Jak dlouho může člověk sprintovat (a proč)?

Přesná odpověď: 8-9 sekund

Sprint je fyzická aktivita běhu s maximálním tempem na krátkou vzdálenost. Vzhledem k tomu, že je potřeba více svalové síly, maximální doba pro sprint se u jednotlivých osob liší. Studie však zjistila, že normální člověk může stále běžet 8-9 sekund, aniž by ztratil rychlost a dech.

Některé z nejběžnějších a životně důležitých svalů, které pomáhají při sprintu, jsou kvadricepsy, hýžďové svaly, hamstringy. Čtyřhlavý sval jsou svaly na přední straně stehna. Podporují stehno v pohybu vpřed. Hamstringy jsou velké svaly umístěné na zadní straně stehna. Koordinují se s kvadricepsy. Hýždě jsou další svaly na zadní straně stehna. Podporují fungování kvadricepsů a hamstringů.

Jak dlouho může člověk sprintovat?

Normální lidské bytosti mohou sprintovat 8-9 sekund. Lidské tělo je stavěno podle základních zdravotních kritérií, kde je zajištěn minimální přístup k několika jevům a činnostem. Každý může vyniknout tyto sebemenší vestavěné vlastnosti na expertní úroveň prostřednictvím cvičení.

Sportovci se trénují celé hodiny, aby získali schopnost posunout se dál. Průměrný čas strávený sportovci na vzdálenost 100 km s rychlostí 24 km/h je 14 sekund. A nejrychlejší z nich je zaznamenáno jako 8 sekund. Sprinter dělá různé tréninky, aby si udržel kontrolu nad rychlostí a lehkostí. Připravují své tělo, aby podle toho fungovalo.

Sprint je hlavně atletický sport. Je to ohromné ​​cvičení pro budování vytrvalosti, rychlosti a síly. Zahrnuje velkolepé těkavé pohyby. Existují různé výhody sprintu, které pomáhají tělu zůstat zdravé.

VÝHODY SPRINTŮ

1. Sprint nezahrnuje pouze stehenní svaly, ale mnoho dalších z celého těla, což vede k jejich rychlým pohybům. Tyto pohyby svalů umožňují proudění krve po celém těle. Riziko srdečních onemocnění je sníženo celkovým krevním oběhem v těle.
2. Rychlý pohyb pomáhá při spalování kalorií v krátkém čase a poskytuje kompletní svalový trénink.
3. Zvyšuje metabolismus protože svaly pokračují ve spalování kalorií i po tréninku.
4. Kardiovaskulární cvičení, které snižuje krevní tlak.
5. Podporuje snadné hubnutí.

Proč člověk sprintuje tak dlouho?

Tělo normálního člověka je udržováno tak, aby mohlo vykonávat základní fyzické aktivity. Od určité věkové skupiny se dal očekávat běh 8-9 sekund v plném tempu bez ztráty dechu. Pod nebo více než tato věková skupina může pozorovat rostoucí nebo zhoršující se sklon změn. Vyžaduje tvrdé a rychlé pohyby více svalů současně. Normální lidské tělo nemohlo dlouho vydržet mohutné pohyby svalů. To se děje proto, že udržet takové množství potenciální energie v těle po dlouhou dobu je nemožné. Anaerobní běh spotřebovává více kyslíku, než dokáže přijmout při výkonu.

Kromě toho lze energii obnovit konzumací energetického nápoje nebo jídla, sundáním ponožek a bot, aby bylo umožněno správné dýchání atd. Ale v konečném důsledku by to znamenalo zpomalit rychlost nebo si dát pauzu, bez ohledu na to, co je sprint.

Sprint na delší dobu vyžaduje vysokou zátěž a čas. V zásadě je třeba pokračovat v těžkém tréninku s výživným jídlem. Kromě těžkých tréninků, směr větru, teplota, boty, dráha jsou některé další faktory, které hrají prvořadý charakter.

Strava je dalším velmi zásadním faktorem při jakékoli fyzické aktivitě. Při sprintu pomáhají sacharidy a bílkoviny ve stravě nabírat svaly. Nicméně, trénink bez sacharidů trénuje tělo, aby si zvyklo dokonce běžet s menší energií. Běh s využitím menšího množství energie k delšímu běhu.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Chcete-li být rychlejší, měli byste vědět, co jíst, kdy jíst a v jakém množství. Zdravá strava obsahuje sacharidy, bílkoviny, vitamíny, minerály jako vejce, maso, ryby, mléčné výrobky. Sprinteři by se měli vyvarovat konzumace věcí, jako jsou sušenky, koláče, sušenky, bílý a tmavý chléb. Spolu s několika dalšími klíčovými determinanty má genetika také významnou část.

Reference

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800510
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/9/6/article-p993.xml