porozumění jeho významu.
Neuvědomoval jsem si plný rozsah následků příliš dlouhého zadržování dechu. To je docela informativní!
Ano, je to zásadní informace a mohla by pomoci předejít potenciálním zdravotním rizikům plynoucím ze zadržování dechu.
Tón tohoto článku mi připadá trochu dramatický, protože je vysoce nepravděpodobné, aby se lidé pokoušeli zadržet dech na šest minut nebo déle.
Souhlasím, pravděpodobnost dosažení takových nebezpečných dob je skutečně nízká, ale přesto je užitečné porozumět souvisejícím rizikům.
I když je článek informativní, vysvětlení 3 až 6 minut bez vzduchu mi přijde poněkud zneklidňující. Možná závažnost následků je znepokojivá.
Souhlasím, uznání kritické povahy udržování dodávky kyslíku je zásadní, zejména při zvažování potenciálních zdravotních rizik.
Většinu těchto informací jsem již znal, ale stále je zajímavé vidět je vysvětlené na této úrovni detailů.
Ano, je to skvělá připomínka toho, jak zásadní je kyslík pro naše tělo a celkovou pohodu.