Heure exacte : jusqu'à 3 minutes
Lever les bras est un exercice que beaucoup de gens font pendant leur temps libre. Cela se fait selon les normes d'exercice. Les chercheurs ont dit que lorsque vous gardez vos mains à la hauteur de vos épaules, la consommation d'air est à un niveau très élevé. C'est un avantage qui n'existe que si quelqu'un ne le fait que pendant deux minutes.
Après avoir levé les mains, vous devez leur donner du repos. Ainsi, ils peuvent acquérir plus de force et travailler fortement. Il aide à la construction des muscles. Lever les mains relève des exercices isométriques. Ils augmentent la stabilisation des parties du corps. Il diminue également le niveau de pression artérielle.
Combien de temps une personne peut-elle lever les bras ?
Fondamentalement, cela dépend de combien de temps vous pouvez augmenter le temps de lever les mains, c'est-à-dire combien vous pouvez progresser en levant les mains. Les habitudes peuvent être prises facilement en s'entraîner et prendre du temps sur votre horaire chargé pour augmenter le temps de lever les mains. Certaines personnes peuvent tenir leurs bras levés pendant 2 minutes et d'autres le font pendant 3 minutes au-dessus de leur tête.
De plus, un point important est le calibre que vous devez lever les bras. Le record du monde y est également établi, qui est d'environ 9 minutes. Le temps maximum est donc de 9 minutes. Cela dépend totalement de votre force et de votre capacité portante. Après de nombreux instants, le bras se sentira fatigué la plupart du temps. Mais, en Inde, on trouve un saint qui a dit avoir levé un de ses bras pendant de très longues années de 38 ans.
Si quelqu'un veut lever les bras, il est conseillé de le tenir pendant 10 secondes et 20 à 30 secondes pour les novices et les intermédiaires respectivement. Même les médecins disent que vous devriez lever la main plus souvent.
| Conditions | Temps |
| En état libre | 3 minutes |
| Dans un état stressant | 1 minutes |
Pourquoi faut-il autant de temps à une personne pour lever les bras ?
Puisque si vous levez la main pendant une longue période, le sang se détache dans vos mains, vous ne pouvez donc pas supporter cela et cela entraîne une baisse de la main. Aussi comme le sang se relâche lorsque vous avez levé la main pendant une longue période afin que vous puissiez souffrir de la douleur dans vos mains. Comme l'approvisionnement en sang s'arrête là car il est contre la gravité, il ne coule donc pas, vos mains ne peuvent donc pas commander à votre cerveau de l'élever pendant longtemps.
Si vous levez les mains, alors vous voyez que vous utilisez le muscle de vos bras. Et nous savons que si le bon fonctionnement des muscles est nécessaire, il devrait y avoir un apport continu d'oxygène pour reconstituer les activités du métabolisme. Ainsi, le sang dans le cœur doit être pompé plus fort lorsque vous levez la main. Ainsi, selon la taille des artères et le bien-être physique, les demandes peuvent varier sur les muscles et peuvent donc provoquer des crampes. La formation d'acide lactique s'est produite jusqu'à présent et n'a pas été éliminée jusqu'à présent. Les muscles ont donc un grand besoin d'oxygène pour l'éliminer.
Si le bras est maintenu plus longtemps, cela affectera également directement l'os et les muscles du cou. Ainsi, plus vous levez les bras, plus vous risquez de vous fatiguer. En tant que tel, il n'y a aucune preuve que si vous levez les bras, cela affectera le cœur. Parfois, même la position incorrecte de la tenue des mains affecte la durée de la tenue de la main.
Conclusion
Cet exercice vous aide à rendre votre posture droite. Si vous travaillez beaucoup dans la journée en position assise, vos muscles se raidissent et vous font mal au dos, puis levez les bras pendant un certain temps, puis posez-les et répétez ainsi, cela aide à réguler le flux sanguin et libère ainsi la force présente dans votre cou ou votre dos. .
Il renforce également les épaules et les bras faibles. Réduit la mal au dos si vous en souffrez. Aide à traiter l'estomac en levant les bras car il diminue le temps pris par les aliments pour entrer dans le gros intestin. Il réduit également la fatigue. Il améliore l'équilibre du corps.
Référence
- https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/ajrccm/138.1.106
- https://www.degruyter.com/document/doi/10.12987/9780300186703/html
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