Přesná odpověď: 3 až 6 minut
V hlavě máme stovky věcí a snažíme se udržet přehled o všem, co musíme udělat. Je tu ale jedna důležitá věc, se kterou se nemusíme bát zapamatovat, dýchat. Víte, že se 17,000 XNUMXkrát za den nadechneme, aniž bychom na to mysleli? Když dýcháte, transportujete kyslík do všech buněk ve vašem těle, aby pokračovaly v práci. Dýchání nám pomáhá uvolňovat toxický oxid uhličitý z našeho těla. Pokud člověk zadrží dech na dlouhou dobu, může dokonce zemřít. Celkové dýchání je tedy nesmírně důležité.
Jak dlouho vydrží člověk bez dýchání?
| Doba zadržení dechu | Co se stalo? |
| 0 až 30 sekund | Cítit se uvolněně |
| 30 sekund až 2 minut | Nepříjemná bolest v plicích |
| 2 minut až 3 minut | Žaludek se začne rychle stahovat a křeče |
| 3 minut až 5 minut | Pocit točení hlavy, protože okysličená krev putující do vašeho mozku je snížena |
| 5 minut až 6 minut | Tělo se začne třást a je nebezpečné |
| Delší než 6 minut | Ty výpadek |
Životně důležité orgány v našem těle hrají obrovské koordinované úsilí v procesu dýchání. Kyslík by měl být dodáván do všech buněk v našem těle. Toho je dosaženo pomocí Červené krvinky. Jsou to výměny plynů mezi živými buňkami a vnějším prostředím. Dodávka kyslíku do celého těla je zdlouhavý proces, při kterém spolupracují plíce, mozek, střevo, krev a kosti.
Asi 65 % hmoty našeho těla je tvořeno kyslíkem. Je to jeden z nejdůležitějších prvků v našem těle a bez něj nemůže fungovat žádný z orgánů. Zadržet dech na kratší dobu, jako je 30 sekund až 1 minuta, není nebezpečné. Ale delší držení není pro naše tělo dobré. Pokud zadržíte dech na 3 až 5 minut, přívod kyslíku do vašeho mozku se sníží a můžete pociťovat závratě. Pokud jste pod vodou déle než 6 minut, upadnete do bezvědomí kvůli menšímu přísunu kyslíku do mozku a začnete vodu vdechovat, což může vést ke smrti.
Červené krvinky mají kruhový tvar v čelním pohledu a bikonkávní tvar v bočním pohledu, což jim usnadňuje průchod krevními cévami. Dodávají kyslík do všech buněk a tkání v našem těle. Pokud nedýcháme správně, buňky v našem těle nedostávají dostatek kyslíku a nemusí správně fungovat. Dechová cvičení jsou pro vaše zdraví nejlepší, protože při cvičení využíváte plnou kapacitu plic.
Proč člověk nemůže déle zadržet dech?
Příliš dlouhé zadržování dechu může mít vážné zdravotní důsledky, jako je poškození mozku, ztráta koordinace, zvýšený krevní tlak a dokonce i bezvědomí. Naše svaly, tkáně a orgány také nebudou schopny produkovat výsledky pro naše tělo, když zadržíme dech na dlouhou dobu.
Průměrně zdravý člověk může zadržet dech od 30 sekund do 2 minut. Jakákoli doba poté je s největší pravděpodobností způsobena praxí, tréninkem a dokonce i tím, kde zadržují dech. Vezměte si například hlubinné potápěče. Pod vodou dokážou zadržet dech dvakrát déle než na souši. Tito profesionálové vyvíjejí málo taktik, jak trénovat tělo, aby se přizpůsobilo těmto nepřirozeným podmínkám. Jeden z nich zahrnuje potápěčský reflex. Tento trénink učí tělo zpomalit srdeční frekvenci a metabolismus, aby šetřilo energii a kyslík, když je ponořeno do vody.
Další běžnou technikou používanou mezi potápěči je hyperventilace, která umožňuje velký příjem čistého kyslíku před vstupem pod vodu. Tímto způsobem, i když aktivně nedýchají, jejich tělo stále uchovává určité množství kyslíku, aby vydrželo, dokud se znovu nevynoří. Zadržení dechu na dlouhou dobu neprokázalo žádné známky dlouhodobého poškození mozku. Ale zatímco se vědci podrobně podívali na mozky potápěčů, našli zvýšenou hladinu bílkovin, která by mohla signalizovat poškození mozku. Ale zjištění byla definitivní a podle rozhovorů se slavnými potápěči neutrpěli žádné poškození mozku. Z toho jsme pochopili, že normální, netrénovaní lidé zadržující dech na dlouhou dobu mohou být nebezpeční.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Dýchání udržuje tělo při životě. Je to nedobrovolná činnost. Nedobrovolné činnosti jsou většinou ty zásadní, které se v nás vyskytují a které nám pomáhají udržet si život. Každodenní a pravidelné zařazování dechová cvičení do našeho života má spoustu skvělých výhod. Pomáhá zlepšovat funkci plic a také pomáhá posunout naše tělo ze stresového stavu do parasympatického nervového stavu, což je náš uvolněný stav.
Provádění těchto hlubokých dechových cvičení alespoň 10 minut denně bude mít obrovské fyziologické přínosy pro vaše zdraví. Tím, že se naučíme celý proces dýchání, můžeme jasně porozumět výhodám a také škodám, které mohou našemu tělu způsobit, pokud nedýcháme správně.
Reference
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1974.37.3.291
- https://jnm.snmjournals.org/content/48/1/22.abstract
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Pohled na to, proč člověk nemůže zadržet dech na delší dobu, je docela poučný. Opravdu vás nutí ocenit složitosti těla.
Sdílím vaši fascinaci. Lidské tělo je skutečně zázrak a pochopení jeho limitů je zásadní.
Význam nedobrovolných činností, jako je dýchání, nelze nikdy přeceňovat. Tento článek skvěle ukazuje, proč bychom neměli takové životně důležité funkce považovat za samozřejmost.
Hloubková analýza zde poskytnutá rozhodně objasňuje význam dýchání.
Nikdy jsem si neuvědomil, jak důležité je dýchání pro tělo! Je fascinující, jak tento proces funguje a jak zásadní je pro naše zdraví.
Naprosto souhlasím, nemůžu uvěřit, jak moc považujeme dýchání za samozřejmost. Je to skutečně pozoruhodný proces.
Oceňuji informativní charakter tohoto článku. Je to skvělá připomínka toho, jak tělo funguje způsoby, které často přehlížíme.
Závěry uvedené v tomto článku jsou skutečně podnětné. Je to skvělý kus o významu dýchání pro naši samotnou existenci.
Vysvětlení o průměrné době, po kterou může člověk zadržet dech, ao praktikách hlubinných potápěčů otevírá oči. Je úžasné, čeho je tělo schopné.
Informace o hlubinných potápěčích a jejich adaptacích jsou skutečně zajímavé. Schopnost těla aklimatizovat se na takové podmínky je pozoruhodná.
Musím říct, že jsem skeptický k informacím o zadržování dechu a poškození mozku. Rád bych na toto téma viděl více vědeckých důkazů.
Také mě zajímá vědecký základ těchto tvrzení. Je důležité podložit tato tvrzení solidními důkazy.
Chápu vaši skepsi, podrobnější výzkum by rozhodně poskytl jasnější pochopení účinků zadržování dechu na delší dobu.
Nemůžu uvěřit, jak nebezpečné může být zadržení dechu na více než šest minut. Opravdu to ukazuje důležitost dýchání!
Ano, je to docela ohromující. Reakce těla na nedostatek kyslíku je opravdu fascinující.
Oceňuji podrobnosti o tom, jak červené krvinky hrají zásadní roli v procesu dýchání. Je to všechno tak zajímavé.
Důraz na to, jak zásadní je dýchání pro tělo, je tak důležité. Rozhodně to není něco, co by se mělo brát na lehkou váhu.
Naprosto, tělo se spoléhá na kyslík a zásadní role dýchání pro udržení správného fungování je ohromující.