Jak dlouho dokážete zadržet dech (a proč)?

Přesná odpověď: Do 11 minut

Žádný člověk nemůže zadržet dech na dlouhou dobu, protože tělo potřebuje ke svému fungování kyslík. Existuje mnoho důvodů pro zadržování dechu, jako je plavání a hra na dechový nástroj. Mnoho lidí zadržuje dech, aby poznali svou schopnost zadržet dech. Zadržování dechu není přirozená věc, protože tělo není navrženo tak, aby zastavilo dýchání.

Tělo dýchá automaticky bez vnější pomoci. Hladina kyslíku u každého klesá, když člověk zadržuje dech. Zde nastává stav hypoxie, když se zvyšuje hladina oxidu uhličitého.

Jak dlouho dokážete zadržet dech?

Obecně mohou lidé zadržet dech asi 2 minuty. Existují lidé, kteří dokážou zadržet dech na 11 minut bez jakýchkoli problémů. Existuje rekord, který v roce 2016 pořídil španělský volný potápěč, který zadržel dech asi na 24 minut. Lidé, kteří jsou v horách domácí, by dokázali zadržet dech na dlouhou dobu.

Typ těla, faktory prostředí a genetické faktory určují dobu, po kterou může někdo zadržet dech. Zadržení dechu není pro tělo přátelská akce. Orgány by se začaly chovat jinak, když někdo zadrží dech na delší dobu.

To je způsobeno nedostatkem kyslíku dostupného pro tělo, když někdo zadrží dech na více než 1 minutu. Pokud někdo zadrží dech na dlouhou dobu, mohou se poškodit játra a ledviny. Důvodem takového poškození ledvin a jater je nerovnoměrný nebo nepravidelný srdeční tep. Nedýchání po dlouhou dobu může u lidí způsobit záchvaty nebo poranění mozku.

Když někdo nedýchá, oxid uhličitý produkovaný ve velkém množství může procházet hematoencefalickou bariérou. Tím se zvýší touha těla nadechovat a vydechovat, když si mozek všimne změny.

Proč dokážete zadržet dech tak dlouho?

Dlouhodobý proces zadržování dechu se tělu nedoporučuje, protože může způsobit smrt. Dech by měl být na několik minut zadržen, protože tělo může krátkodobě využít uložený kyslík. Někteří lidé mohou zaznamenat výpadky mělké vody. Při hypoxickém nebo mělkém výpadku vody osoba omdlí kvůli zadržování dechu.

Lidé s dobrou zkušeností se zadržováním dechu mohou zadržet dech déle než lidé bez zkušeností. Zádrž dechu je součástí mnoha jógových cvičení. V józe může člověk zadržet dech na několik sekund nebo minut pod odborným dohledem. Himálajští horalé mohou zadržet dech na delší dobu, protože jsou adaptováni na nižší hladinu kyslíku.

Lidé, kteří patří do vysokohorských míst, kde je množství kyslíku extrémně nízké, budou reagovat na hypoxii lépe. Pokud někdo pochází z nižších poloh, pak by pro něj bylo zadržování dechu docela herkulovské. Zadržení dechu není pro každého, protože akce má mnoho nedostatků. Profesionálové zadržují dech u některých specifických sportů nebo aktivit.

Pokud chce někdo praktikovat zadržování dechu na dlouhou dobu, měl by před zadržením dechu mnohokrát provést inhalaci kyslíku. To pomůže při ukládání určitého množství kyslíku v těle. Zadržení dechu může pomoci při růstu nebo regeneraci poškozených tkání mozku. Zadržování dechu je vynikající dýchací technika ke snížení nadýmání nebo zánětu.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Technika zadržení dechu zlepší zdraví srdce lidí, pokud se provádí na krátkou dobu. Zadržování dechu je dobrý způsob, jak zlepšit kapacitu plic. Doba, po kterou může někdo zadržet dech, závisí na kapacitě člověka. Zadržování dechu má mnoho výhod, ale nikdo nemůže ignorovat nevýhody.

Pokud si někdo chce dopřát soutěž v zadržování dechu, měl by to udělat pod odborným dohledem.

Reference

1. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.2005.031625
2. https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.1954.6.9.539