Réponse exacte : 8 heures
Le sommeil est essentiel pour presque tous les êtres vivants. Des milliers d'organismes dépendent du sommeil pour restaurer leur énergie. Nous pouvons définir le sommeil comme un état dans lequel une personne est en absence de veille. C'est un processus naturel où un être vivant est soumis à se reposer automatiquement s'il est trop fatigué.
Chez les humains, lorsqu'ils travaillent pendant autant de temps, ils éprouvent un état appelé somnolence qui est un état de désir extrême de sommeil. Or, qu'une personne travaille ou non, elle a en effet besoin d'une certaine quantité de sommeil. La quantité de sommeil dont une personne a besoin dépend de facteurs liés aux conditions physiques et mentales humaines.
Combien d'heures une personne moyenne dort-elle
Une personne dort naturellement pendant la nuit pendant près de huit heures. Lorsque nous dormons la nuit, nous vivons généralement cinq ou six cycles de sommeil au cours d'une nuit. Ceux-ci sont connus sous le nom de cycles de sommeil paradoxal. un cycle de sommeil dure de 90 à 100 minutes. Les phases initiales du sommeil sont appelées sommeil léger. Les 3e et 4e stades sont connus sous le nom de sommeil profond. Les dernières étapes sont appelées cycles REM. Ici on fait l'expérience rêves et augmentation du rythme cardiaque.
Si nous passons par ces étapes, cela peut être compris que nous avons suffisamment dormi. L'ensemble du processus se déroule pendant près de huit heures. C'est le temps nécessaire à une personne pour avoir un bon sommeil. Dans l'horaire chargé du monde d'aujourd'hui, beaucoup dorment à peine 5 heures. Si une personne obtient un tel sommeil quotidiennement, elle peut rencontrer de nombreux problèmes de santé à long terme. Ils comprennent les troubles du sommeil, l'insomnie, etc.
Il faut près de sept minutes pour s'endormir pour un adulte moyen. Si une personne est trop fatiguée, elle peut s'endormir en presque deux minutes. Si une personne souffre de troubles du sommeil, il faut plus de temps pour s'endormir. Généralement, une personne adulte moyenne a besoin de sept à neuf heures de sommeil réparateur. Pour les bébés de moins de cinq ans, le temps de sommeil sera de 11 à 14 heures par jour.
| Âge | Heures de sommeil requises |
| Nouveaux-nés | Heures 14-17 |
| Adolescents | Heures 9-11 |
| Adultes | Heures 7-9 |
Pourquoi une personne moyenne dort-elle aussi longtemps
Le sommeil est utile pour les humains pour améliorer la santé globale. Il aide le cerveau à libérer des déchets toxiques pendant le sommeil. Il augmente également les niveaux de glycogène dans le cerveau. Un sommeil sain améliorera le fonctionnement global du cerveau. On dort en effet pour donner un peu de repos au cerveau pour s'abstenir de penser.
Le sommeil est également associé à la réparation des vaisseaux sanguins et du cœur. Si nous dormons suffisamment, il y a moins de chances d'être sujet aux maladies. De plus, les niveaux de concentration augmentaient également avec un bon repos chez les êtres vivants, y compris les humains.
Dans ce monde d'horaires chargés et de moins de repos, on peut être sujet à plusieurs problèmes de santé. D'après de nombreuses études, il est évident que la plupart des travailleurs ne dorment que cinq ou six heures. Cela créera des problèmes de santé à long terme comme le diabète, les maladies cardiaques et bien d'autres.
De nombreuses personnes privées de sommeil connaîtront une dépression, une dépression émotionnelle, une absence de paix. Ces problèmes, à leur tour, affectent les capacités de travail de cette personne. Généralement, une personne a besoin de suffisamment de sommeil pour que le fonctionnement du cerveau se normalise après avoir été trop fatigué.
Le temps nécessaire à une personne moyenne pour effectuer toutes les activités pendant le sommeil peut être considéré comme huit heures. Par conséquent, une personne moyenne a besoin de dormir pendant huit heures de sommeil. S'il est privé de sommeil, il est principalement sujet aux maladies physiques ou mentales. Les nourrissons aussi ont besoin de trop d'heures de sommeil car ils ont besoin de beaucoup d'énergie.
Conclusion
Cependant, le sommeil requis peut varier d'une personne à l'autre. Tous ne nécessitent pas sept heures de sommeil. Certains peuvent nécessiter huit heures, ou certains peuvent même nécessiter cinq heures de sommeil. Lorsque nous dormons suffisamment, nous nous sentons frais et paisibles lorsque nous nous réveillons le matin. Cela indique que nous avons suffisamment dormi la nuit.
Supposons qu'une personne souffrant de privation de sommeil puisse faire un peu d'exercice ou se promener quotidiennement. L'activité physique donne le résultat de la fatigue, et donc nous pouvons nous endormir facilement. Des troubles du sommeil peuvent survenir en raison de schémas de sommeil irréguliers, principalement chez les travailleurs qui modifient régulièrement leur temps de travail.
Bibliographie
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70§ion=52
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466
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