Wie lange kann eine Person ihre Arme hochhalten (und warum)?

Genaue Zeit: Bis zu 3 Minuten

Das Heben der Arme ist eine Übung, die viele Menschen in ihrer Freizeit machen. Es wird nach Übungsnormen durchgeführt. Forscher sagten, dass der Luftverbrauch sehr hoch ist, wenn Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe halten. Das ist ein Vorteil, der nur da ist, wenn jemand dies nur zwei Minuten lang tut.

Nach dem Heben deiner Hände musst du ihnen Ruhe geben. Damit sie mehr Kraft schöpfen und kräftiger arbeiten können. Es hilft beim Muskelaufbau. Das Heben der Hände gehört zu den isometrischen Übungen. Sie erhöhen die Stabilisierung der Körperteile. Es senkt auch den Blutdruck.

Wie lange kann eine Person ihre Arme hochhalten?

Grundsätzlich hängt es davon ab, wie viel Zeit Sie die Zeit zum Heben Ihrer Hände verlängern können, dh wie viel Sie beim Hochhalten Ihrer Hände vorankommen können. Gewohnheiten können leicht gemacht werden ausarbeiten und nehmen Sie sich etwas Zeit von Ihrem hektischen Zeitplan, damit Sie die Zeit zum Heben Ihrer Hände verlängern können. Einige Leute können ihre Arme 2 Minuten lang hochhalten und andere 3 Minuten lang über ihrem Kopf.

Ein wichtiger Punkt ist auch, wie viel Kaliber Sie Ihre Arme heben müssen. Darin wird auch der Weltrekord aufgestellt, der bei etwa 9 Minuten liegt. Die maximale Zeit beträgt also bis zu 9 Minuten. Es hängt ganz von Ihrer Kraft und Tragfähigkeit ab. Nach vielen Momenten fühlt sich der Arm die meiste Zeit müde an. Aber in Indien wird ein Heiliger gefunden, der erzählte, dass er einen seiner Arme für sehr lange Jahre von 38 Jahren erhoben hat.

Wenn jemand seine Arme hochhalten möchte, wird er angewiesen, sie für 10 Sekunden und 20 bis 30 Sekunden für Anfänger bzw. Fortgeschrittene zu halten. Sogar Ärzte sagen, dass Sie öfter die Hände heben sollten.

Warum dauert es so lange, bis eine Person ihre Arme hochhält?

Denn wenn Sie Ihre Hand für eine lange Zeit heben, löst sich das Blut in Ihren Händen, so dass Sie das nicht ertragen können und es dazu führt, dass Sie Ihre Hand senken. Auch als Blut, das sich löst, wenn Sie Ihre Hand für eine lange Zeit gehoben haben, damit Sie den Schmerz in Ihren Händen ertragen können. Da die Blutversorgung dort aufhört, da sie gegen die Schwerkraft ist, sodass sie nicht fließt, können Ihre Hände Ihrem Gehirn nicht befehlen, sie für eine lange Zeit anzuheben.

Wenn Sie Ihre Hände heben, sehen Sie, dass Sie die Muskeln Ihrer Arme benutzen. Und wir wissen, wenn eine ordnungsgemäße Funktion der Muskeln erforderlich ist, sollte eine kontinuierliche Sauerstoffzufuhr zur Wiederauffüllung der Stoffwechselaktivitäten vorhanden sein. Das Blut im Herzen muss also stärker gepumpt werden, wenn Sie Ihre Hand heben. Je nach Arteriengröße und körperlichem Befinden kann es also zu unterschiedlichen Belastungen der Muskulatur und damit zu Verkrampfungen kommen. Die Bildung von Milchsäure hat bis jetzt stattgefunden und wurde bis jetzt nicht beseitigt, und daher benötigen die Muskeln dringend Sauerstoff, um sie zu entfernen.

Wenn der Arm länger gehalten wird, wirkt sich dies auch direkt auf den Nackenknochen und die Muskeln aus. Je mehr Sie also Ihre Arme hochhalten, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich anstrengen. Daher gibt es keinen Beweis dafür, dass das Heben der Arme das Herz beeinflusst. Manchmal wirkt sich sogar die falsche Position des Händchenhaltens auf die Dauer des Händchenhaltens aus.

Zusammenfassung

Diese Übung hilft Ihnen dabei, Ihre Haltung aufrecht zu halten. Wenn Sie tagsüber viel im Sitzen arbeiten, versteifen sich Ihre Muskeln und haben Rückenschmerzen, dann heben Sie die Arme für einige Zeit und legen sie dann ab, und so hilft das Wiederholen, den Blutfluss zu regulieren und so die in Ihrem Nacken oder Hintern vorhandene Kraft freizusetzen .

Es stärkt auch die schwache Schulter und Arme. Reduziert die Rückenschmerzen wenn Sie darunter leiden. Hilft bei der Behandlung des Magens, indem die Arme angehoben werden, da dies die Zeit verkürzt, die die Nahrung benötigt, um in den Magen einzutreten Dickdarm. Es reduziert auch die Müdigkeit. Es verbessert das Gleichgewicht des Körpers.

Referenz

1. https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
2. https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html