Réponse exacte : jusqu'à 10 heures
La caféine est un stimulant que la plupart des gens consomment le matin pour les aider à se réveiller. On le trouve également dans de nombreuses boissons, comme le café et le thé, et dans les médicaments en vente libre.
La caféine peut être bénéfique lorsqu'elle est utilisée de manière appropriée, mais elle peut causer des problèmes si l'on en consomme trop. Par exemple, la caféine peut garder une personne éveillée pendant la nuit ou interférer avec son horaire de sommeil.
La caféine n'est pas une substance contrôlée, il n'y a donc aucune loi sur la durée de son séjour dans le système après sa consommation. Cependant, certaines études montrent que la caféine reste dans le système jusqu'à 10 heures entre l'ingestion et l'élimination de l'urine. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Combien de temps la caféine reste-t-elle dans votre système ?
| Type | Durée |
| Caféine | Jusqu'à Heures 10 |
| Thé | 3 à 5 heures |
La caféine est une drogue présente dans le café, le thé, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes. Ses effets sont puissants - il stimule l'humeur, aide une personne rester éveillé, et améliore les performances physiques.
Il faut savoir que la caféine peut sortir de leur système à raison de 1 à 2 % par heure. Si l'on a 200 mg de caféine, il faudra jusqu'à 5 heures pour qu'elle disparaisse complètement.
Une autre chose qu'une personne doit savoir est que si l'enzyme hépatique peut être surchargée, peut-être parce qu'elle consomme trop de café, cela fait chuter le taux de clairance et peut augmenter les niveaux de nervosité ou d'anxiété.
La caféine peut rester dans le système d'une personne jusqu'à 10 heures, mais les effets devraient se dissiper très rapidement.
La caféine stimule le métabolisme de nombreuses personnes, donc bien qu'elle soit censée augmenter tous les niveaux d'énergie, il y a aussi une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle qui lui est associée. La caféine culminera naturellement dans environ 10 à 15 minutes pour retomber au cours de l'heure suivante environ.
Tout produit chimique qui provoque de telles fluctuations met le corps dans un état de stress qui épuise les antioxydants, même si ces produits chimiques « rafraîchissent » notre corps en interne. C'est ce qui finalement réduit la longévité en causant des dommages cellulaires au cours du vieillissement.
Supposons qu'un individu soit un ardent buveur de café ; il est préférable de passer du café ordinaire au décaféiné. L'habitude de boire trop de café peut s'arrêter progressivement en deux ou trois semaines.
Pourquoi la caféine reste-t-elle si longtemps dans votre système ?
La caféine est un vasoconstricteur, ce qui signifie qu'elle provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Lorsque le sang ne peut pas circuler, moins de glucose est libéré du foie pour produire de l'énergie et plus d'acide s'accumule parce que le corps a besoin d'un pH équilibré.
La caféine a une demi-vie d'environ huit heures. Cela signifie que si l'on boit du café à 10h50, environ 2% seront encore dans le système à 10h11. Après avoir bu du café de 12h à 24h, il ne reste que XNUMX à XNUMX minutes de caféine pour la journée.
On peut calculer cela en prenant le temps après une tasse du matin et en le divisant par 8 pour voir combien il pourrait encore y avoir dans le corps. Si l'on veut un nombre plus précis, les intervalles de temps entre les portions aident également.
Comme beaucoup d'autres médicaments et toxines qui pénètrent dans notre système par inhalation ou ingestion, le poids d'une personne influence la rapidité avec laquelle elle élimine le médicament.
La dépendance à la caféine peut provoquer ces symptômes de sevrage : maux de tête, nausées, irritabilité, difficultés de concentration et douleurs musculaires.
La caféine aide à améliorer l'humeur d'une personne en bloquant les enzymes impliquées dans la décomposition de l'adénosine chimique du cerveau. Il bloque également les récepteurs de l'adénosine à la surface de cellules spécifiques, ce qui favorise la vigilance et peut être utilisé comme stimulant pour lutter contre la somnolence.
En ce qui concerne la fonction mentale, la caféine augmente l'activité du cortex cérébral, ce qui améliore les capacités cognitives telles que la résolution de problèmes ou la pensée logique. Enfin, les effets stimulants de la caféine sur la concentration et les performances de la mémoire semblent provenir de sa capacité à augmenter les niveaux de dopamine.
Conclusion
La caféine peut être un outil bénéfique pour quelqu'un qui a besoin d'aide pour se réveiller et se concentrer. Cependant, si l'on ne fait pas attention, cela peut également créer des problèmes.
L'abus de caféine peut développer une dépendance et provoquer des insomnies, des migraines ou de l'anxiété. Parfois, les gens urinent aussi plus en raison de la consommation de caféine.
Sinon, prenez ce café ou Chocolat. Réduire progressivement la consommation de caféine sur deux à trois semaines facilitera la transition de l'habitude sans générer de symptômes de sevrage de la caféine.
Le meilleur substitut pour réduire la consommation de café est de boire de l'eau. Il élimine naturellement la caféine et maintient l'hydratation.
Référence
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000933
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131110-00002
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