Jak dlouho se můžete postit (a proč)?

Přesná odpověď: 1 až 3 dny

Když lidé přiberou na váze, nakonec dosáhnou ztráty tuků půstem. V posledních letech to byla nepřetržitá pravda. Je to však pravda, ale dělat to několik hodin nebo přerušovaně je lepší, abyste zůstali zdraví.

Pokud mluvíme o historii půstu, byl praktikován pro náboženské nebo duchovní účely. Dělali to mnoha způsoby. Buď se postí bez jídla a vody, nebo se postí pouze bez jídla po krátkou dobu.

Zajímavým faktem je zjištění, že Skot, 27letý Angus Barbieri, se postil 382 dní od června 1965 do července 1966. Je to nejdelší známá doba půstu, která byla kdy zaznamenána v Guinessově knize rekordů. Žil na vodě a suplementech a často chodil na lékařské vyšetření.

Jak dlouho se můžete postit?

Mnoho lidí po celém světě má své důvody pro provádění půstu. Někteří to dělají jako součást svého náboženství, aby posílili svou víru ve Všemohoucího a také zvýšili trpělivost a skromnost. Jiní to dělají, aby zhubli.

Vodní půst je typ půstu, kdy člověk nějakou dobu nejí a pije pouze vodu. Jinými slovy, je to rychlý typ, který omezuje příjem potravy, ale ne vody. Mezi lidmi je v posledních letech populární jako způsob hubnutí.

Půst není bezpečný pro každého, zvláště pro ty, kteří mají nějaké zdravotní problémy. Pokud někdo dříve nedržel půst, měl by to zkusit s denním půstem, aby se vyhnul nežádoucím účinkům. Půst delší než dny by měl být prováděn pouze po doporučení odborného lékaře.

Před půstem se lidé musí připravit, protože by to bylo fyzicky i psychicky únavné. Musí se před půstem najíst s energeticky bohatými potravinami. Měli by se vyhýbat půstu, pokud se necítí dobře nebo se jim točí hlava, a také se vyhýbat některým náročným fyzickým cvičením.

Během půstu je nezbytné pít dostatek vody po celý den, aby se předešlo nepříznivým účinkům. Při ukončení půstu by se člověk měl vyvarovat velkého jídla, protože by to mohlo vést k bolestem žaludku a dalším nežádoucím příznakům.

Půst způsobuje slabost nebo nevolnost kvůli nedostatku jídla, a pokud se stav zhorší, něco snězte. Úplný odpočinek a vyhýbání se intenzivnímu cvičení by pomohlo šetřit energii.

Proč se můžete postit tak dlouho?

Půst by nebyl bezpečný pro každého člověka a nesmí ho dělat starší lidé, děti a jedinci s podváhou. Při půstu o vodě jedinec konzumuje vodu pouze 1 až 3 dny, aby zůstal na bezpečné straně. Člověk musí vypít 2 až 3 litry vody každý den, aby zůstal plně hydratovaný a cítil méně hladu.

Má také některé zdravotní výhody, například může podporovat autofagii, což je proces, při kterém se staré části buněk rozkládají a recyklují. Autofagie může pomoci při ochraně těla před chronickými nemocemi, jako je rakovina nebo srdeční choroby.

Půst také přináší některá zdravotní rizika. Může způsobit, že člověk příliš rychle zhubne, což také vede ke ztrátě svalové hmoty.

Půstem se člověk může dehydratovat. Proto potřebuje pít více vody než obvykle. Může také způsobit ortostatickou hypotenzi a může zhoršit některé zdravotní stavy, jako jsou hodiny, cukrovka nebo poruchy příjmu potravy.

Spíše než půst je však nejlepší způsob, jak zhubnout, zdravá a vyvážená strava s pravidelným cvičením. Je také nutné pokusit se změnit stravovací návyky, např. omezit konzumaci rychlého občerstvení a svačin.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Někteří lidé nemohou žít bez jídla, zatímco někteří jsou ochotni udělat rychle, aby snížili svou váhu a měli štíhlé tělo.

Půst by měl trvat krátkou dobu, přibližně 24 hodin nebo den, pokud není tělo připraveno. Půst má některé zdravotní výhody, jako je prevence rizika několika chronických onemocnění, podporuje autofagii a vede k lepšímu fungování tělesných orgánů díky vysokému příjmu vody.

Má také několik rizik, jako je dehydratace nebo ztráta svalů, zejména u lidí s dnou nebo poruchami příjmu potravy. Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, dodržujte ve dnech bez půstu zdravou a vyváženou stravu. Je potřeba se udržovat v kondici a žít zdravým životním stylem.

Reference

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
2. https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3