Přesná odpověď: 30-120 sekund
Člověk potřebuje zadržet dech co nejdéle. I když je to pro každodenní život zbytečné, může vám pomoci v nouzových situacích, jako když se člověk utopí ve vodě. Schopnost zadržet dech může říci, jak zdravý je člověk. Může to souviset i s duševním zdravím člověka.
Vše, co musíte udělat, je cvičit zadržování dechu a zlepšovat se, protože k tomu nedojde za jediný den. Rekord pro zadržení dechu může být obtížný úkol. Aleix Segura Vendrell ze španělské Barcelony vytvořil v roce 24 Guinessův světový rekord v zadržení dechu na 3 minut a 2016 sekund.
Jak dlouho může průměrný člověk zadržet dech
Naše schopnost zadržet dech může záviset na objemu našich plic. Je tedy jasné, že člověk s větším objemem plic může Zadrž dech na dlouhou dobu. Můžeme tedy říci, že muži mají kapacitu plic vyšší než ženy o 10–12 % pravděpodobněji. Vědci však stále přesně nevysvětlují, jak mohl člověk zadržet dech déle než dvacet minut.
Zajímavostí je, že lidé dokážou ve vodě zadržet dech dvakrát než na souši. Důvodem je to, že savci, včetně lidí, si pod vodou vyvinuli podmíněný reflex k zachování kyslíku.
Tento „potápěčský reflex“ stahuje krevní cévy v některých částech těla, jako jsou končetiny. Naopak dva orgány, které vyžadují stálý kyslík, mozek a srdce, dostávají nepřetržitý přísun kyslíku.
Doba, kterou člověk potřebuje k zadržení dechu, bude záviset na zdravotním stavu této osoby. Pokud je člověk dobře trénovaný, může to dělat déle než nezdravý člověk může zadržet dech.
Zde je to, co se stane, když netrénovaný člověk jde zadržet dech
| Časový limit v sekundách | Vliv na tělo |
| 0 30 na | se může cítit uvolněně |
| 30 120 na | Nepříjemný pocit začíná v plicích. CO2 se začíná hromadit v krvi |
| 120 180 na | Žaludek se začne rychleji stahovat a svírat. |
| 180 300 na | Začíná pocit točení hlavy a v krvi se snižuje kyslík |
| 300 330 na | Svaly se začnou třást |
| Za 330 | Osoba může ztratit vědomí déle než 6 minut. |
Proč průměrný člověk dokáže zadržet dech tak dlouho?
Schopnost zadržet dech se může lišit od člověka k člověku. Věk a pohlaví také ovlivňují naši dýchací kapacitu. Výzkum ukazuje, že osoba s dlouhým trupem může mít vysokou schopnost funkce plic. Obecně platí, že v procesu dýchání člověk vdechuje kyslík a vydechuje CO2. Tento proces se zastaví pouze tehdy, když člověk zemře.
Mnoho organismů potřebuje k přežití kyslík. Oxid uhličitý se uvolňuje z těla nosem. Při zadržování dechu může člověk využít zbylý kyslík pro fungování těla. Po použití kyslíku a nahromadění oxidu uhličitého naše tělo potřebuje kyslík velmi silně.
V této situaci člověk postupně zažívá změny v těle jako třes svalů. Po několika minutách osoba ztratí vědomí. Lidé, kteří zaznamenávají rekordy v zadržování dechu, se řídí technikou hyperventilace. Při této metodě člověk zrychleně dýchá, takže je vydechováno nadměrné množství oxidu uhličitého. Pomáhá tedy při zadržování dechu na dlouhou dobu.
Technika hyperventilace pomáhá zbavit se oxidu uhličitého z plic. V několika případech hraje psychologie významnou roli v zadržování dechu; ne však ve všech případech.
Příliš dlouhé zadržování dechu může mít navíc některé vedlejší účinky, jako je dusíková narkóza, při které se dusíkové plyny hromadí v krvi, aby se cítili dezorientovaní, plicní edém, kdy se v plicích hromadí tekutina, poškození mozku, poranění plic a tak dále.
Proč investovat do čističky vzduchu?
V józe je populární nádech a výdech s následným zadržením dechu na několik sekund. To znamená, že je prospěšný pro dobré zdraví. Neměli bychom se však snažit zadržet dech příliš dlouho, protože to může v některých případech vést k úmrtí. Musíme to pravidelně cvičit.
Několik sekund, během kterých člověk zadrží dech, může zažít v těle mnoho změn. Lidé, kteří absolvují trénink, však dokážou zadržet dech na pár minut déle než průměrný člověk. Existuje také mnoho technik, které nám k tomu pomáhají.
Reference
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Dá se z toho hodně naučit, ale je průměrný člověk schopen tyto techniky provádět?
To je platný bod. Může to vyžadovat školení.
Je to jistě výzva, ale ne nemožná.
Jsem skeptický ohledně psychologického aspektu ovlivňujícího zadržování dechu. Je to opravdu tak významné?
Taky jsem skeptický. To je něco, co stojí za to dále prozkoumat.
Vypadá to jako pochybné tvrzení.
Mám určité obavy z možných rizik zadržování dechu. Je to opravdu bezpečné?
Je to oprávněná obava, rizika je třeba brát vážně.
Nemůžeme ignorovat potenciální nebezpečí, které to může představovat.
Zdá se, že je s tím spojeno mnoho potenciálních rizik. Nejsem přesvědčen, že je to vhodné.
Sdílím stejný pocit.
Článek poskytuje skvělý vhled do tématu. Každý může mít z těchto informací užitek a může zachránit životy v nebezpečných situacích.
Souhlasím. To je něco, co by si měl každý uvědomit.
To je zajímavé. Ve skutečnosti si o tom hodlám přečíst více.
Metody uvedené v závěru se zdají být přínosné, ale potenciální vedlejší účinky jsou znepokojivé.
Bezpečnost by měla být vždy prioritou.
Výhrady mám i k možným rizikům.
Zajímavé, ale existuje bezpečnější způsob, jak zlepšit kapacitu plic?
Souhlasím, bezpečnost by měla být vždy na prvním místě.
To je skvělá otázka. Musíme zvážit alternativní metody.
Tyto informace považuji za docela fascinující! Neuvědomil jsem si, že schopnost zadržet dech ovlivňuje tolik faktorů.
Je dobré to vědět. Zajímalo by mě, jak by se tyto mechanismy daly uplatnit v praxi.
Rozhodně se o tom dá dozvědět mnohem víc.
Zajímavé, ale pro běžného člověka se zdá nereálné bezpečně se pokoušet o extrémní zadržování dechu.
Bezpečnost je při zvažování těchto praktik prvořadá.
Rozhodně to není něco, co by se mělo brát na lehkou váhu.
Tyto informace mohou být užitečné, ale znát některé podrobnosti může být nebezpečné
Ano, je to trochu alarmující.
Chápu.