Réponse exacte - 264 heures
Le sommeil est nécessaire à la survie. Pendant que vous dormez, votre corps peut récupérer et effectuer des fonctions biologiques importantes. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de repos. Les préoccupations professionnelles et de vie, en revanche, peuvent parfois affecter la capacité de sommeil d'une personne.
La plus longue période sans sommeil pour un être humain est de 11 jours et 25 minutes. Les sautes d'humeur, le fait de prendre plus de temps pour porter des jugements et la rigidité cognitive, dans laquelle les gens ne peuvent penser aux choses que d'une seule manière, sont tous des signes de privation de sommeil.
La perte de motivation, l'augmentation de la pression artérielle, la paranoïa, les problèmes de mémoire, les sautes d'humeur, les problèmes visuels, les hallucinations et les difficultés d'élocution sont quelques-uns des autres effets négatifs.
Combien de temps pouvez-vous vivre sans dormir ?
Pour respecter la recommandation de sommeil du CDC (Centers for Disease Control and Prevention), les adultes ne doivent pas être éveillés plus de 17 heures. Dans les 24 heures, les gens commencent à ressentir les effets négatifs de la privation de sommeil.
Lorsqu'une personne reçoit moins de sommeil que son corps n'en a besoin, on dit qu'elle manque de sommeil. La privation de sommeil a des effets différents sur différentes personnes.
Parce que leur cerveau et leur corps sont encore en train d'apprendre et de se développer, les enfants et les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes. En conséquence, les conséquences de la privation de sommeil chez les jeunes pourraient être plus graves et durer plus longtemps.
Malgré le fait qu'il n'existe pas d'horaire commun pour la privation de sommeil.
Les principales étapes, en revanche, sont déterminées par le nombre d'heures de sommeil que vous avez manquées. Les symptômes de privation de sommeil ont tendance à s'aggraver à chaque étape.
Si vous ne dormez pas dans la chronologie suivante, vous rencontrerez divers effets. Elles sont:
| Timeline | Effets |
| 24 heures | 1. La fatigue, la colère augmente le risque de stress, diminue l'attention et altère la concentration. 2. La fatigue, les tremblements et une perte de coordination sont tous des symptômes du brouillard cérébral. 3. plus de chance de faire une erreur ou d'avoir un accident 4. envies de nourriture 5. les yeux gonflés 6. cernes sous les yeux |
| 36 heures | 1. Problèmes de mémoire 2. Changements de comportement 3. La prise de décision est entravée et les signaux sociaux sont plus difficiles à absorber. 4. Les temps de réaction lents ont entraîné plus d'erreurs. 5. Augmentation du désir de manger 6. La fonction immunitaire est endommagée par une inflammation accrue. 7. Épuisement sévère |
| 48 heures | 1. Épuisement émotionnel 2. Irritation accrue 3. Épuisement excessif dû à des niveaux de stress plus élevés |
| 72 heures | 1. Illusion 2. Délires 3. Dépersonnalisation due à une pensée désordonnée |
| Heures 96 ou plus | 1. Votre sens de la réalité sera radicalement affecté après quatre jours. 2. Votre envie de dormir deviendra intolérable. |
Il n'est pas rare de passer 24 heures sans dormir. Vous devrez peut-être sacrifier une nuit de sommeil pour travailler, étudier pour un examen ou prendre soin d'un enfant malade. Bien que rester éveillé toute la nuit puisse être inconfortable, cela aura peu d'effet sur votre état de santé général.
Même ainsi, manquer une nuit de sommeil a un impact. L'éveil de 24 heures a été comparé à un taux d'alcoolémie de 0.10 % dans les études. Dans la plupart des États, cela dépasse la limite légale pour la conduite.
L'impact d'être debout pendant seulement 36 heures peut être profond. La libération de certaines hormones, telles que le cortisol, l'insuline et l'hormone de croissance humaine, est régulée par votre cycle veille-sommeil.
La plupart des gens trouvent difficile de rester éveillé après deux nuits de privation de sommeil. Ils peuvent avoir de brefs épisodes de sommeil léger, pouvant durer jusqu'à 30 secondes. Le cerveau est dans un état semblable au sommeil pendant ces « microsommeils ». Les microsommeils se produisent involontairement. Vous pouvez vous sentir désorienté ou perplexe après un micro-sommeil.
La plupart des gens ont un désir irrésistible de dormir après 72 heures sans sommeil. De nombreuses personnes ont du mal à rester éveillées par elles-mêmes.
Trois jours sans sommeil ont un impact significatif sur la capacité de réflexion, en particulier sur les compétences exécutives telles que le multitâche, le rappel d'informations et l'attention. Même de simples corvées peuvent devenir difficiles à faire avec ce niveau de privation de sommeil.
Les émotions sont également influencées. Les personnes qui ont été privées de sommeil pendant si longtemps peuvent facilement s'énerver. Ils pourraient être malheureux, anxieux ou avoir de la paranoïa. La privation de sommeil rend également plus difficile l'interprétation des émotions des autres, selon la recherche. Les participants à une étude qui étaient restés éveillés pendant 30 heures avaient du mal à faire la distinction entre les expressions faciales fâchées et agréables.
Enfin, la perte de sommeil sur plusieurs jours peut avoir un impact majeur sur la perception. Vous pourriez avoir des hallucinations, c'est-à-dire quand vous voyez quelque chose qui n'est pas là. Les illusions sont également répandues. Les illusions sont des interprétations erronées du monde réel. Un bon exemple est de confondre un signe avec une personne.
Pourquoi les gens vivent-ils sans sommeil ?
Les besoins en sommeil diffèrent d'une personne à l'autre et dépendent également de l'âge de la personne. Les nourrissons, par exemple, ont besoin de près de deux fois plus de sommeil que les adultes.
La durée pendant laquelle une personne peut rester sans dormir est cependant inconnue. Selon une étude de 2010, le record mondial actuel pour ne pas dormir est de 266 heures, soit un peu plus de 11 jours.
La privation de sommeil peut modifier votre appétit ainsi que vos préférences alimentaires. Selon des études, la privation de sommeil est liée à une augmentation de la faim ainsi qu'à un désir d'articles qui contribuent à la prise de poids. Consommer des calories vides, en revanche, peut vous épuiser encore plus.
Conclusion
En bref, le corps peut théoriquement vivre sans dormir pendant longtemps - le record du monde actuel est de 11 jours et 25 minutes... peut-être (plus à ce sujet dans une minute). Cependant, cela ne signifie pas que le fait de ne pas dormir présente des avantages.
En réalité, les dégradations de votre santé et de vos performances commencent dès que vous perdez une heure de sommeil par nuit, et à partir de là, elles progressent (consultez tout le catalogue une liste de choses qui se produisent dans votre corps au fur et à mesure que vous traversez les étapes du sommeil privation).
Si vous devez rester éveillé, votre médecin pourra peut-être vous conseiller sur la façon de le faire de la manière la plus saine possible. Sinon, votre médecin peut rechercher la cause de vos symptômes et vous aider à reprendre une routine de sommeil régulière.
Bibliographie
- https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
- https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it
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