Genaue Antwort: 7-9 Stunden pro Tag
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Unser Körper muss sich von seinen regelmäßigen Aktivitäten wie der Verdauung erholen. Schlaf kann als ein Zustand der Abwesenheit von Achtsamkeit definiert werden. Menschen auf der ganzen Welt haben unterschiedliche Schlafgewohnheiten. Wenn eine Person mit schwerer Arbeit belastet ist, kann sie sich müde fühlen und braucht mehr Schlaf als ein durchschnittlicher Mensch.
Darüber hinaus spielen Gene auch eine wesentliche Rolle bei Schlafmustern. Viele Schlafstörungen entstehen durch die Verzerrung der Schlafgewohnheiten. Der Schlafmechanismus umfasst zwei interne Mechanismen, nämlich zirkadiane Rhythmen und die Schlaf-Wach-Homöostase. Diese Prozesse arbeiten zusammen, um die Funktionen Ihres Körpers zwischen Schlaf und Wachzustand zu regulieren.
Wie lange schläft eine durchschnittliche Person
Der Lebensstil jeder Person kann voneinander abweichen. Es ist leicht zu verstehen, wenn man einen Studenten und einen Berufstätigen betrachtet. Die Menge an Energie, Nahrung oder Ruhe, die von einer Person benötigt wird, würde ebenfalls variieren. Wenn wir uns ausruhen, sollten wir das so lange tun, bis wir uns nach dem Aufwachen frisch fühlen. Es zeigt an, dass die Person sich vollständig ausgeruht hat.
Wenn eine Person ins Bett geht, dauert es fast 5-20 Minuten einschlafen. Es hängt von der Art der Umgebung ab, in der wir schlafen. Ein durchschnittlicher Erwachsener, der arbeitet, braucht ungefähr sieben Minuten, um einzuschlafen. Wenn eine Person zu müde ist, kann sie in fast zwei Minuten einschlafen. Menschen, die körperlich arbeiten, schlafen im Vergleich zu normalen Menschen eher sehr schnell ein.
Wenn eine Person aufgrund verschiedener Probleme Schlafstörungen erleidet, nimmt sie sich mehr Zeit zum Schlafen. Im Allgemeinen benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener je nach Person sieben bis neun Stunden gesunden Schlaf. Für Babys unter fünf Jahren beträgt die Schlafdauer 11-14 Stunden pro Tag.
Eine interessante Tatsache über das Schlafen beim Menschen ist, dass er ein Drittel seines Lebens im Schlaf verbringt. Der Rekord für die längste Schlafdauer liegt bei etwa elf Tagen. Körperliche Betätigung kann die Schläfrigkeit erhöhen; Daher wird empfohlen, regelmäßig etwas Sport zu treiben.
| Altersgruppe | Schlafenszeit |
| Kleinkinder | 12-16 Stunden |
| Erwachsene | 7-9 Stunden |
| Ältere Erwachsene | 7-8 Stunden |
Warum schläft eine durchschnittliche Person so lange?
Schlaf ist für Menschen unerlässlich, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es hilft dem Gehirn, Giftstoffe im Schlaf freizusetzen. Es erhöht auch den Glykogenspiegel im Gehirn. Eine Nacht im Tiefschlaf verbessert die Gesamtfunktion des Gehirns. Wir schlafen tatsächlich, um dem Gehirn etwas Ruhe zu verschaffen, damit es nicht denken muss.
Melatonin ist ein Hormon, das für die Kontrolle des Schlafes verantwortlich ist. Es wird nachts freigesetzt. Kurzfristig kann das Hormon auch als Nahrungsergänzungsmittel bei Schlaflosigkeit eingesetzt werden. Melatonin wird als Reaktion auf die Dunkelheit um uns herum freigesetzt.
Aus neueren Studien geht hervor, dass die meisten arbeitenden Menschen nur fünf oder sechs Stunden Schlaf bekommen, was nicht ausreicht, um wieder zu Kräften zu kommen. Es wird langfristige Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und vieles mehr schaffen. Die Zeit, die eine durchschnittliche Person benötigt, um alle Aktivitäten im Schlaf auszuführen, kann als acht Stunden angesehen werden.
Viele Menschen, denen der Schlaf entzogen wird, leiden unter Depressionen, emotionalem Zusammenbruch, Mangel an Frieden und weiteren psychischen Erkrankungen. Diese Probleme wirken sich wiederum auf die Arbeitsfähigkeit dieser Person aus. Im Allgemeinen benötigt eine Person ausreichend Schlaf, damit die Gehirnfunktion nach zu viel Arbeit wiederhergestellt wird.
Daher muss eine durchschnittliche Person acht Stunden schlafen. Wenn ihm regelmäßig der Schlaf entzogen wird, kann er anfällig für körperliche oder geistige Erkrankungen sein. Auch Babys brauchen im Vergleich zu Erwachsenen mehrere Stunden Schlaf, weil sie mehr Energie benötigen.
Zusammenfassung
Da wir viele Theorien zu Schlaf, Verwendung und Ursprung finden, erklärt niemand das genaue Phänomen. Sie können jedoch in der Anfangsphase berücksichtigt werden, um mögliche Ergebnisse zu diskutieren. Die Schlafzyklen, die wir im Schlaf erleben, sind verantwortlich für die Ergebnisse, die wir nach dem Aufwachen erzielen.
Wenn die Organismen schlafen, verringert sich die Energie, die wir nachts aufwenden müssen. Dies kann als Energieerhaltung angesehen werden. Während die Arbeitsbedingungen einer Person eine wesentliche Rolle bei der Schlafzeit einer Person spielen, wurden Gene auch zu einem kritischen Faktor in Schlaftheorien.
Bibliographie
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823
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