Genaue Antwort: 9 Stunden
Schlafen ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit. Es ist für den Körper genauso wichtig wie Nahrung und Wasser. So wichtig Schlaf auch ist, er ist ein vernachlässigter Teil der täglichen Routine eines Menschen. Die richtige Menge Schlaf erfrischt den Körper und hilft ihm, die Aufgaben des Tages zu bewältigen.
Verschlafen ist jedoch genauso schädlich wie Schlafentzug, da der Körper in beiden Fällen müde aufwachen würde und sich als Problem erweisen würde, den Tag ohne Müdigkeit zu überstehen. Verschlafen ist, wenn eine Person die erforderlichen Schlafstunden überschreitet und müder als zuvor aufwacht.
Da verschiedene Altersgruppen unterschiedliche Bedürfnisse in Bezug auf Ernährung haben, gilt dies auch für ihren Schlaf. Statistiken zeigen, dass Babys im Alter von etwa 3 Monaten täglich 13 bis 17 Stunden Schlaf benötigen, während Kleinkinder zwischen 4 und 7 Monaten 12 bis 16 Stunden Schlaf benötigen. Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren brauchen 11 bis 14 Stunden Schlaf, während Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren 10 bis 13 Stunden Schlaf bekommen müssen. Diese könnten jedoch mit Pausen dazwischen aufgenommen werden.
Mit steigendem Arbeits- und Energieniveau sinkt das Schlafbedürfnis. Heute brauchen normale Schulkinder im Alter von 6 bis 12 Jahren 9-12 Stunden Schlaf, während Teenager und junge Erwachsene nur 8-9 Stunden Schlaf benötigen.
Wie lange kann eine Person ununterbrochen schlafen?
| Alter der Person | Stunden Schlaf benötigt |
| 3 Monate | 13-17 Stunden |
| 4-7 Monate | 12-16 Stunden |
| 1-2 Jahre | 11-14 Stunden |
| 3-5 Jahre | 10-13 Stunden |
| 6-12 Jahre | 9-12 Stunden |
| 13 und darüber | 8-9 Stunden |
Das große Schlafbedürfnis von Neugeborenen ergibt sich aus der Tatsache, dass sie keinen festen Herzrhythmus haben und nachts mehr schlafen müssen als tagsüber. Die jungen Säuglinge haben keine ununterbrochenen Schlafstunden, sondern machen häufig Nickerchen.
Warum kann eine Person nur 9 Stunden ununterbrochen schlafen?
Wie das Zitat sagt: „Ein Übermaß an allem ist schädlich.“
Was den Schlaf betrifft, so sind sowohl Verschlafen als auch Schlafentzug schädlich für den menschlichen Körper. Verschlafen ist mit vielen gesundheitlichen Nebenwirkungen verbunden, zu denen unter anderem die Beeinträchtigung der Gehirnfunktionen, die Schädigung des Gedächtnisses und die Erhöhung des Alzheimer-Risikos gehören.
Das größte Risiko des Verschlafens besteht darin, dass es zu einer verminderten Gehirnfunktion führen kann, was die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns beeinträchtigt. Es hat sich auch gezeigt, dass zu viel Schlaf zu erheblichen Stimmungsschwankungen und damit zu Depressionen führt. Es führt auch zu einer Gewichtszunahme.
Darüber hinaus leiden Menschen, die an den Wochenenden verschlafen, um den arbeitsbedingten Schlafmangel auszugleichen, am Ende auch unter der sogenannten „Wochenend-Migräne“, wodurch sie an den Wochenenden starke Kopfschmerzen bekommen.
Es gibt auch einen medizinischen Begriff für Menschen, die mehr als gewöhnlich verschlafen, er heißt „Hypersomnie“. Der Zustand führt dazu, dass Menschen den ganzen Tag über extreme Schläfrigkeitsphasen haben, die durch ein Nickerchen nicht gelindert werden. Menschen, die an Hypersomnie leiden, können aufgrund ihres extremen Schlafbedürfnis auf lange Sicht auch zu Angstzuständen, Gedächtnisproblemen und Depressionen führen.
Studien haben gezeigt, dass Verschlafen oder zu wenig Schlaf zu einem Diabetes-Risiko im Körper führen kann. Rückenschmerzen, wo früher Schlafen das verschriebene Heilmittel war, können auch durch zu viel Schlafen entstehen.
Erschreckenderweise weisen Menschen, die acht Stunden oder mehr schlafen, eine höhere Sterblichkeitsrate auf als Menschen, die weniger als acht Stunden am Tag schlafen.
Darüber hinaus ist Verschlafen auch mit einer Atemstörung namens Schlafapnoe verbunden. Schlafapnoe ist eine sehr ernste Atmungsstörung, bei der eine schlafende Person für häufige Pausen während der Nacht aufhört zu atmen. Dies führt dazu, dass die Person aufwacht und sich die ganze Nacht hin und her wälzt. Und um den verlorenen Schlaf auszugleichen, schläft die Person tagsüber und verschläft allmählich. Dies verwandelt sich in einen Kreislauf von Verschlafen durch den Tag und dem Aufwachen, das sich müder fühlt als zuvor.
Zusammenfassung
Daher die meisten a Mensch soll schlafen ununterbrochen beträgt 9 Stunden, da das Überschreiten dieses Zeitraums dazu führen würde, dass die Person ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden aufs Spiel setzt.
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