Přesný čas: 30 sekund
Zadržení dechu je skvělé a zdravé, dokud: Několikrát se zhluboka nadechněte, nadechněte vzduch a pak vydechněte. Jedná se především o ásanu. Dýchání není nikdy regulováno. Síla zadržet dech je přirozená. Různí lidé mohou zadržet dech na dlouhou dobu nebo na krátkou dobu v závislosti na jejich schopnosti Zadrž dech.
Člověk může zadržet dech cvičením a tím zvýšit kapacitu plic a pro toho, kdo chce procvičovat dech, existuje trénink. Ty berou především lidé na vojenský výcvik, potápění, plavání atp.
Člověk cítí palčivé vzrušení na plicích, když se snaží zadržet dech. Svaly v bránici se stahují a nutí muže dýchat, takže mohou způsobit bolest.
Jak dlouho může člověk zadržet dech
Osoba může zadržet dech po dobu 30-90 sekund. Mnoho lidí dokáže na okamžik zadržet dech. Mnoho dospělých dokáže zadržet dech na více než 20 sekund a maximálně na 60 sekund. Člověk může zadržet dech pod vodou dvakrát, než může zadržet dech na souši, protože při pobytu ve vodě šetří kyslík a energii.
Především člověk dokáže zadržet dech na několik sekund až minut. Člověk s velkým odhodláním dokáže zadržet dech asi na 2-3 minuty. Muž, který je fyzicky zdatný nebo provozuje jakýkoli druh sportu, může zadržet dech na dlouhou dobu. Ale i dostatečný trénink může být marný, protože málokdo dokáže zadržet dech na dvacet minut a někteří to ani nezvládnou.
Muži mají vyšší kapacitu plic o 10–12 % než ženy. Pokud se rozhodnete nekouřit nebo trénink spojený s vytrvalostí nebo silou vůle, může se kapacita plic značně zvýšit. Bylo řečeno, že kapacita plic určuje limit pro zadržení dechu. Freedivers (neboli potápěči, kteří zadržují dech) používají techniku známou jako plicní balení, která pouze zdvojnásobí nebo ztrojnásobí kapacitu plic.
Při balení plic potápěči naplní své plíce vzduchem a poté pokračují v malých nádechech, takže trénují vaše plíce, aby zadržely více vzduchu a tak efektivně využívaly vzduch, takže tito volní potápěči mohou dýchat po dlouhou dobu. Faktorem, který ovlivňuje schopnost člověka zadržet dech, je především rychlost metabolismu.
| životní prostředí | Čas |
| Na zemi | 30 - 90 sekund |
| Pod vodou | Cca. 2 minut |
Proč trvá tak dlouho, než člověk zadrží dech
Funkce plic a zadržování dechu se u každého jedince liší. Funkce plic je ovlivněna tělesnými typy a pohlavím. Studie ukázaly, že lidé, kteří mají dlouhé kmeny, mají vyšší funkci plic. Při normálním dýchání vdechujeme kyslík a vydechujeme oxid uhličitý. Jde o přirozený a automatický proces, který nelze zastavit, pokud někdo nezemře.
Člověk potřebuje kyslík pro své přežití a tělo, a pokud zadržíme dech, kyslík přicházející z atmosféry se do těla nedostane. Takže oxid uhličitý, který se uvolňuje do těla, protože odpad se nemůže uvolnit z nosu, takže jeho hladina v těle stoupá, což spouští reflex, který říká tělu, aby znovu začalo dýchat.
Hyperventilace je metoda, která umožňuje zadržet dech na dlouhou dobu. Dýchejte rychlým tempem, proto se zvyšuje rychlost ztráty oxidu uhličitého. Takže je pro člověka snadné zadržet dech na dlouhou dobu. Rekordmani, jak jsme viděli, s jeho pomocí dělají velké rekordy, protože než zadrží dech, jen hyperventilují, čímž se zbaví oxidu uhličitého z plic.
Někdy hraje psychologie klíčovou roli při zadržování dechu, jako když řeknete, že budete zadržovat dech na delší dobu, můžete dosáhnout svého cíle zadržet dech. Mimovolní reflex je také ten, který umožňuje osobě zadržet dech na dlouhou dobu ve vodě.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Pokud se pokusíte zadržet dech, můžete trpět mnoha vedlejšími účinky: nízkou srdeční frekvencí, dusíkovou narkózou, kolapsem plic, někdy i zástavou srdce. Kromě toho způsobuje poškození mozku. Dochází také ke ztrátě vědomí nebo ztrátě vědomí a dekompresní nemoci.
Zadržování dechu má mnoho výhod. Jako je zvýšení délky života, odolnost vůči bakteriálním infekcím, opětovné generování nových tkání atd. Někdy se budete cítit uvolněně, pokud to uděláte na krátkou dobu.
Zadržení dechu vám může v mnoha situacích zachránit život. Pokud se chcete naučit, jak zadržet dech na dlouhou dobu, cvičte to. Se zadržováním dechu nespěchejte, protože to pro vás může být smrtelné nebo škodlivé. Cvičte zadržování dechu a používejte k tomu různé triky a techniky.
Reference
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Tvrzení o prodlužování délky života a regeneraci nových tkání zadržováním dechu postrádá vědecké důkazy a mělo by se k němu přistupovat opatrně.
Nemohl jsem více souhlasit. Je nezbytné podložit taková tvrzení důvěryhodným výzkumem.
Článek účinně rozebírá fyziologické a psychologické složky zadržování dechu a nabízí ucelený pohled.
Nemohl jsem více souhlasit. Hloubka analýzy v článku je působivá a nutí k zamyšlení.
Mnohostranný přístup rozhodně zajišťuje, že čtenáři získají komplexní porozumění tématu.
Očekával jsem podrobnější informace o fyziologických aspektech zadržování dechu. Obsah se zdá nedostatečný a postrádá hloubku.
Tento článek představuje vědecká fakta poutavým způsobem, takže je to zábavné a poučné čtení.
Obsah je fascinující, ale zdá se, že příliš zjednodušuje rizika zadržování dechu. Pro některé čtenáře by to mohlo být zavádějící.
Souhlasím, že by mělo existovat podrobnější vysvětlení potenciálních nebezpečí, aby nedošlo k nesprávné interpretaci.
Článek osvětluje složitý fyziologický proces prostřednictvím snadno srozumitelného jazyka a zpřístupňuje jej širšímu publiku.
Článek poskytuje užitečné tipy a poznatky o faktorech ovlivňujících schopnost zadržování dechu. Pro mnohé to otevírá oči.
Tento článek poskytuje komplexní přehled faktorů ovlivňujících schopnost člověka zadržet dech. Je informativní a dobře prozkoumaná.
Souhlasím, článek poskytuje vysoce kvalitní obsah, který je poutavý a poučný.
Důležitým doplňkem článku jsou varovné poznámky o možných zdravotních rizicích spojených se zadržováním dechu. Povzbuzuje čtenáře, aby k praxi přistupovali opatrně a vědomě.
Integrace jak přínosů, tak rizik vytváří vyvážené zobrazení zadržování dechu, což podporuje informované rozhodování.
Díky neutrálnímu postoji autora k tématu působí článek spíše fakticky než přesvědčivě a slouží jako účinný vzdělávací zdroj.