Réponse exacte : environ une heure
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans le maintien de votre santé et de votre forme physique. Il est absolument nécessaire de positionner l'exercice comme une partie importante de votre routine quotidienne. Tous les individus n'ont pas la même capacité à faire de l'exercice. Si vous souhaitez maintenir un mode de vie sain et équilibré, il est fortement recommandé de pratiquer une forme d'exercice.
La forme d'exercice que vous souhaitez pratiquer peut différer en fonction de vos objectifs à court et à long terme. Alors que certaines personnes préfèrent les séances d'entraînement comme l'aérobic et l'haltérophilie, certains d'entre nous préfèrent la voie la plus simple, en marchant une certaine distance chaque jour.
Combien de temps faut-il pour marcher 3 miles ?
| Âge de l'individu (homme et femme) | Mètres par seconde | Miles par heure |
| 20-29 | 1.35 | 3.2 |
| 30-39 | 1.38 | 3.1 |
| 40-49 | 1.41 | 3.1 |
| 50-59 | 1.37 | 3.0 |
| 60-69 | 1.29 | 2.8 |
La vitesse de marche de chaque personne dépend de son sexe, de son âge, du chemin que vous empruntez pour marcher et de votre état de santé. Mais, sur la base de données moyennes calculées à partir de plusieurs enquêtes, nous pouvons observer que la vitesse de marche de tout individu diminue avec l'âge. Généralement, la vitesse de marche d'un homme est considérablement plus élevée que celle d'une femme.
Les gens peuvent marcher environ 1.35 mètre par seconde dans la vingtaine, ce qui couvre environ 20 à 3.2 miles par heure. C'est environ 3.5-6000 pas (7000-4.82 km) par heure. La vitesse moyenne de marche entre trente et cinquante ans est de 4.9 à 3.1 miles par heure. Normalement, cette vitesse est atteinte lorsque vous marchez à un rythme soutenu.
Si vous marchez tranquillement, les kilomètres parcourus par heure diminueront.
Une fois que vous avez atteint la mi-cinquantaine, vous pouvez marcher environ 3.0 miles par heure, homme ou femme. Si vous êtes très en forme et en bonne santé, vous pouvez atteindre 3.2 miles par heure. Si vous continuez à marcher, vous pourriez ressentir une transpiration intense et une perte d'énergie.
Après l'âge de soixante ans, vous éprouverez des difficultés à couvrir une distance de plus de 3 milles à l'heure. Votre vitesse de marche diminuera à coup sûr avec l'âge et votre corps commencera à se fatiguer au bout d'un moment. Votre corps cessera de supporter une vitesse supérieure à 1.29 m/sec.
Pourquoi faut-il autant de temps pour couvrir une distance de 3 miles ?
La marche est considérée comme l'un des exercices les plus faciles pour maintenir un poids santé et éviter la prise de poids. Lorsque vous marchez, votre système cardiovasculaire et votre système squelettique agissent en coordination. Pendant que vous continuez à marcher, vous sentirez votre corps énergisé et vos muscles se détendre. Par conséquent, si vous commencez à marcher rapidement à un rythme rapide, vous pouvez couvrir environ un mile en minutes 20-30.
Une fois que vous aurez accéléré le rythme, tout adulte moyen terminera environ 3 miles par heure. Il est possible de marcher plus de 3 miles à l'heure, mais, cela demande une vitesse supérieure à la moyenne. Si vous avez pour objectif de marcher longtemps et de parcourir environ 5 à 6 km en deux heures, il est recommandé d'y aller lentement.
Il faut environ une heure pour parcourir cinq kilomètres, et cela dépend de divers facteurs tels que le chemin que vous avez choisi, votre état de santé physique et votre sexe.
Vos muscles ne supporteront pas l’augmentation de la vitesse et vous ressentirez parfois de la fatigue et des douleurs corporelles. Une fois que vous commencez à augmenter votre vitesse au-delà de votre aptitude, cela peut entraîner une augmentation du nombre de battements cardiaques et de la transpiration. Vos muscles ont tendance à devenir douloureux.
Vous pourriez vous fatiguer et ressentir des douleurs aux jambes ou aux pieds une fois que vous aurez franchi ce rythme idéal. La principale raison pour laquelle un adulte moyen prend environ une heure pour marcher trois milles est que c'est la vitesse à laquelle votre corps est très à l'aise.
La marche est l'une des routines physiques que chaque personne devrait inclure dans ses activités quotidiennes. Si vous parcourez régulièrement une certaine distance, cela vous aidera certainement de différentes manières. Marcher environ six miles par jour est une excellente option si votre objectif est de perdre du poids et de maintenir un corps en forme. Pour atteindre vos objectifs, fixez-vous une certaine distance et vitesse. Maintenez un rythme de marche soutenu, mais jamais trop rapide.
Bibliographie
- https://search.proquest.com/openview/4ba96a09b7243c966dc0250af3ce5f70/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
- https://psycnet.apa.org/record/1988-14673-001
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Je vois que les données présentées ici soutiennent les bienfaits de la marche.
Les informations contenues dans l'article sur les rythmes de marche à différentes étapes de la vie sont très instructives.
Je trouve que la marche est une forme d’exercice très efficace.
La marche est un moyen simple mais puissant de maintenir une bonne santé globale.
Marcher régulièrement est un moyen simple d’intégrer l’exercice à la vie quotidienne.
Cet article présente un argument convaincant sur les bienfaits de la marche pour maintenir un mode de vie sain.
Oui, je suis d'accord avec toi, la marche est très bénéfique
Les commentaires de certaines personnes semblent sous-estimer la valeur de la marche rapide dans le cadre de l'exercice quotidien.
Il est important de prendre en compte la santé et les conditions physiques de chacun lors de la détermination du rythme de marche.
Je n'aurais jamais cru qu'il existait une telle différence de vitesse de marche entre les hommes et les femmes.
Je suis d’accord, marcher à un rythme confortable permet de maintenir un mode de vie sain.