Réponse exacte : après 4 à 6 heures
Le ZMA est principalement une combinaison de zinc et de magnésium. D'autres composants comme l'aspartate et la vitamine B6 y sont également présents. Le zinc est utile non seulement pour le système immunitaire mais aussi pour les muscles. Le magnésium joue un rôle important dans le maintien de la santé musculaire et gère la durée. La vitamine B6 aide à augmenter les niveaux d'énergie dans notre corps. Les fabricants de ZMA ont affirmé que l'augmentation de ces trois nutriments dans votre système corporel construire le muscle force et endurance. D'autres effets tels qu'une augmentation de la vitesse de récupération musculaire, et une amélioration de la qualité, et un meilleur sommeil paisible.
De même, pour un corps bien construit ayant des os suffisamment solides, le calcium est un élément important. Avec notre alimentation quotidienne, la consommation de calcium est obligatoire. Des études ont prouvé que le calcium est l'élément constitutif de notre corps. Les entités les plus dures de notre corps sont principalement constituées de composants de calcium. Le travail acharné des différentes activités nerveuses est également édicté par le calcium. Les messages du cerveau et de là à tout le corps sont la tâche cruciale du calcium.
Combien de temps après le calcium puis-je prendre du ZMA ?
| La durée entre la prise de calcium et de ZMA | 4 et 6 heures |
| Temps pendant lequel le calcium reste dans le corps | 5 heures |
Le ratio de consommation des produits que nous utilisons est de 20 à 30 mg de zinc et de 400 à 500 mg de magnésium. Ce supplément doit être évité en cas de prise avec du calcium, car il peut être mortel car le calcium bloque le passage pour l'absorption du zinc dans le corps, et nous devrions jeter un coup d'œil à tout ZMA contenant une petite quantité de calcium. devrait être évité . ZMA a un sens de consommation. Il doit être pris après le dîner avec un écart sain de 2 heures comme conseillé par les exportations. Vous pouvez également le consommer après avoir pris d'autres suppléments, mais assurez-vous qu'au moins 30 minutes d'écart doivent être présentes.
Comme nous l’avons dit, le nutriment le plus important interfère avec la plupart des médicaments connus utilisés. Si l’on considère un diluant similaire à la warfarine, la petite quantité de vitamine K présente dans le MVM peut facilement en diminuer la force. Le risque de saignement augmente dans le corps si l’apport en vitamine E dépasse 1000 XNUMX mg. Si une personne prend médicaments thyroïdiens La prise de suppléments de magnésium, de calcium ou de fer dans les 4 heures suivant les médicaments pour la thyroïde dégrade également la force corporelle. Mieux si nous demandons à notre médecin d'organiser les médicaments dans un calendrier pour un résultat efficace.
Donc, pour couper tous les problèmes communs possibles qui peuvent conduire à des problèmes de santé plus élevés qui peuvent conduire à la situation à risque sont simplement évités. Ainsi, un écart minimum de 4 à 6 heures est pris entre la consommation du supplément de calcium et de ZMA pour le meilleur résultat efficace plutôt que de faire face à des problèmes.
Pourquoi puis-je prendre du ZMA si longtemps après le calcium ?
Si nous suivons certaines recherches ou études faites par des experts, nous pouvons voir que l'interférence du calcium et du zinc est très mortelle. Selon les études, l'absorption simultanée de calcium et de zinc entraîne le blocage du passage, ce qui empêche le supplément de zinc d'entrer et peut entraîner des déséquilibres de zinc dans le corps humain. Pour garder un intestin sain, le calcium est également l'une des bases vitales. Pour maintenir votre processus de transport et d'absorption actif, vous devez en consommer. Un équilibre de concentration entre le calcium et le magnésium est hautement nécessaire pour maintenir la lumière active. Le maintien d'une concentration un peu plus élevée de magnésium et de calcium est bon pour le lumen.
La plupart des personnalités et des bodybuilders soucieux de leur condition physique préfèrent utiliser l'aspartate de zinc et de magnésium. Ce qui est largement accepté comme un bon composant de produit pour la santé du corps. La vitamine B6, le zinc et le magnésium sont des constituants très efficaces du ZMA. Il est recommandé par la plupart des exportations et des conseillers. Cela aide non seulement à la croissance des muscles du corps, mais améliore également efficacement votre cycle de sommeil.
Le zinc minéral est découvert comme substitut nécessaire de nombreuses enzymes et participe activement au processus de métabolisme, également indigestion, ainsi que dans plusieurs mécanismes du corps.
Le magnésium gère des centaines de réactions chimiques dans le corps humain et augmente également les niveaux d'énergie. Un composant très important est présent, la vitamine B6. Et qui est nécessaire pour les processus comme la fabrication de substituts de neurotransmetteurs et aussi dans le métabolisme des nutriments, etc.
Conclusion
Pour chaque supplément et apport en vitamines, il existe certaines limites de prise et les doses varient. Même ils ont un écart de longue durée entre les doses. Très probablement, deux suppléments d'éléments différents ne sont pas prescrits par les médecins car cela peut entraîner un blocage des nerfs et peut même entraîner des problèmes de santé graves comme la paralysie, voire le coma, etc.
Il est nécessaire de prendre des conseils d'exportation avant d'utiliser tout produit. Donc, avant de prendre aveuglément des suppléments, sans y penser, supposer que cela augmente votre endurance et votre force entraîne de graves conséquences. Non seulement les suppléments, mais avant de prendre des médicaments, nous devons contacter le médecin et le savoir.
Référence
- https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
- https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm
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