Combien de temps dure une sieste énergétique (et pourquoi) ?

Réponse exacte : 20 minutes maximum

Les humains sont connus pour être des créatures étonnantes en raison des capacités qu'ils possèdent. Les humains sont immensément différents de tout autre être vivant existant sur la terre aujourd'hui.

Les humains sont connus pour être du genre à croire au travail acharné. C'est la raison pour laquelle il y a tant de progrès partout. Mais cela ne signifie pas que l'on peut continuer indéfiniment. Même la personne la plus travailleuse de la planète a besoin de se reposer. Il a été scientifiquement prouvé qu'une personne a besoin de dormir suffisamment pour fonctionner. Faites au moins une sieste éclair.

Combien de temps dure une sieste énergétique ?

Fondamentalement, tous les humains sont différents les uns des autres. Il en va de même pour la capacité à continuer à travailler. Un fait avéré est que certains humains se fatiguent assez rapidement tandis que d'autres pourraient trouver facile de continuer à travailler même avec moins d'heures de sommeil.

La raison principale est la façon dont une personne se construit biologiquement. Chaque personne a une exigence différente concernant le temps qu'elle prend pour se reposer afin de restaurer son énergie. Un humain est biologiquement conçu pour travailler pendant de longues heures. Cependant, il est également essentiel de se reposer pour pouvoir se remettre au travail.

Un cycle énergétique humain est un peu similaire à un téléphone portable. Lorsque la batterie du téléphone portable tombe en panne, il doit être rechargé. De même, pour se recharger, les humains ont besoin de sommeil. Un corps humain est déjà construit, lorsqu'il est surmené, il se fatigue et a besoin de repos pour se sentir à nouveau énergique.

Cependant, le monde est devenu un lieu de concurrence rude, et si une personne ne travaille pas dur, elle sera laissée pour compte. Par conséquent, il devient nécessaire d’utiliser tout le temps dont une personne dispose. Dans cette course au meilleur, les humains sacrifient leur sommeil. Il est acceptable de sacrifier le sommeil jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'effets néfastes sur la santé d'une personne.

Pour jongler avec des horaires chargés tout en essayant de ne pas faire de compromis sur la santé, l'homme a eu l'idée d'une sieste. Une sieste est un court sommeil qu'une personne prend pour secouer la fatigue. Il contribue également à augmenter la capacité de mise au point. Le moment idéal pendant lequel une personne peut faire une sieste est de dix à vingt minutes.

Pourquoi une sieste si longue est-elle si longue ?

Faire une sieste est un moyen très efficace de retrouver de l'énergie. Cela prend moins de temps que le sommeil et permet à une personne de se sentir fraîche au réveil. Lorsqu'il s'agit d'une sieste réparatrice, la période idéale est de 10 à 20 minutes seulement. Sinon, les siestes peuvent également durer plus de 20 minutes. Cependant, des siestes plus longues vont à l'encontre de l'objectif d'une sieste éclair.

Il existe diverses raisons pour lesquelles une sieste éclair ne devrait durer que 20 minutes maximum. La raison est la suivante :

• Si une personne dort pendant 30 minutes ou plus, elle entre lentement dans la phase de sommeil lent. Se réveiller après une sieste plus longue laissera toujours la personne fatiguée et privée de sommeil. En réalité, cela fera plus de mal que de bien. Car se réveiller après des siestes plus longues peut irriter puisque le sommeil n'était pas suffisant car le corps commençait à se détendre.
• D'autre part, des siestes plus courtes ne sont d'aucune utilité car elles ne permettent pas au corps de se détendre correctement. Cela devient alors une perte de temps plutôt qu'un avantage. Ainsi, la période idéale pendant laquelle une sieste devrait durer est de 20 minutes maximum, à quelques minutes près.

Conclusion

Ressentir le besoin de dormir ou de se reposer est aussi naturel que la sensation de faim. Il doit être satisfait pour éviter tout autre effet néfaste sur le corps. Comme dans le cas de la nourriture, si une personne se prive de nourriture, cela se voit sur le corps, ce qui est similaire dans le cas du sommeil ou d'une sieste.

Avec un travail constant, la pulsion de sommeil homéostatique entre en mouvement. Ensuite, une personne commence à ressentir le besoin de dormir. S'il n'est pas possible de dormir pleinement, faire une sieste de 20 minutes peut s'avérer très bénéfique pour le corps.

Bibliographie

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
2. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336