Réponse exacte : Au moins 45 minutes
Les gens font des siestes l'après-midi, après le déjeuner pour se donner une pause après une longue et fatigante journée. Ils appellent les siestes de l'après-midi, « power nap » et croient que cela leur donne l'énergie nécessaire pour travailler énergiquement pour le reste de la journée. Mais il doit y avoir un intervalle entre votre déjeuner et votre sieste car votre nourriture n'aurait pas encore été digérée. Les aliments qui ne sont pas complètement digérés entraîneront des complications telles que l'acidité, les brûlures d'estomac et l'accumulation de graisses indésirables dans votre corps, etc. Les siestes doivent durer de 10 à 20 minutes et pas plus.
Combien de temps après le déjeuner puis-je faire une sieste ?
Les siestes de l'après-midi sont autrement appelées "sieste". Il y a toujours eu une discussion sur la question de savoir si les siestes de l'après-midi sont saines ou non. Après des recherches approfondies, les médecins sont arrivés à la conclusion que, selon votre cycle corporel naturel, si vous déjeunez entre 12h15 et 12h20, vous pouvez faire votre sieste vers 1h20. Vous devez limiter votre sieste à XNUMX minutes.
| Repas | Après combien de temps pouvez-vous faire la sieste |
| Petit Déjeuner | Ne dormez pas après le petit déjeuner. Allez vous promener ou faites des exercices légers. |
| Déjeuner | Attendez au moins 45 minutes à une heure. |
| Soir | Environ 3 heures après avoir mangé votre dernier repas. |
Vous devez s'endormir et réveillez-vous à la même heure tous les jours, car changer régulièrement vos habitudes de sommeil et d'alimentation vous rendra malsain et affectera votre corps. S'endormir au même endroit, en même temps sont quelques-unes des façons dont vous pouvez rendre cela possible.
En résumé, vous devez laisser suffisamment de temps pour que la nourriture dans votre estomac se déplace vers votre intestin grêle, ce qui signifie que vous devez laisser votre nourriture se digérer. Si cela est perturbé, les aliments non digérés entraîneront des complications pour la santé.
Pourquoi faut-il si longtemps pour faire la sieste après le déjeuner ?
S'endormir dès que vous avez terminé votre déjeuner ou n'importe quel repas dans ce cas ne va pas digérer correctement les aliments et provoquera des brûlures au cœur et des maux d'estomac. On considère que la raison de l'apparition de l'acidité chez les adultes provient de la sieste sans pause entre les repas. Cela se produit parce que, lorsque vous dormez immédiatement après le déjeuner, les aliments non digérés refluent vers votre système digestif. Ce jus est de nature acide et provoque donc des brûlures.
Les personnes qui souhaitent ne pas prendre de poids ou développer de la graisse dans le corps éviteront les siestes de l'après-midi. Pour éviter de prendre un poids excessif, les gens font des promenades rapides ou font des exercices qui les garderont sous tension. Garder votre énergie ou faire des choses qui donneront de l'énergie à votre corps vous aidera à éliminer toute la graisse excessive. Des études suggèrent que la nourriture non digérée conduira à l'obésité.
Il existe également quelques études qui suggèrent que les personnes qui ont tendance à faire la sieste l'après-midi sont celles qui sont sujettes aux accidents vasculaires cérébraux. On dit que les personnes qui ont tendance à attendre plus longtemps entre leur repas et leur sieste s'avèrent être les adultes en meilleure santé.
S'endormir sans faire d'activité physique n'est pas conseillé par les médecins. Vous devez aider votre corps à brûler toutes les calories accumulées lors de votre repas de l'après-midi. Assurez-vous cependant de ne pas faire d'exercices lourds. L'insomnie est considérée comme un effet secondaire à long terme des siestes de l'après-midi. Les inconvénients des siestes de l'après-midi sont beaucoup plus élevés que les avantages, c'est pourquoi vous devriez essayer de les éviter.
Conclusion
Les siestes de l'après-midi ne sont pas aussi mauvaises que la plupart des recherches les décrivent. Il y a aussi quelques bénéficiaires qu'ils nous donnent. Les pays d'Europe considèrent les siestes de l'après-midi comme un must. Les avantages des siestes après le déjeuner sont les suivantes : elles améliorent vos performances globales et stimulent votre énergie, elles vous aident à rester calme et réduisent votre niveau de stress, elles sont bonnes pour votre cœur et augmentent vos capacités cognitives. Cependant, les siestes doivent durer moins d'une demi-heure au maximum. Le prolonger vous fatiguera encore plus. Les siestes de l'après-midi sont saines tant que vous veillez à bien les faire.
Bibliographie
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-020-02118-w
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125359
- https://books.google.co.in/books?hl=en&lr=&id=rNHtDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA283&dq=How+Long+After+Lunch+Can+I+Nap&ots=PyhbPBw8Ic&sig=UaBi1UsW3_PIdvMGHdjUfDQI4-g&redir_esc=y#v=onepage&q=How%20Long%20After%20Lunch%20Can%20I%20Nap&f=false
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