Genaue Antwort: 7 bis 9 Stunden
Gesunder Schlaf ist mit einer gesunden Einstellung verbunden. Wer richtig schläft, hat tendenziell eine positive Lebenseinstellung. Gesunder Schlaf macht das Aufwachen so energetisierend, dass jeder Einzelne seine täglichen Aufgaben erfrischend erledigen kann.
Schlaf ausfallen zu lassen oder nicht genug Schlaf zu haben, kann das Leben eines jeden Menschen drastisch beeinträchtigen. Es führt zu schlechter Leistung und einem ermüdenden Tag. Schlaf ist für Menschen in ihrem täglichen Leben wichtig, um ihre tägliche Erfahrung zu verbessern. Dies kann sogar zum Tod führen.
Wie lange sollte ein Mensch schlafen?
| Altersgruppe | Benötigte Schlafmenge |
| Neugeborene | 14 – 17 Stunden am Tag |
| 12 Monate | Fast 10 Stunden nachts mit zusätzlichen 4-stündigen Nickerchen |
| 2 Jahre | Fast 11 – 12 Stunden nachts mit einem Zusatz von 1 – 2 Stunden Mittagsschlaf |
| 3 zu 5 Jahren | 10 - 13 Stunden |
| 6 zu 13 Jahren | 9 - 11 Stunden |
| 14 zu 17 Jahren | 8 - 10 Stunden |
| Erwachsene | 7 zu 9 Stunden |
Die erforderliche Schlafmenge variiert von verschiedenen Altersgruppen zu verschiedenen Personen. Manche Menschen brauchen nur wenige Stunden Schlaf, während andere eine längere Schlafdauer benötigen. Da Schlaf ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist, sollte eine Person jeden Tag mindestens ein paar Stunden schlafen, damit der menschliche Körper reibungslos funktioniert
Das Alter ist nicht der einzige Faktor, der für einen guten Schlaf berücksichtigt werden muss. Viele andere Funktionen sollten auch als Beispiel betrachtet werden:
Schwangerschaft
Schwangere brauchen mehr Schlaf als normale Frauen. Dies liegt daran, dass die körperlichen Veränderungen, die in ihrem Körper stattfinden, zusätzliche Stunden Schlaf erfordern
Hautalterung
Ältere Menschen neigen dazu, mehr Nickerchenzeiten zu haben. Dies liegt daran, dass ihre Körperfunktionen im Vergleich zu jungen Erwachsenen langsam sind. Daher benötigen sie mehr kurze Nickerchen, um verlorene Energie auszugleichen.
Schlafentzug
Eine Person, die aufgrund ihrer ermüdenden Arbeit oder anderer Faktoren den Schlaf verloren hat, benötigt mehr als ihre normalen Schlafstunden. Dies soll sicherstellen, dass sie einen guten Schlaf haben, um verjüngt aufzuwachen.
Schlafqualität
Die Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Schlafmenge. Eine Person, die unregelmäßigen Schlaf mit unregelmäßigen Mustern hat, neigt dazu, einen harten Tag zu haben. Jeder Einzelne sollte bequem in einer geeigneten Umgebung schlafen, um einen perfekten Schlaf zu bekommen.
Warum braucht eine Person langen Schlaf?
Schlaf ist das einzige Bedürfnis des Menschen, das durch nichts anderes ersetzt werden kann.
Nicht schlafen kann dazu führen;
Tod
Viele Menschen, die nicht richtig schlafen, sterben meistens an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Unfälle
Schlafmangel steht in direktem Zusammenhang mit Unfällen. Untersuchungen haben bewiesen, dass Schlafmangel genauso gefährlich ist wie Trunkenheit am Steuer. Außerdem kann Schlafmangel zu Unfällen an Arbeitsplätzen, Bildungsstätten usw. führen.
Gesundheitsproblem
Schlafmangel führt zu zahlreichen Gesundheitsproblemen wie; Diabetes, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Herzinfarkt usw.
Reduzierung des Depressionsrisikos
Es verursacht Depressionen. Dies ist üblich bei Teenagern, deren Schlafmangel zu Depressionen führt.
Gedächtnis-Verlust
Schlafmangel kann den Lernprozess des Menschen drastisch beeinträchtigen. Dies könnte die Art und Weise des Lernens beeinträchtigen und sogar zu einem schwereren Gedächtnisverlust führen.
Hautschäden
Zu wenig Schlaf kann zu geschwollenen Augen und fahler Haut führen. Ein dauerhaft unregelmäßiger Schlafrhythmus kann dazu führen, dass dauerhaft dunkle Ringe um die Augen und feine Linien im Gesicht auftreten, was die Person mit dieser Routine viel älter aussehen lässt.
Fettleibigkeit
Ohne einen richtigen Schlafplan neigt der Körper dazu, mehr Mengen des Hormons Ghrelin zu produzieren, was dazu führt, dass die Person mehr Hunger hat. Dies führt zu einem übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln, was letztendlich zu Fettleibigkeit führt
Mangel an Sexualtrieb
Schlafmangel kann zu Desinteresse an Sex führen. Dies wird durch die Steigerung der Libido verursacht, die den Sexualtrieb bei Männern und Frauen senkt.
Zusammenfassung
Schlafen ist ein wesentlicher Bestandteil jedes Organismus mit Ausnahme einiger weniger. Was Menschen betrifft, so können wir nicht reibungslos funktionieren, wenn wir keinen guten, gesunden Schlaf haben. Es hilft dem Körper, die 3 R's in Schach zu halten; Reparieren, wiederherstellen und verjüngen.
Die Nebenwirkungen von Schlafmangel sind viel größer als die seiner Vorteile. Daher sollte eine Person für eine optimale Leistung einen langen, guten Schlaf von mindestens einigen Stunden haben. Etwaige Schlafstörungen sind medizinisch behandelbar. Jede Person, die Schlafstörungen hat, kann ihren nächstgelegenen Arzt aufsuchen, um ihren Schlaf korrigieren zu lassen.
Bibliographie
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
- https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001
Ich habe mir so viel Mühe gegeben, diesen Blogbeitrag zu schreiben, um Ihnen einen Mehrwert zu bieten. Es wird sehr hilfreich für mich sein, wenn Sie es in den sozialen Medien oder mit Ihren Freunden / Ihrer Familie teilen möchten. TEILEN IST ♥️
Der Artikel thematisiert gut strukturiert und informativ die Bedeutung des Schlafes und die Folgen von Schlafmangel.
Es ist erstaunlich, wie wichtig Schlaf in unserem täglichen Leben ist. Der Inhalt gab eine detaillierte Erklärung über die Menge an Schlaf, die für verschiedene Altersgruppen benötigt wird. Allerdings wäre es besser gewesen, wenn der Autor einige Beispiele für die negativen Auswirkungen von Schlafmangel genannt hätte.
Ich stimme zu. Es wäre von Vorteil gewesen, wenn es mehr Informationen über die negativen Auswirkungen von Schlafentzug gegeben hätte.
Der Artikel liefert detaillierte und wertvolle Informationen über die Bedeutung des Schlafes. Es könnte jedoch auch von Nutzen sein, sich mit möglichen Heilmitteln für Schlafschwierigkeiten und -störungen zu befassen.
Ich stimme zu. Das Vorschlagen von Schlafmitteln würde den Nutzen des Artikels erhöhen.
Es wäre sehr hilfreich, Lösungen für Schlafstörungen bereitzustellen.
Der Artikel fängt wunderbar die Bedeutung von Schlafqualität und -quantität ein. Der Hinweis auf die verschiedenen Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, war sehr aufschlussreich. Insgesamt toller Inhalt.
Dieser Artikel leistet hervorragende Arbeit und bietet einen umfassenden Einblick in den Schlaf und die verschiedenen damit verbundenen Aspekte. Der Inhalt könnte effektiver sein, wenn wissenschaftliche Fallstudien oder Forschungsdaten als Referenzen bereitgestellt werden, die die im Artikel dargelegten Fakten untermauern.
Ja, die Bereitstellung von Referenzen würde die Glaubwürdigkeit des Artikels erhöhen.
Wissenschaftliche Daten und Fallstudien als Referenz würden sich auf jeden Fall positiv auf die Qualität der Inhalte auswirken.
Der Artikel hebt eindrucksvoll die lebenswichtige Rolle des Schlafs und die potenziellen Risiken hervor, die mit Schlafentzug einhergehen. Für die Leser ist es wichtig zu verstehen, wie ernst es ist, nicht genug Schlaf zu haben.
Dieser Artikel leistet hervorragende Arbeit, indem er sowohl die benötigte Schlafmenge für verschiedene Altersgruppen als auch die anderen Faktoren angibt, die berücksichtigt werden müssen.
Der Inhalt bietet darüber hinaus einen umfassenden Überblick über die Bedeutung des Schlafs und seine Auswirkungen auf die Gesundheit und das tägliche Leben. Das Hinzufügen einiger komischer Elemente würde den Artikel noch fesselnder machen.
Ein paar komische Elemente würden den Inhalt auf jeden Fall spannend machen.
Humor würde die Lektüre des Artikels in der Tat angenehmer machen.
Dieser Artikel bietet aufschlussreiche Informationen über die Auswirkungen des Schlafs auf Menschen verschiedener Altersgruppen, obwohl ihm eine humorvolle Note fehlt, um ihn spannender zu machen.
Schlaf ist eine wesentliche Aktivität, die zu einem gesunden Lebensstil beiträgt. Dieser Artikel leistet hervorragende Arbeit, indem er die Bedeutung des richtigen Schlafs und seine positiven Auswirkungen auf unser tägliches Leben hervorhebt.