Réponse exacte : une heure
BCAA signifie acides aminés à chaîne ramifiée et appartient à la famille des acides aminés constitués d'une chaîne latérale aliphatique qui contient également au moins une branche. Une branche est appelée carbone au centre, qui est lié à trois autres carbones sur son côté. Il existe deux types de BCAA, à savoir les BCAA protéinogènes et les BCAA non protéinogènes.
Les BCCA protéinogènes contiennent trois acides aminés primaires médicalement appelés isoleucine et leucine, ainsi que la valine. Ces acides aminés font également partie des neuf acides aminés les plus essentiels nécessaires au corps humain. En revanche, les BCAA non protéinogènes sont constitués d'acide 2-aminoisobutyrique. Les acides aminés sont l'un des constituants essentiels du corps humain.
Combien de temps après BCAA dois-je manger ?
L'isoleucine, la leucine et la valine représentent plus de trente pour cent de tous les acides aminés de notre corps. La structure de ces trois acides aminés contient des atomes de carbone, d'azote et d'oxygène. Six atomes de carbone sont présents à la fois dans la leucine et l'isoleucine, alors que seuls cinq atomes de carbone sont présents dans la valine. L'azote solitaire est présent dans les trois structures. Deux atomes d'oxygène contribuent également à la formation de ces trois acides aminés. L'atome d'hydrogène remplit les valences restantes. Des études ont montré que la leucine et l'isoleucine sont des isomères structuraux l'une de l'autre. La masse molaire de la leucine et de l'isoleucine est de 131.175 grammes par mole, tandis que la masse molaire de la valine est de 117.148 grammes par mole.
Les acides aminés à chaîne ramifiée sont responsables de diverses activités physiologiques et métaboliques dans notre corps. Ils sont responsables de la synthèse des protéines dans notre corps et de la métabolisation du glucose à l'intérieur du corps. L'une des fonctions les plus critiques des BCAA est de transporter les protéines vers le cerveau. Les BCAA sont également responsables du bon fonctionnement du système immunitaire et du cerveau.
| Événements | Intervalle de temps |
| Manger avant les BCAA | Trois heures |
| Manger après les BCAA | Une heure |
Il n'est pas consommé pendant la prise de BCAA. Une personne peut consommer la nourriture avant les BCAA si l'intervalle de temps est de trois heures. Cependant, une personne doit attendre une heure après avoir pris des BCAA pour manger de la nourriture.
Pourquoi faut-il autant de temps après que les BCAA soient consommés ?
Les acides aminés sont identifiés comme l'un des ingrédients les plus critiques pour la constitution du corps humain. Pour les adultes, il est recommandé de consommer quarante-deux milligrammes de leucine par kilogramme de poids corporel en une journée. Le même apport pour l'isoleucine dans le cas des adultes est de dix-neuf milligrammes. En revanche, vingt-quatre milligrammes est l'apport requis de valine. En moyenne, une personne qui pèse près de soixante-dix kilogrammes devrait consommer 2.9, 1.3 et 1.7 grammes des trois acides aminés par jour. Il est crucial de maintenir le régime alimentaire en acides aminés ; sinon, la personne peut tomber malade et d'autres maladies peuvent également l'affecter.
Cela prend autant de temps après les BCAA pour manger de la nourriture, car la prise de BCAA tout en mangeant des aliments peut stimuler plus rapidement diverses stimulations MPS dans le corps. Dans un tel cas, l'équilibre du corps sera affecté et le système immunitaire de la personne ne pourra pas fonctionner correctement. Les quantités requises d'acides aminés qui doivent atteindre plusieurs organes du corps ne seront pas possibles. Si de la nourriture est consommée avec, les acides aminés seront synthétisés avec les constituants alimentaires, ce qui nuira au corps. Il devrait y avoir un écart considérable entre les BCAA et l'alimentation.
BCAA fonctionne également de manière similaire à l'insuline du corps car il aide à la métabolisation du glucose. Les acides aminés fournissent également la quantité d'énergie nécessaire aux os et aux muscles pour un travail normal sur le corps. S'il y a une pénurie d'acides aminés dans le corps, cela provoque de multiples carences et un avis médical est essentiel.
Conclusion
Enfin, on peut conclure que BCAA est un terme utilisé pour désigner les acides aminés à chaîne ramifiée. Ces acides aminés sont cruciaux pour de nombreuses parties du corps et sont également responsables du bon fonctionnement de l'organisme. Ces acides aminés transportent la quantité requise de protéines vers le cerveau et métabolisent le glucose présent dans le corps.
En moyenne, il est conseillé d'attendre environ une heure pour manger après la prise de BCAA. Si les BCAA et les aliments sont pris ensemble, cela peut avoir des effets néfastes sur le corps et être nocif. Il est impératif de contacter un expert médical en cas d'urgence.
Bibliographie
- https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x
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