Jak dlouho by měl člověk používat svůj telefon (a proč)?

Přesná odpověď: Dvě hodiny denně

V uspěchaném životě, kde se téměř vše přesouvá online – od práce po objednávání potravin – je téměř přirozené, že lidé nevědí, kde a jak omezit dobu strávenou u obrazovky.

Chytré telefony se staly vyhledávaným zdrojem pro lidi z celého světa, pokud jde o jejich konzumaci zpráv, s novým upozorněním na „nejnovější zprávy“ každou druhou minutu nebo pro vyhledávání, kde si na noc dát večeři.

Zatímco průměrná doba strávená na obrazovce u dospělých je 11 hodin, zdravotničtí technici se domnívají, že je poměrně obtížné omezit dobu strávenou na obrazovce, když je vše posunuto online, a lidé nemohou opustit svou každodenní rutinu. Doba strávená na obrazovce se liší pro různé věkové skupiny v závislosti na jejich kapacitě a pracovní zátěži spojené s obrazovkou.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) by batolata ve věku od 18 do 24 měsíců neměla používat obrazovku. U dětí předškolního věku ve věku 3-4 let se jedna hodina používání telefonu považuje za dostatečnou. U dětí ve věku 6–10 let a 11–13 let by používání obrazovky mělo být 1.5 hodiny, respektive 2 hodiny. Je třeba poznamenat, že po 13 letech by děti a teenageři měli také omezit čas strávený u obrazovky na 2 hodiny denně, a pokud to nemohou udělat, měli by si mezitím dělat přestávky, aby si odpočinuli a nezpůsobili únava.

Jak dlouho by měl člověk používat svůj telefon?

Proč by měl člověk používat telefon pouze 2 hodiny denně?

Přestože jsou chytré telefony považovány za jeden z největších vynálezů lidstva a jsou užitečné pro každého, jejich příliš dlouhé používání má škodlivé účinky.

Nejrelevantnějším a široce známým vedlejším účinkem smartphonů je to, že namáhá a poškozuje oči. Když příliš dlouho hledíme na obrazovku svého telefonu nebo střídáme malou obrazovku telefonu a velkou obrazovku počítače, vysycháme oči, protože by méně mrkaly. To vede k tomu, že se naše oči namáhají, což nás nakonec vede k bolestem hlavy a rozmazanému vidění. Rozdíl mezi čtením na vytištěných papírech a čtením na obrazovce je ten, že naše oči se musí na obrazovku soustředit delší dobu, což namáhá svaly.

Jakkoli to může znít bizarně, nadměrné používání telefonů může u teenagerů vyvolat depresi, protože je mnohem pravděpodobnější, že kompenzují nedostatek lidského kontaktu prostřednictvím obrazovky telefonu. Kromě toho, když vidíme, jak všichni zveřejňují svůj „ach-tak-děje-a-šťastný“ život na sociálních sítích, může to také vyvolat smutek a máme tendenci se srovnávat s ostatními, bez ohledu na to, kdo jsme.

Obrazovky mobilních telefonů vyzařují modré světlo, které narušuje hormon spánku, melatonin, v našem těle. Svým způsobem je tedy množství času stráveného na obrazovce přímo spojeno s množstvím zdravého spánku, který získáváte. Vzhledem k tomu, že doba strávená u obrazovky je podle průměrných statistik tak vysoká, je pravděpodobnější, že lidé trpí nedostatkem spánku.

Vzhledem k tomu, že lidé tráví příliš mnoho času před obrazovkami, zkracuje nebo ubírá čas z hodin, které by měli přispívat k provádění fyzických aktivit. To má za následek, že těla lidí jsou líná a náchylnější k obezitě. Navíc, když je náš mozek pohlcen vším, co je na telefonu, odvádí nás to od toho, co děláme v reálném životě, což znamená, že byste si nakonec neuvědomovali, kolik jste toho snědli, dokud nespustíte oči z telefonu. .

Vzhledem k tomu, že lidé jsou náchylnější k obezitě, zvýšilo by se také riziko dalších onemocnění v jejich těle. Tyto další nemoci mohou zahrnovat diabetes typu 2, srdeční choroby a také rakovinu! Příliš mnoho času na telefonu může z dlouhodobého hlediska ovlivnit i kognitivní schopnosti člověka, což může skončit problémy s pamětí, pomalejším zpracováním informací a neschopností se tolik soustředit.

Proč investovat do čističky vzduchu?

I když jsou chytré telefony pro naše životy nezbytné a důležité, s technologií se vyvíjející každou minutu, je také nesmírně důležité, aby lidé omezili používání obrazovky nebo si vytvořili zdravé přestávky před obrazovkou, aby si nepoškodili tělo: jak fyzicky, tak psychicky. Některé způsoby, jak toho dosáhnout, může být odložení telefonů na cvičení nebo instalace aplikací do telefonu, které by mohly sledovat a omezovat čas strávený na obrazovce a navrhovat optimální přestávky.

Reference

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02841860050215891
2. https://www.healthvermont.gov/sites/default/files/documents/2016/11/Screen%20Time%20parents%20icons%20-FINAL.pdf