Respuesta exacta: 20 minutos
La elaboración de jugos es un proceso común en el que los jugos de vegetales y frutas se extraen para obtener una forma líquida. El contenido de agua en las frutas se exprime y se separa en este proceso. Bebemos jugos para hacerlos más fáciles de digerir y más sabrosos que comer frutas y verduras crudas.
Siempre que ingerimos algún alimento, se recomienda esperar un tiempo para digerirlo por completo y aportar energía. Hay muchos beneficios de tener un descanso entre dos comidas, como liberar menos toxinas y facilitar la digestión. Probablemente, tenemos que esperar para tomar una comida después de tomar jugo.
¿Cuánto tiempo después del jugo puede comer??
El proceso digestivo en nuestro organismo tarda al menos dos horas en el caso de los alimentos sólidos. La comida que ingerimos se mezclará con los jugos digestivos en el estómago y digerirá la mayor parte de la comida. Después de la digestión, la comida viaja a través del intestino delgado y la sangre absorbe esta comida digerida. El tiempo que tarde este proceso dependerá de los alimentos que tomemos.
Si la comida que tomamos es sólida, los jugos digestivos tardan más en descomponer las moléculas y, por lo tanto, el proceso de digestión se retrasará. Si bebemos agua, apenas tarda 20 minutos en digerirse. Del mismo modo, como pueden considerarse semilíquidos, los jugos tardarán como máximo 40 minutos en digerirse.
Los jugos que tomamos pueden ser de diferentes consistencias. Algunos pueden tener proteínas fácilmente digeribles y otros pueden contener proteínas difíciles de digerir. No hay mucho contenido sólido; por lo tanto, tienden a digerirse fácilmente. Muchos de ellos se digieren en 15 minutos. Sin embargo, todo depende del material sólido contenido en los jugos. Todo el proceso de digestión puede completarse en 1 o 2 horas para los líquidos.
En el cuerpo humano, el estómago contiene ácidos que descomponen las moléculas de los alimentos. El páncreas y el intestino delgado liberan jugos digestivos. El páncreas libera jugos como el jugo pancreático. Los diferentes tipos de jugo realizan funciones separadas. Por lo tanto, se recomienda tomar su comida después de un descanso de 20 minutos si bebe jugo. Es necesario porque hay un desfase entre la digestión de los jugos y los alimentos que ingerimos. la siguiente tabla especifica el intervalo de tiempo entre el tipo de alimentos que ingerimos y las comidas.
| La ingesta de alimentos | Intervalo de tiempo |
| Zumos | 20 Minutos |
| Agua | 30 Minutos |
| Frutas | 1 horas |
¿Por qué comer después de los jugos toma tanto tiempo??
En general, la mayoría de las frutas y verduras contienen fibra, que es muy útil para la salud intestinal y provoca el apetito. Sin embargo, cuando los exprimimos y extraemos la pulpa, la fibra permanece en el puré y solo obtenemos contenido de agua. Hace que los jugos sean fáciles de digerir. Como los jugos se digieren rápido, ayudan a la sangre a absorber rápidamente las vitaminas y los minerales.
Algunas personas afirman que tomar bebidas con alimentos podría no ser adecuado para la digestión. Sin embargo, eso no es verdad. El hecho es que los líquidos que tomamos durante las comidas ayudan a que las moléculas se descompongan rápidamente. El agua es beneficiosa para digerir los alimentos. Sin embargo, debe haber una brecha considerable entre las dos comidas.
Necesitamos comer la comida en el momento en que el estómago haya detenido el proceso de digestión de la ingesta anterior. Hace que los alimentos se digieran sin complejidad. El tiempo necesario para la digestión completa de la carne será de aproximadamente 1 a 3 días, ya que contiene proteínas muy complejas que dificultan su digestión. Beber jugos puede ayudar a digerir los alimentos sólidos que ingerimos.
La mayoría de nosotros usamos jugos de limpieza mientras hacemos dieta o ayunamos para que los nutrientes sean fáciles de digerir, ya que los jugos de limpieza contienen principalmente jugo orgánico. Se cree que beber jugo limpia los suministros de nutrientes en la sangre rápidamente y elimina los desechos producidos en el cuerpo. Se recomienda tomar solo alimentos ligeros después de completar una dieta de jugos durante unos días.
Conclusión
Los jugos se han vuelto prominentes en estos días para apoyar nuestro estado físico ya que carecemos de ejercicio físico en estos días. Ayuda en la digestión rápida y puede ser tomado por personas que no están interesadas en frutas o verduras crudas. El jugo puede eliminar toxinas del cuerpo humano cuando se toma.
Debe haber un intervalo de tiempo entre la ingesta de jugo y las comidas, y es necesario que el jugo se tome temprano en la mañana o unas horas después de las comidas. El jugo que ingerimos contiene vitaminas y nutrientes esenciales. Sin embargo, carece de fibra que es útil para aumentar el apetito.
Referencias
- https://www.healthy-mind-body.com/wp-content/uploads/2019/09/juice_cleanse_guide.pdf
- https://ascpt.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1067/mcp.2000.110216
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