Wie lange nach dem Essen kann ich laufen (und warum)?

Genaue Antwort: 1 Stunde bis 2 Stunden

Laufen nach dem Essen sollte immer vermieden werden, da es viele schlimmere Auswirkungen auf den Körper hat. Der Hauptgrund, warum es gut und sogar empfehlenswert ist, nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit zu laufen, ist, dass wenn unser Körper Nahrung verdaut, es Zeit für die Muskeln ist, für die Verdauung der Nahrung zu arbeiten. Zu diesem Zeitpunkt bereiten sich alle Muskeln darauf vor, die aus der Nahrung freigesetzte Nahrung und Energie aufzunehmen.

Wenn eine Person jedoch schwere Übungen macht oder vor allem sofort nach dem Essen mit dem Laufen beginnt, werden die Muskeln daran beteiligt, dass der Körper entweder diese körperlichen Übungen macht oder läuft. Infolgedessen können die Muskeln die aus der Nahrung freigesetzten Nährstoffe und Energie nicht aufnehmen. Durch die falsche Ernährung der Muskeln werden diese weniger leistungsfähig und können ihre Funktionen nicht richtig erfüllen.

Wie lange nach dem Essen kann ich laufen?

Unter Berücksichtigung idealer Bedingungen und einer Aufschlüsselung der Menge, die eine durchschnittliche Person essen kann, um sich satt zu fühlen, lässt sich die Menge an Lebensmitteln, die verzehrt werden kann, in drei Hauptkategorien einteilen, nämlich Snacks, leichtes Frühstück und eine vollständige Mahlzeit.

Wenn eine Person Snacks konsumiert hat, dann dauert es am wenigsten, bis eine Person nach dem Verzehr von Snacks das Laufen vermeidet. Wenn Sie also ein Lebensmittel zu sich nehmen, das irgendwo zwischen einem Kalorienmaß von 200 bis 300 Kalorien liegt, können Sie es als Snack betrachten.

In den meisten Fällen handelt es sich bei einem Snack um Cracker, Riegel, Nüsse und andere Snacks dieser Art. In diesem Fall würde es im Durchschnitt mindestens bis maximal 1 Stunde dauern, bis Sie nach dem Essen laufen können.

Wenn eine Person ein leichtes Frühstück zu sich genommen hat, dann dauert es im Vergleich zu der Zeit, die eine Person benötigt, um zu vermeiden, nach Snacks zu rennen, länger. Wenn Sie rechnerisch etwas essen, das irgendwo zwischen einem Kalorienmaß von 500 bis 1000 Kalorien liegt, können Sie es als leichtes Frühstück betrachten.

In den meisten Fällen handelt es sich bei einem leichten Frühstück um Brot, Sandwiches, Müsli, Hafer, Pfannkuchen und ähnliche Mahlzeiten. In diesem Fall würde es durchschnittlich mindestens 1 bis maximal 2 Stunden dauern, bis Sie nach dem Essen laufen können.

Wenn eine Person eine vollständige Mahlzeit zu sich genommen hat, dauert es die maximale Zeit, die eine Person benötigt, um nach dem Verzehr von Snacks das Laufen zu vermeiden. Um rechnerisch zu sein, dann können Sie, wenn Sie irgendeine Nahrung zu sich nehmen, die irgendwo zwischen einem Kalorienmaß von 1000 bis 4000 Kalorien oder sogar darüber liegt, es als eine vollständige Mahlzeit betrachten.

In den meisten Fällen handelt es sich bei einer vollständigen Mahlzeit um Hühnchen, Smoothies und andere Mahlzeiten dieser Art. In diesem Fall würde es durchschnittlich mindestens 3 bis maximal 4 Stunden dauern, bis Sie nach dem Essen laufen können.

Warum dauert es so lange, bis ich nach dem Essen laufe?

Aus bestimmten Gründen, die für unseren Körper ungesund sind, wird empfohlen, das Laufen unmittelbar nach dem Essen für eine gewisse Zeit zu vermeiden. Die Zeit, für die eine Person das Laufen vermeiden sollte, hängt jedoch von vielen Faktoren ab, wie z Laufen und andere solche Faktoren.

Unter all diesen Faktoren gibt es jedoch einen wichtigen Faktor, der immer berücksichtigt werden sollte, wenn die Zeit berechnet wird, für die eine Person das Laufen nach dem Essen vermeiden sollte. Der wichtigste zeitbestimmende Faktor ist die Menge der verzehrten Nahrung.

Zusammenfassung

Wenn eine Person unmittelbar nach dem Essen läuft, kann dies zu mehreren Verdauungsproblemen und kurzfristigen gesundheitlichen Auswirkungen führen. Einige der größten anhaltenden Probleme, mit denen eine Person konfrontiert ist, wenn sie unmittelbar nach dem Essen läuft, sind Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Dehydration und auch Verstopfung.

Bibliographie

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304