Respuesta exacta: después de 30 minutos
La mayoría de las personas alrededor ni siquiera toman en consideración que la necesidad de beber agua es demasiado importante. Esto se debe a que beber suficiente agua es muy importante, ya que puede tener efectos sobre nuestros hábitos alimenticios, la pérdida de peso y la salud.
Algunos de los estudios recientes han establecido informes que muestran que la hidratación es muy importante. Incluso beber 2 vasos de agua antes de una comida decente es bastante útil para que las personas que están a dieta pierdan hasta 6 libras más en un año y también mantengan una vida saludable. El agua es un regalo tan digno para nuestro cuerpo que ni siquiera se puede imaginar. Acelera la tasa metabólica de nuestro cuerpo y también ayuda a dejar de comer en exceso.
¿Cuánto tiempo después del entrenamiento debo beber agua?
| Agua para consumir antes del entrenamiento | 15 Minutos |
| Agua para consumir después de un entrenamiento | 30 Minutos |
No existe una cantidad rígida o un conjunto de reglas sobre la cantidad de agua que se debe consumir durante, antes o después del ejercicio. Esto se debe a que la prioridad de todos es bastante diferente con respecto a este asunto. Después de todo, el cuerpo de todos también está construido de una forma u otra. Lo que hay que hacer es considerar los factores que incluyen el calor corporal de una persona, la humedad en el ambiente, la tasa de sudoración y la cantidad de tiempo que una persona ha estado haciendo ejercicio, y qué tan difícil es.
Un consejo con sede en Estados Unidos elaboró ciertos informes sobre el ejercicio que mostraban las pautas básicas a seguir para beber agua antes, durante y después de consumir ejercicio. Entonces, primero se debe beber un mínimo de 16 a 20 onzas de agua antes de 2 a 3 horas del inicio de una sesión de ejercicio.
Luego, las próximas 8 a 9 onzas de agua deben beberse solo 20 a 30 minutos antes de que una persona comience su sesión actual o durante sus sesiones de calentamiento. Luego, de 6 a 10 onzas de agua para beber cada 10 a 20 minutos de vez en cuando durante la sesión de ejercicio. Esto se debe a que el cuerpo debe mantenerse hidratado durante esta sesión.
Después de todo, se suda mucho líquido durante este tiempo, por lo que se debe infundir la misma cantidad en consecuencia. Por último, solo 8 onzas de agua para ser consumidas por la persona que hace ejercicio solo después de que se complete su sesión. Y la persona no debe agarrar y beber agua justo después de que termine la sesión, sino al menos 30 minutos antes de beber agua.
¿Por qué debo beber agua tan Mucho después del entrenamiento?
Entonces, antes de continuar con este aclamado tema, debe quedar claro que todas las declaraciones hechas o los hechos y cifras proporcionados solo se basan en una investigación exhaustiva sobre el tema, incluidas meras suposiciones. Así que ahora como ya, hemos respondido cuánto tiempo debe esperar después de un entrenamiento vigoroso o una sesión de ejercicio para beber agua y saciar la sed.
Pero ahora, después de esto, otro surgirá en tu mente: ¿por qué debería esperar después de un entrenamiento vigoroso o una sesión de ejercicio para beber agua y satisfacer al primero? Como necesita razones válidas para justificar por qué lleva tanto tiempo. Así que repasemos las próximas temporadas.
Cuando haces ejercicio, mucho sudor puede ser discreto y tu respiración aumentará. Y todas estas cosas harán que la boca y la garganta se sientan secas y sedientas también. Todo este sentimiento es bastante obvio, especialmente después de un ejercicio vigoroso y tendrá un deseo de beber mucha agua fría. Pero si hay un pensamiento para beber agua inmediatamente después de esta larga sesión de ejercicio, entonces es muy recomendable no realizar tales trucos o las consecuencias que enfrentará la persona.
El cuerpo volverá a su estado natural después de media hora de entrenamiento. Si se bebe agua justo después del ejercicio extenuante, grandes cantidades de líquido comenzarán a acumularse en el tracto gastrointestinal y dificultarán la actividad diafragmática debido a una capacidad de absorción gastrointestinal deficiente que afecta la respiración de la persona.
Conclusión
Entonces, a partir de la investigación y la discusión anteriores, ha quedado bastante claro cuánto tiempo y por qué se debe esperar para beber agua después de una vigorosa sesión de ejercicio. Se recomienda principalmente tener en cuenta un cuerpo en forma y, si no se actúa en consecuencia, puede provocar otras complicaciones.
Esto se debe a que un cuerpo después de una sesión larga y vigorosa de ejercicio o entrenamiento habría resultado en una gran cantidad de líquidos y para reabastecerse nuevamente. Debemos beber agua pero no inmediatamente ya que puede afectar nuestros pulmones y causar complicaciones respiratorias. Por lo tanto, el agua debe tomarse durante todo el proceso de manera inteligente y de acuerdo con la necesidad del cuerpo para mantenerse hidratado y en forma.
Referencia
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704001029
- https://europepmc.org/article/med/9303999
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